All Blog
[Day 17 Phase 1] ตามล่าหา 60 สู้ สู้
ชื่อ ==>> จุ๋ม

น้ำหนักเริ่มต้น ==>> 63.00 ((Friday 21 September 2012))

เป้าหมายสูงสุด ==>> 45.00

เป้าหมายเฟสแรก ==>> 60.00

......

[Day 1 Phase 1] ==>> 63.00 ((Friday 21 September 2012))

[Day 8 Phase 1] ==>> 62.50 ((Friday 28 September 2012))

[Day 15 Phase 1] ==>> 62.00 ((Friday 05 October 2012))

......

อาหารเมื่อวาน [06/10/12]

เช้า ==>> whole grain 2 แผ่นทาเนยถั่ว + soymilk 1 แก้ว + สตรอเบอร์รี่

สาย ==>> กาแฟดำ 1 แก้ว + สตรอเบอร์รี่

เที่ยง ==>> ข้าว 2 ทัพพี + แกงไตปลา + ผักสด + ไข่เจียวใส่ไข่มดแดง + ปลาส้มทอด

บ่าย ==>> โปรตีนเชค 1 แก้ว+ สตรอเบอร์รี่

เย็น ==>> สลัดผักใส่ไก่ฉีก + สตรอเบอร์รี่

ออกกำลังกาย

- แอโรบิค 1 ชั่วโมง

......

เมื่อวานตอนเที่ยงจัดหนักจัดเต็มกับข้าวแบบทอดๆ มันๆ มื้อเย็นเลยต้องงดซะหน่อยกลัวแคลอรี่เกิน เลยจัดสลัดไป ตบท้ายด้วยสตรอเบอร์รี่ ก็อิ่มดีเหมือนกัน แต่กลางคืนท้องร้องโครกครากนิดหน่อย สงสัยเพราะว่าสลัดมันย่อยเร็วไป แต่ก็อดใจข่มตาหลับต่อ เมื่อคืนเลยผ่านไปด้วยดี

วันนี้มีการปรับเวลาให้เร็วขึ้นอีก 1 ชั่วโมง เมื่อเช้าเลยตื่นสายเนื่องจากร่างกายยังไม่ชิน อาจจะต้องใช้เวลาปรับตัวอีกซักวันสองวัน ร่างกายก็คงกลับมาสู่ระบบปกติได้แล้ว

สู้โว้ยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยย




Create Date : 07 ตุลาคม 2555
Last Update : 7 ตุลาคม 2555 11:47:27 น.
Counter : 578 Pageviews.

8 comments
  
สู้ๆๆนะค้าตอนนี้ต่ายก็เน้นลดมื้อเย็นเหมือนกัน ต้องผอมกับเค้าให้ได้
โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) วันที่: 7 ตุลาคม 2555 เวลา:8:00:07 น.
  
โอ๋ๆๆ... อย่าเพิ่งงอนน๊า พี่เอามาเสริฟให้ถึงที่เลย ง่ำๆๆ อร่อยๆๆ อิอิ
โดย: araya.m วันที่: 7 ตุลาคม 2555 เวลา:9:13:08 น.
  
555 ได้เลยค่ะน้องจุ๋ม บ่เป็นปัญหา เรียกพี่ได้ไหมมมมมม .... แล้วพี่จะให้ 15000 เอ๊ะนี่มันเพลงสมัยหนายยยนี่ ... ก็ไม่แปลกค่ะ อย่างที่น้องตาว่า พอน้องเค้าอายุขึ้นเลข 3 จะแทนตัวเองว่าพี่ตลอด...

แล้วจับพลัดจับผลูยังงัยถึงได้ไปอยู่ไกลขนาดนั้นค่ะ ...อ่อ ออมนิเกรช ตอนนี้เจ๋งไปแล้วค่ะ เจ๋งไปนานแล้ววววนะค่ะ

สู้ สู้ เช่นกันจ้า
โดย: PrettyNatty วันที่: 7 ตุลาคม 2555 เวลา:9:24:39 น.
  
พี่จุ๋มลดน้ำหนักได้เพอร์เฟคมากๆเลยค่ะ สำหรับทิปนะลดอาทิตย์ละครึ่งโลกำลังดีเลย กล้ามเนื้อไม่หาย

สู้ๆค่ะ
โดย: ทิป (นิกะชิ ) วันที่: 7 ตุลาคม 2555 เวลา:9:24:47 น.
  
อิอิๆ ทำธีมใหม่กะให้พี่ๆเข้ามาอ่านบลอกแล้วเย็นตา ก็เลยเอาซะเขียวเลย
สองสามวันมานี้แคทขับถ่ายทุกวันค่ะ แต่ว่าถ่ายไม่เยอะมากจะพยายามลองหาวิธีที่เหมาะกับตัวเองที่สุดดูนะค่ะ ถ้ายังไม่ได้ผลไว้แคทจะลองฟิตเน่ดูค่ะ
โดย: CatZiiZ007 วันที่: 7 ตุลาคม 2555 เวลา:15:09:14 น.
  
สตอเบอรี่ และพวกเบอรี่ & co. นี่มีประโยชน์มากนะคะ พี่เคยอ่านเจอเค้าบอกว่า ยิ่งบลูเบอรี่แล้วเนี่ย เป็นตัวช่วยชะลอความแก่อีกด้วย(ซึ่งวัยป้าแบบพี่นี่ต้องการอย่างแรง ฮ่าๆๆ) พี่เคยไปทานสลัดไก่ ที่ฟิลลาเดลเฟีย เค้าใส่สตอเบอรี่ลงไปด้วยค่ะ มี Spinach มีแครอท มีสารพัดผัก และน้ำที่ราดสลัดนะคะเป็น สลัดน้ำใส รสชาดออกหวานนิดๆ และผสมกับความเปรี้ยวน้อยๆของสตอเบอรี่นี่ เข้ากันอย่างแรง ! ไปทานครั้งเดียวติดใจมาก ถึงกับจำเอามาทำทานที่บ้านค่ะ มันอร่อยมากและไขมันน้อยอีกตะหาก

พี่ตั้งเป้าไว้ว่า ต้นธันวาคมนี้ ถ้าไม่ผิดแผน เจอกันที่หลักกิโลที่ 60! น้องจุ๋มคงจะไปยืนรอพี่ที่นั่นก่อนแน่นอนเนอะ คริ คริ
โดย: Max Bulliboo วันที่: 7 ตุลาคม 2555 เวลา:15:36:27 น.
  
คุณจุ๋ม คงไปไกลลิบตา ป้าาคงต้วมเตี้ยม ไปไหนไม่ถึงสักที

ไม่เป็นไร รู้จักกำลังตัวเอง แค่เห็นรอยเท้าเพื่อนๆ ผ่านไปก็พอแล้ว ว่า เออเรามีเพื่อนร่วมทาง เส้นนี้

อย่างน้อยก็ไม่เหงา
โดย: ป้าแอ๋ว (ย่าครับ ) วันที่: 7 ตุลาคม 2555 เวลา:16:20:54 น.
  
โอ้ยๆๆ... ดูเมนูอาหารแล้วพี่ดีใจน้ำตาไหลพรากเลย เพราะเป็นเมนูที่ดีมากๆๆๆ... น้องจุ๋มให้มันได้อย่างนี้สิ ร่างกายเราเทรนมันได้ ค่อยๆปรับตัวไปจร้า วันนึงข้างหน้า เราจะผอม สวย ไม่แก่ ไม่เหี่ยว .. สู้ๆจร้า
โดย: araya.m วันที่: 7 ตุลาคม 2555 เวลา:21:33:49 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

sangsasi
Location :
  Australia

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]