แล้วก็ตื่นมาตีสี่ครึ่งเห็นจะได้ มาเล่นเอาจริงๆตอนตีห้าครับ เป็นโปรแกรมเบาๆเช่นเคยนะครับ แต่เป็นกล้ามเนื้อคนละส่วน วันนี้เล่นหน้าแขน (Biceps) และหลังแขน (Triceps) โดยเล่นดังนี้ครับ

- Dumbbell Curl

- One arm Tricep Extension

- Crunch 

อาหารเช้าจัดข้าวผัดใส่ผักหลายอย่างครับ มื้อเที่ยงเป็น ก๋วยเตี๋ยวเส้นหมี่ ปิดท้ายมื้อเย็นด้วยข้าวมันไก่ :D

อันนี้คลิปวันนี้ ไม่มีดราม่าครับ แต่ถ้าพอจะมีเวลาว่างก็อยากให้คลิกกันหน่อยนะครับ :-) พักผ่อนเต็มที่ เล่นเต็มที่ กินเต็มที่ ^^)

ยังไงฝากติดตามช่อง กด Subscribe เพื่อดูตอนใหม่ๆ กันด้วยนะครับ