กันยายน 2555

 
 
 
 
 
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
 
 
All Blog
[Day 3 Phase 1] ตามล่าหา 60 สู้ สู้

ชื่อ                    ==>> จุ๋ม

น้ำหนักเริ่มต้น       ==>> 63.00 ((Friday 21 September 2012))

เป้าหมายสูงสุด     ==>> 45.00

เป้าหมายเฟสแรก  ==>> 60.00

......

อาหารเมื่อวาน [22/09/12]

เช้า ==>> ขนมหม้อแกงชิ้นเล็กๆ 2 ชิ้น + soymilk 1 แก้ว

สาย ==>> กาแฟดำ 1 แก้ว + กล้วยหอม 1 ผล

เที่ยง ==>> ข้าว 2 ทัพพี + แกงอ่อมปลาดุก + แกงแพนงไก่เลือกกินเฉพาะไก่ + แอปเปิ้ล

บ่าย ==>> โปรตีนเชค 1 แก้ว + แอปเปิ้ล 1 ลูก

เย็น ==>> ข้าว 1 ทัพพี + ส้มตำ + ไก่ย่าง + ผักสด + แอปเปิ้ล

ออกกำลังกาย

-

......

ช่วงนี้ยังไม่ได้ออกกำลังกาย แต่ตั้งใจไว้ว่าจะเริ่มต้นออกกำลังกายในวันจันทร์นี้

วันนี้ตื่นเช้ามาอากาศดีมาก จนอยากจะออกไปเดินแต่ติดที่ว่ายังปวดท้องอยู่นิดหน่อยเนื่องจากป้าแดง เลยต้องอดใจไว้ ขอให้วันจันทร์อากาศยังดีเหมือนเดิมทีเถอะ

สู้โว้ยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยย




Create Date : 23 กันยายน 2555
Last Update : 23 กันยายน 2555 8:47:27 น.
Counter : 592 Pageviews.

15 comments
  
มาแล้วๆ ค่ะพี่จุ๋ม เมื่อวานไม่ได้เข้ามาส่งกำลังใจ เมื่อวานให้กำลังใจใครไม่ได้ เพราะตัวเองหลุดโลกค่ะ 555
วันนี้ก็เริ่มเข้าสู่วิธีชิวิตปรกติแล้วค่ะ แต่พลาดข้าวเช้าเพราะตื่นสาย
มื้อเที่ยง วันนี้ว่าจะออกไปกินเตึ๋ยวเรือกับลูกสาว
มื้อเย็นลูกสาวขอแกงเขียวหวาน (จัดไปค่ะ กะทิทั้งน๊านนน)
วันนี้ว่าจะออกกำลังกาย สัก 2 ชั่วโมง
สู้ๆ ค่ะพี่จุุ๋ม กำลังใจเพียบ
เมื่อวาน ได้คำชมจากเพื่อนๆ ว่าหุ่นดีเฟริ์มขี้น (ดีตามสภาพค่ะ 555)
เพื่อนมันมาจับแขนขาพรแล้วมันบอก ทำไมตัวมันเองถึงได้เนื้อเหลวแบบนี้ ถามกันใหญ่เลยว่าพรกินอะไรให้กล้ามเนื้อกระชับ
เออ...เอาเข้าไป เอะอะอะไรก็เอาแต่กินๆ อย่างเดียว ไม่คิดจะออกกำลังกันเลย อิอิ
โดย: นู๋มาริ วันที่: 23 กันยายน 2555 เวลา:10:25:24 น.
  
lสู้ๆนะค่ะแคทเป็นกำลังใจให้ ^^
อีกหน่อยก็เท่ากัน สู้ๆ
โดย: CatZiiZ007 วันที่: 23 กันยายน 2555 เวลา:11:34:12 น.
  
lสู้ๆนะค่ะแคทเป็นกำลังใจให้ ^^
อีกหน่อยก็เท่ากัน สู้ๆ
โดย: CatZiiZ007 วันที่: 23 กันยายน 2555 เวลา:11:34:12 น.
  
เดี่ยวพอเริ่มออกกำลังกาย น้ำหนีกลดแน่นอนค่ะ ยังไงสู้ๆๆนะคะ
โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) วันที่: 23 กันยายน 2555 เวลา:13:25:03 น.
  
สวัสดีค่ะคุณจุ๋ม สู้ๆนะคะ มาเป็นเพื่อนออกกำลังกายกันเนอะ
ทำได้แน่นอนค่ะ สู้
โดย: cake&coffee วันที่: 23 กันยายน 2555 เวลา:15:42:36 น.
  
เดี๋ยวพอป้าแดงไปน้ำหนักจะลดลงอีกสเตปค่ะ

สู้ๆ
โดย: ทิป (นิกะชิ ) วันที่: 23 กันยายน 2555 เวลา:19:43:34 น.
  
@นู๋มาริ ==>> พี่จุ๋มแอบแว่บไปดู blog น้องพรมาค่ะ ว่าแต่ไม่เห็นอัพ blog บ้างเลย

ส่วนเรื่องกิน ช่วงนี้พี่จุ๋มก็มีแต่กะทิ และของอ้วนๆ ค่ะ เพราะว่าได้มาจากร้านที่เพื่อนทำงาน จะเลือกก็ไม่ได้ เขามีอะไรให้ก็ต้องเอาอันนั้นกลับมา ไอ้เราจะเอามาทิ้งรึ ก็เสียดาย เพราะที่นี่ทุกอย่างแพงมาก อะไรประหยัดได้ก็ต้องประหยัด แต่พี่จุ๋มจะพยายามกินพวกกะทิๆ มันๆ ในมื้อเที่ยงค่ะ สำหรับมื้อเย็นก็จะงดพวกนี้เลย


@ต่ายจัง (nuanapa ==>> เค้าเข้าไปคุยใน blog คุยต่ายจังไม่ได้อ่ะ
โดย: sangsasi วันที่: 23 กันยายน 2555 เวลา:20:30:19 น.
  
หวัดดีค่ะน้องจุ๋ม สู้สู้ ค่า มีอะไรที่อยากให้ช่วยก็บอกนะคะ
โดย: ก่อนถึง_วัยชรา วันที่: 23 กันยายน 2555 เวลา:21:02:27 น.
  
ขอบคุณสำหรับกำลังใจนะค่ะ
สู้ๆ เช่นกันนะค่ะ
อย่าหยุดสวย อิอิอิ
โดย: พี่ฟ้า... (kuvasu ) วันที่: 23 กันยายน 2555 เวลา:21:08:22 น.
  
น้องจุ๋มรอให้ป้าหายค่อยไปออกก็ได้ยังไม่สายจร้า สู้ๆนะ
โดย: araya.m วันที่: 23 กันยายน 2555 เวลา:21:32:08 น.
  
สู้ๆนะคะ
โดย: ceehrt วันที่: 23 กันยายน 2555 เวลา:21:38:01 น.
  
มาสู้ไปด้วยกันน้า ขอให้ถึงเป้าหมายเร็วๆ
โดย: อุทัยเทวีจัง วันที่: 23 กันยายน 2555 เวลา:23:13:25 น.
  
จ้า มาพยายามด้วยกันนะค่ะ
ว่าแต่ว่าอายุเท่าไหร่หรอค่ะแคทจะได้แทนตัวเองถูก ^^
โดย: CatZiiZ007 วันที่: 23 กันยายน 2555 เวลา:23:51:11 น.
  
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...
โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 24 กันยายน 2555 เวลา:7:47:39 น.
  
น่าอิจฉาจังเลยคะ อยากออกกำลังกาย เช้าๆ บ้าง
เป้ ตื่น ตีสี่ครึ่ง ออกบ้านก็ ตี 5 แระ กลับถึงบ้านก็ เกือบ 2 ทุ่ม
โอ้ ชีวิต คนกรุงเทพ 555

ออกกำลังกายให้สนุกนะคะ
โดย: ดินสอสีม่วง IP: 58.8.151.226 วันที่: 24 กันยายน 2555 เวลา:8:17:33 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

sangsasi
Location :
  Australia

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]