วันที่ 3 วันนี้ไม่มีดราม่า ตี 5 ลุกขึ้นมาเล่นแขนกับท้อง
มาถึง EP3 แล้วนะครับผม หลังจากเมื่อวานกลับบ้านดึก(สี่ทุ่มกว่า ดึกแล้วสำหรับผม) ก็ไม่ได้ตื่นมาเล่นตอนตีหนึ่ง หรือตีสามครับ เพราะว่าไม่ไหวจริงๆ ได้แค่ตื่นมาป้อนนมลูกแล้วนอนต่อ เพื่อพักผ่อนให้เต็มที่
แล้วก็ตื่นมาตีสี่ครึ่งเห็นจะได้ มาเล่นเอาจริงๆตอนตีห้าครับ เป็นโปรแกรมเบาๆเช่นเคยนะครับ แต่เป็นกล้ามเนื้อคนละส่วน วันนี้เล่นหน้าแขน (Biceps) และหลังแขน (Triceps) โดยเล่นดังนี้ครับ
- Dumbbell Curl - One arm Tricep Extension - Crunch
อาหารเช้าจัดข้าวผัดใส่ผักหลายอย่างครับ มื้อเที่ยงเป็น ก๋วยเตี๋ยวเส้นหมี่ ปิดท้ายมื้อเย็นด้วยข้าวมันไก่ :D
อันนี้คลิปวันนี้ ไม่มีดราม่าครับ แต่ถ้าพอจะมีเวลาว่างก็อยากให้คลิกกันหน่อยนะครับ :-) พักผ่อนเต็มที่ เล่นเต็มที่ กินเต็มที่ ^^)
ยังไงฝากติดตามช่อง กด Subscribe เพื่อดูตอนใหม่ๆ กันด้วยนะครับ
Create Date : 03 พฤศจิกายน 2559 |
Last Update : 4 พฤศจิกายน 2559 10:22:07 น. |
|
0 comments
|
Counter : 1069 Pageviews. |
|
|