All Blog
[Day 19 Phase 1] ตามล่าหา 60 สู้ สู้
ชื่อ ==>> จุ๋ม

น้ำหนักเริ่มต้น ==>> 63.00 ((Friday 21 September 2012))

เป้าหมายสูงสุด ==>> 45.00

เป้าหมายเฟสแรก ==>> 60.00

......

[Day 1 Phase 1] ==>> 63.00 ((Friday 21 September 2012))

[Day 8 Phase 1] ==>> 62.50 ((Friday 28 September 2012))

[Day 15 Phase 1] ==>> 62.00 ((Friday 05 October 2012))

......

อาหารเมื่อวาน [08/10/12]

เช้า ==>> whole grain 2 แผ่นทาเนยถั่ว + soymilk 1 แก้ว + กล้วยหอมครึ่งผล

สาย ==>> กาแฟดำ 1 แก้ว + กล้วยหอมครึ่งผล

เที่ยง ==>> ข้าว 2 ทัพพี + ไก่ผัดเม็ดมะม่วงหิมพานต์ + แกงจืดไก่สับ

บ่าย ==>> โปรตีนเชค 1 แก้ว+ แอปเปิ้ล

เย็น ==>> ก๊วยเตี๋ยวไก่เส้นน้อยๆ ใส่ลูกชิ้นหมู ปลา ไก่ และใส่ถั่วงอกกับผักบุ้งเยอะๆ 1 ชาม

ดึก ==>> คุ้กกี้ 4 ชิ้น ((แอร๊ยยยยย แล้วศุกร์นี้น้ำหนักชั้นจะลดมั๊ยเนี่ย))

ออกกำลังกาย

- แอโรบิค 30 นาที

- เดิน 2 กิโล

......

เมื่อคืนตบะแตกดันหิวเลยกินคุ้กกี้ไป 4 ชิ้น..เชอะ..งอน..ไม่คุยด้วยแระ

สู้โว้ยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยย




Create Date : 09 ตุลาคม 2555
Last Update : 9 ตุลาคม 2555 6:33:07 น.
Counter : 481 Pageviews.

15 comments
  
แหมม น้องจุ๋ม คนเราก็ต้องมีตบะแตกกันบ้างงงง แต่คิดว่าเด๋วพรุ่งนี้เอาใหม่ ก้อแค่นั่น สู้ สู้ จ้า
โดย: PrettyNatty วันที่: 9 ตุลาคม 2555 เวลา:8:05:43 น.
  
คนเราก็ต้องมีตบะแตกบ้างพอให้ชีวิตแห่งการลดน้ำหนักมีรสชาตบ้างอะไรบ้างค่ะ สู้ๆนะคะ^^
โดย: piggy-wiggy วันที่: 9 ตุลาคม 2555 เวลา:8:53:01 น.
  
ไข่ต้มยางมะตูมทิปไม่ได้ทำเองค่ะ คุณแฟนทำให้ แต่ไปถามคุณแฟนให้แล้วว่าเค้าทำยังไง เค้าบอกว่า

เค้าใส่น้ำในหม้อกะว่าให้ท่วมไข่ แต่ยังไม่ต้องใส่ไข่นะคะ ต้มน้ำให้เดือดก่อนโดยใช้ไฟแรงสุด ทิ้งไว้6นาที แล้วค่อยใส่ไข่ เสร็จแล้วต้มต่อไปอีก4นาที แล้วปิดไฟ จากนั้นทิ้งไว้แปบนึง(แปบนึงจริงๆ)ก็เอาไข่ขึ้น แล้วราดน้ำเย็นลงไป เป็นอันเสร็จพิธีค่ะ

ทิปว่าพี่จุ๋มลองเพิ่มการยกเวทเข้ามาด้วยก็น่าจะดีนะคะ วันไหนยกเวทจะกินเยอะได้โดยไม่รู้สึกผิด(มาก)เพราะร่างกายต้องสร้างกล้ามเนื้อ

ปล ถ้าจะกินคุ๊กกี้ให้พยายามเลือกเป็นโอ๊ตมีลคุ๊กกี้ค่ะ มีผลทางด้านจิตใจนิดหน่อย กินแล้วไม่ต้องรู้สึกผิดมาก ^^"
โดย: ทิป (นิกะชิ ) วันที่: 9 ตุลาคม 2555 เวลา:9:36:41 น.
  
แตกบ้างอะไรบ้างให้ร่างกายมันงงเล่นเน๊อะพี่จุ๋ม..แต่แตกบ่อยๆเหมือนเอมไม่ดีนะคะ..คริคริ...ทฤษฎีเนี่ยความรู้เต็มเพียบ..แต่ปฎิบัติจริงๆสอบตกประจำเลยเอมอ่ะ
โดย: EmmieDzGalz วันที่: 9 ตุลาคม 2555 เวลา:11:41:51 น.
  
ปล. ลืมๆๆๆให้กำลังใจพี่จุ๋ม..สู้ๆไปด้วยกันจ้า
โดย: EmmieDzGalz วันที่: 9 ตุลาคม 2555 เวลา:11:42:23 น.
  
อิอิ ตามมาๆๆเลยค่ะ ช่วงนี้แคทไม่ชั่งน้ำหนักละ รอกลับจากลำพูนเมื่อไหร่จะรีบกลับมาชั่ง แต่ที่แน่ๆ คงขึ้นแน่เลย อิอิ
โดย: CatZiiZ007 วันที่: 9 ตุลาคม 2555 เวลา:12:09:41 น.
  
ขำน้องจุ๋ม คุ๊กกี้ 4 ชิ้นมีงอน พี่ปลาเคยกินทีเป็นกล่องเลยค่ะ ช่วงที่ปอบเข้าสิงแล้วไล่ไม่ทันน่ะ ไม่เป็นไรน๊า วิ่งหรือเดินเพิ่มสัก 5 กก. ก็หมดแล้ว
โดย: ก่อนถึง_วัยชรา วันที่: 9 ตุลาคม 2555 เวลา:12:41:43 น.
  
อ๊ากกกก อิจฉาคนน้ำหนักลด ไปไปไหนตั้ง 1 กิโล

กลับมาใหม่ เริ่มใหม่อีก เฮ้ออออ

จะทำอะไรนี่มีอุปสรรคตลอดเลย

โดย: ยัยนู๋เฮฮา วันที่: 9 ตุลาคม 2555 เวลา:14:04:18 น.
  
เราก็ตะบะแตกเหมือนกันน
โดย: ceehrt วันที่: 9 ตุลาคม 2555 เวลา:16:38:09 น.
  
สวัสดีค่ะพี่จุ๋ม

ช่วงนี้หายไปหลายวันเคลียร์ไอติมค่ะ

บุ๋มจะกลับไปทำบุญบ้านคุณยายที่ ตจว.

เลยงานยุ่งช่วงนี้ค่ะ

ไว้กลับมาแล้วจะเอาบุญมาฝากนะค่ะ

ไปเก็บของเดินทางก่อนนะค่ะ

ไว้เอาบุญมาฝากค่ะ จุ๊ฟๆ
โดย: eieikondee วันที่: 9 ตุลาคม 2555 เวลา:16:45:25 น.
  
น้ำหนักคุณจุ๋ม ลงได้ระดับเป๊ะๆ เท่ากันทุกอาทิตย์ เยี่ยมเลย

นน.ป้า สับสนวุ่นวาย เดี๋ยวขึ้นเดี๋ยวลง เวียนหัวกะมันมาก

สู้ๆ จ้า
โดย: ป้าแอ๋ว (ย่าครับ ) วันที่: 9 ตุลาคม 2555 เวลา:19:44:15 น.
  
พยายามไม่ขี้เกียจเล่นโยคะค่ะ วันนี้ติ๊บน้อยโดนยัดเยียดคุกกี้มาค่ะ เลยกินไปชิ้นนึง

สู้ๆนะคะเป็นกำลังใจกันค่ะ
โดย: กระติ๊บน้อย วันที่: 9 ตุลาคม 2555 เวลา:20:35:00 น.
  
หวัดดีคร่าาา พี่จุ๋ม แวะมาส่งกำลังใจให้ค่ะ
โดย: นู๋มาริ วันที่: 9 ตุลาคม 2555 เวลา:20:35:41 น.
  
ไม่เป็ฯไรจุ๋ม คุ้กกี้แค่สี่ชิ้น วันใหม่ค่อยเข้มๆ หรือไม่ก็เบรินมันออกด้วยการออกกำลัง พี่ดูเมนูอาหารจุ๋มแล้วภูมิใจในตัวจุ๋มมากเลย เพราะจุ๋มมีการพัฒนาที่ดีขึ้นเกี่ยวกับแนวทางการทาน รู้ว่ามันยากนะ แต่เพื่อตัวเราเอง เกิดเป็นผู้หญิงทั้งที เราจะต้องสวยสิใช่มั๊ย อย่าให้ความอ้วนมาพรากความสวยจากเราไป .. อ้อ ถั่วพี่แนะนำให้ทานแอลมอลล์ดีกว่านะ แคชชูไขมันเยอะ แคลเยอะ ไม่มีประโยชน์ ถั่วแอลมอลล์เป็นถั่วช่วยลดน้ำหนักอันดับหนึ่งของถั่วทุกประเภท มีไขมันดีที่ไปกำจัดไขมันเลวในร่างกายเราด้วย ทานวันละ 1 กำมือ ดีต่อสุขภาพ.. สู้ๆนะจุ๋ม
โดย: araya.m วันที่: 9 ตุลาคม 2555 เวลา:21:42:30 น.
  
อย่าเรียกว่าตบะแตกเลยค่ะ เพราะคำนี้มีผลต่อจิตใจคนลดความอ้วนมาก เราเรียกมันว่ากินเพื่อเพิ่มระบบการเผาผลาญบ้างบางวันจะดีกว่าเนอะ อีกอย่างเราไม่ได้กินแบบนี้ทุกมื้อ ทุกวัน เพราะงั้นแทบจะไม่มีผลต่อน้ำหนักเลยด้วยซ้ำ ในกรณีที่เราออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอค่ะ

ปล. สู้ๆ นะคะ นกเป็นกำลังใจให้ค่ะ
โดย: bobolink (potjanee ) วันที่: 9 ตุลาคม 2555 เวลา:23:06:51 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

sangsasi
Location :
  Australia

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]