น้ำหนักเริ่มต้น ==>> 63.00 ((Friday 21 September 2012))

เป้าหมายสูงสุด ==>> 45.00

เป้าหมายเฟสแรก ==>> 60.00

......

[Day 1 Phase 1] ==>> 63.00 ((Friday 21 September 2012))

[Day 8 Phase 1] ==>> 62.50 ((Friday 28 September 2012))

[Day 15 Phase 1] ==>> 62.00 ((Friday 05 October 2012))

[Day 22 Phase 1] ==>> 61.50 ((Friday 12 October 2012))

*** บางคนอาจจะสงสัยว่าทำไมน้ำหนักเราถึงลงเท่ากันเป๊ะๆ ทีละ 0.50 จะบอกว่าเหตุผลคือตาชั่งที่เรามีเป็นตาชั่งดิจิตอลที่เลขทศนิยมจะลงท้ายแค่ 0 กับ 5 เพราะฉะนั้น มันเลยไม่มี จุด 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9 ค่ะ ซึ่งน้ำหนักจริงๆ อาจจะมีทศนิยมหลักอื่นก็ได้ แต่ตาชั่งมันคงปัดให้ไปลงท้ายตามเลขที่มันมีค่ะ ซึ่งเราไม่ซีเรียสตรงนี้ ขอแค่มันยังลงตลอดก็พอแล้ว ***

......

อาหารเมื่อวาน [11/10/12]

เช้า ==>> whole grain 2 แผ่นทาเนยถั่ว + soymilk 1 แก้ว + แอปเปิ้ล

สาย ==>> กาแฟดำ 1 แก้ว + แอปเปิ้ล

เที่ยง ==>> ข้าว 2 ทัพพี + แกงไตปลา + ผัดเครื่องในกับใบกุยช่าย + ผักสด + แอปเปิ้ล

บ่าย ==>> โปรตีนเชค 1 แก้ว+ แอปเปิ้ล

เย็น ==>> ข้าว 1 ทัพพี + แกงไตปลา + ไข่เจียวเจียวกับน้ำเปล่า + แอปเปิ้ล

ออกกำลังกาย

- แอโรบิค 1 ชั่วโมง

......

กรี๊ดดดดดดดด...ใกล้ 60 มาอีกครึ่งกิโลแล้ว ..ลา..ลา..ลั้ล..ลา

สู้โว้ยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยย