น้ำหนักเริ่มต้น ==>> 63.00 ((Friday 21 September 2012))

เป้าหมายสูงสุด ==>> 45.00

เป้าหมายเฟสแรก ==>> 60.00

......

[Day 1 Phase 1] ==>> 63.00 ((Friday 21 September 2012))

[Day 8 Phase 1] ==>> 62.50 ((Friday 28 September 2012))

[Day 15 Phase 1] ==>> 62.00 ((Friday 05 October 2012))

......

อาหารเมื่อวาน [10/10/12]

เช้า ==>> whole grain 2 แผ่นทาเนยถั่ว + soymilk 1 แก้ว + ลูกแพร์

สาย ==>> กาแฟดำ 1 แก้ว + ลูกแพร์

เที่ยง ==>> ข้าว 2 ทัพพี + แกงไตปลา + คะน้าหมูกรอบ + ลาบไก่ + ผักสดเยอะๆ + ลูกแพร์นิดหน่อย

บ่าย ==>> โปรตีนเชค 1 แก้ว+ ลูกแพร์

เย็น ==>> สลัดผักรวม + ลูกแพร์

ออกกำลังกาย

- แอโรบิค  1 ชั่วโมง

......

กับข้าวเมื่อวานจะเหมือนกับวันอังคารเลย เพราะทุกอย่างยังทานไม่หมด แต่ก็ดีเป็นการประหยัดด้วย ทำครั้งเดียวกินได้หลายมื้อ อ้อ แกงไตปลายังเหลือทานได้อีกวันนี้กับวันพรุ่งนี้อีกวันนึง จากนั้นคงหมดแล้ว แต่ก็คงเว้นระยะไม่กี่วัน เพื่อนคงต้องขอให้ทำให้อีก เพราะเพื่อนชอบกินมากกกกกก

เนื่องจากมื้อเที่ยงจัดเต็มอีกเช่นเคย พอตกเย็นเลยกินแค่สลัด เพราะไม่อยากเพิ่มปริมาณแคลอรี่ในตัวให้มากเกินไปนัก เดี๋ยวพรุ่งนี้น้ำหนักจะไม่ลด

ลุ้นจริงๆ นะเนี่ยว่าพรุ่งนี้จะเป็นยังไง....

สู้โว้ยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยย