All Blog
[Day 27 Phase 1] ตามล่าหา 60 สู้ สู้
ชื่อ ==>> จุ๋ม

น้ำหนักเริ่มต้น ==>> 63.00 ((Friday 21 September 2012))

เป้าหมายสูงสุด ==>> 45.00

เป้าหมายเฟสแรก ==>> 60.00

......

[Day 1 Phase 1] ==>> 63.00 ((Friday 21 September 2012))

[Day 8 Phase 1] ==>> 62.50 ((Friday 28 September 2012))

[Day 15 Phase 1] ==>> 62.00 ((Friday 05 October 2012))

[Day 22 Phase 1] ==>> 61.50 ((Friday 12 October 2012))

*** บางคนอาจจะสงสัยว่าทำไมน้ำหนักเราถึงลงเท่ากันเป๊ะๆ ทีละ 0.50 จะบอกว่าเหตุผลคือตาชั่งที่เรามีเป็นตาชั่งดิจิตอลที่เลขทศนิยมจะลงท้ายแค่ 0 กับ 5 เพราะฉะนั้น มันเลยไม่มี จุด 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9 ค่ะ ซึ่งน้ำหนักจริงๆ อาจจะมีทศนิยมหลักอื่นก็ได้ แต่ตาชั่งมันคงปัดให้ไปลงท้ายตามเลขที่มันมีค่ะ ซึ่งเราไม่ซีเรียสตรงนี้ ขอแค่มันยังลงตลอดก็พอแล้ว ***

......

อาหารเมื่อวาน [16/10/12]

เช้า ==>> whole grain 2 แผ่นทาเนยถั่ว + soymilk 1 แก้ว + เมล่อน

สาย ==>> กาแฟดำ 1 แก้ว + เมล่อน

เที่ยง ==>> ข้าว 2 ทัพพี + น้ำพริกกะปิ + ปลาทูนึ่ง + ผักหลายอย่างนึ่ง + ต้มยำไข่ปลา + เมล่อน

บ่าย ==>> โปรตีนเชค 1 แก้ว+ เมล่อน

เย็น ==>> ข้าว 1 ทัพพี + น้ำพริกกะปิ + ผักหลายอย่างนึ่ง + ต้มยำไข่ปลา + เมล่อน

ออกกำลังกาย

- แอโรบิค 1 ชั่วโมง

......

เมนูเมื่อวานเหมือนจะดูดี แต่พอดูอีกทีไข่ปลานี่มันคอเลสเตอรอลสูงปรี๊ดดด..เฮ่อ แล้วน้ำหนักสัปดาห์นี้จะลงมั๊ยเนี่ย

เมื่อคืนรับเพื่อนเสร็จก็พากันไปร้านขายของไทย ก็ได้มาหลายอย่าง ทั้งไวตามิลค์งาดำ ขนมหม้อแกง ดอกแค ยาธาตุน้ำขาว กะเพราเครื่องในไก่ แล้วก็ไตปลาอีก 2 ขวด

ตื่นขึ้นมาเช้านี้ว่าจะกินขนมหม้อแกงแกล้ม soymilk ซะหน่อย แต่นึกไปนึกมา ไม่ดีกว่า เอาไว้ให้คุณเพื่อนทั้งสองคนกินละกัน เพราะช่วงนี้เราหลุดบ่อยแระ

สู้โว้ยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยย




Create Date : 17 ตุลาคม 2555
Last Update : 17 ตุลาคม 2555 6:22:24 น.
Counter : 806 Pageviews.

8 comments
  
ขอบคุณค่ะคุณจุ๋มพ่อเสียเมื่สามปีที่แล้ว เพิ่งจะมีโอกาสเผาเพราะลูกๆอยู่เมืองนอกสามคน

ป้าก็ชักกังวล ต้องพักตัวเองเรื่องลดความอ้วน

ยังไง. หมดเรื่องยุ่งๆแล้วค่อยว่ากันใหม่

ป้าเป็นกำลังใจให้คุณจุ๋มลดความอ้วนสำเร็จตามเป้าหมายนะคะ

วันนี้ป้านอนดึกตามเคย ตีหนึ่งแล้ว ยังไม่ง่วงเลย
โดย: ป้าแอ๋ว (ย่าครับ ) วันที่: 17 ตุลาคม 2555 เวลา:6:53:11 น.
  
:]]
แต่ตอนฟาส 5 ก็กินสุดๆเลยค่ะพี่จุ๋มๆ
กินจุบๆจิบๆนิดๆหน่อยๆ แหะๆๆ
โดย: CatZiiZ007 วันที่: 17 ตุลาคม 2555 เวลา:8:49:31 น.
  
แอโรบิคตั้ง 1 ชั่วโมง สุดยอดดเลยค่ะพี่จุ๋มหนูแค่40นาทีเหนื่อยเกือบจะเป็นลม><
โดย: piggy-wiggy วันที่: 17 ตุลาคม 2555 เวลา:9:00:02 น.
  
พี่จุ๋มจ๋าอันนั้นมันน้ำหนักทั้งอาทิตย์จ๊ะ..เอมผิดเองที่ไม่ได้แก้..อิอิ..ชั่งทุกวันจันทร์จ้า...สู้ๆก้าวไป60ด้วยกัน
โดย: EmmieDzGalz วันที่: 17 ตุลาคม 2555 เวลา:9:36:17 น.
  
มาส่งกำลังใจให้น้องจุ๋มจ้ะ สู้สู้ ด้วยคน
โดย: ก่อนถึง_วัยชรา วันที่: 17 ตุลาคม 2555 เวลา:11:49:58 น.
  
ไข่ปลา คอลเรสเตอรอลสูงเหรอเนี่ย พี่ไม่ได้ทานมานานประมาณชาติเศษๆเห็นจะได้ ฮี่ๆๆๆๆ ถ้าคอลฯสูงอาจจะไม่มีผลมากนักกับน้ำหนัก แต่อาจจะมีผลกับการอุดตันของหลอดเลือดมากกว่า(รึเปล่าหว่า?) พี่เคยเห็นภาพหลอดเลือดของคนในวัยต่างๆกันแล้ว สารภาพตรงๆว่า "แอบกลัว" แต่หนูจุ๋มยังเด็กพี่คิดว่าไม่น่าเป็นห่วงหรอกจ้ะ

ป๋าที่ฟิตเนส บอกกับพี่ว่า หลังจากออกกำลังกายไปแล้ว 1-1.5ชั่วโมงควรที่จะกินโปรตีน ตามเข้าไปจะดีมากๆ พี่ก็ไม่รู้นะว่าทฤษฏีนี้จริงๆมั๊ย เพราะพี่ทำไม่ได้ 555 ด้วยเหตุที่ยังอยู่ใน Fast5 โปรแกรมอยู่น่ะค่ะ
โดย: Max Bulliboo วันที่: 17 ตุลาคม 2555 เวลา:18:09:19 น.
  
สวัสดีค่ะ พี่จุ๋ม

กุ้งดิบๆ แต่มันก้ตายแย้วน้าค้า 555 ไม่ดิ้นกระแด่วๆ ในท้องหรอกค่ะพี่

อาการแฟนก้ค่อยยังชั่วแล้วค่ะ ขอบคุณที่เป็นห่วงนะคะ
โดย: Kittypiggybent วันที่: 17 ตุลาคม 2555 เวลา:18:44:10 น.
  
ของอร่อยถูกปากอย่างขนมหม้อแกงเนี่ยะ อดใจไม่ชิมได้นี่เก่งมากเลยค่ะ

เพราะถ้าชิมคำนึงมักจะหยุดไม่ได้ แต่ถ้าอดได้ถือว่ามื้อนั้นรอดแล้วอิอิ
โดย: culcita วันที่: 18 ตุลาคม 2555 เวลา:1:03:18 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

sangsasi
Location :
  Australia

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]