Group Blog
 
All Blogs
 
วันที่ 43 ออกกำลังกายมา 6 สัปดาห์ ลดได้กี่โล ?




  EP43 วันนี้เป็นวันเริ่มต้นสัปดาห์ใหม่ของการออกกำลังกายนะครับ สัปดาห์ที่ 7 เป็นวันที่ 1 นั่นเท่ากับว่าผมออกกำลังกายมา 6 สัปดาห์แล้ว (ต้องบอกทำไมเนี่ย ๕๕) วันนี้ตื่นมาเล่นเวทตอนตี 2 กว่าๆนะครับ เป็นโปรแกรมเล่นกล้ามอกครับ โดยท่าฝึกที่เล่นในวันนี้มีดังนี้ครับ

Dumbbell Bench Press
Dumbbell Pull Over
Dumbbell Fly
Crunch

สำหรับรายละเอียดการเล่นเวทฟังได้ในคลิปช่วงหลังเล่นเลยนะครับ จากนั้นพอช่วงเช้าผมก็ทานอาหารมื้อเช้า เป็นข้าวต้มหมู มื้อสายๆกินข้าวผัดหมู มื้อเที่ยงหมูสามชั้นผัดพริกหยวก 

ช่วงบ่ายลงไปชั่นน้ำหนักมาครับ ผลออกมาเป็นยังไง ลดหรือเพิ่มหรือเท่าเดิม เดี๋ยวดูในคลิปเลยนะครับ (จริงๆถ้าดู EP ก่อนๆแล้วจำได้ ก็ทราบจากภาพปกได้แล้ว ๕๕) จากนั้นตอนบ่ายก็มากินข้าวผัดต่ออีกสองมื้อครับ 

แล้วก็ตอนค่ำกลับถึงบ้านออกมาปั่นจักรยานในหมู่บ้านอีก 1 ชั่วโมง ปิดท้ายด้วยมื้อดึกครับเป็นข้าวกับซี่โครงไก่ต้มฟัก หลับสบายเลย ๕๕๕

และนี่คือคลิปทั้งหมดของวันนี้ครับ



-----------------------------------------------
ฝากติดตามช่อง กด Subscribe เพื่อดูตอนใหม่ๆ กันด้วยนะครับ

สามารถเข้าไปแจมกันใน Facebook Group ได้ที่นี่นะครับ

แล้วก็ Facebook Fan Page ครับ




Create Date : 24 มกราคม 2560
Last Update : 24 มกราคม 2560 8:32:10 น. 0 comments
Counter : 673 Pageviews.
(โหวต blog นี้) 

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

BlogGang Popular Award#13


 
Kindaichi
Location :
กรุงเทพ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 10 คน [?]




Friends' blogs
[Add Kindaichi's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.