สำหรับการเล่นเวทเมื่อตีสอง ก็เป็นการเล่นอก ไหล่ และต้นขาด้านหน้าครับ โดยใช้ท่าฝึกดังนี้

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Shoulder Press

Leg Extension

จากนั้นมื้อเช้าจัดข้าวไข่เจียวหมูสับ แล้วก็มาถึงที่ทำงานไปชั่งน้ำหนัก ซึ่งสัปดาห์ที่แล้วถ้ายังจำกันได้หนักเพิ่มขึ้น 4 โล ไปที่ 124 kg วันนี้ก็ใจตุ้มๆต่อมๆ ปรากฎว่ากลับมาหนัก 120 kg อีกครั้งค่อยโล่งใจหน่อย ถึงจะบอกว่าไม่ยึดติดกับน้ำหนัก แต่มันก็อดลุ้นไม่ได้ ๕๕๕ ส่วน %body fat ดูกันได้ในคลิปเลยนะครับ

-----------------------------------------------

ฝากติดตามช่อง กด Subscribe เพื่อดูตอนใหม่ๆ กันด้วยนะครับ

สามารถเข้าไปแจมกันใน Facebook Group ได้ที่นี่นะครับ

แล้วก็ Facebook Fan Page ครับ