[Day 1 Phase 1] ==>> 63.00 ((Friday 21 September 2012))

[Day 36 Phase 1] ==>> 60.00 ((Friday 26 October 2012))

[Day 7 Phase 2] ==>> 59.00 ((Friday 02 Novermber 2012))

[Day 14 Phase 2] ==>> 59.00 ((Friday 09 November 2012))

[Day 21 Phase 2] ==>> 58.50 ((Friday 16 November 2012))

........

อาหารเมื่อวาน [18/11/12]

เช้า ==>> whole grain 2 แผ่นทาเนยถั่ว + นมถั่วเหลือง 1 แก้ว + เมล่อน

สาย ==>> กาแฟดำ 1 แก้ว + เมล่อน

เที่ยง ==>> ข้าว 2 ทัพพี + ไก่สะดุ้ง + เนื้อย่าง + น้ำพริกกะปิ + ผักสด + เมล่อน

บ่าย ==>> ชาเขียว 1 แก้ว + ไอศครีม 1 โคน + เมล่อน

เย็น - ดึก ==>> ไวน์ 1 แก้ว + อาหารหลากหลายชนิดมากกกกก แล้วก็กินเยอะมากกกก ด้วย ส้มกับเป็น birthday party ของคนอื่นเจงๆๆๆ แค่คิดก็เซ็งแระ

ออกกำลังกาย

- เดิน 2 กิโล

- แอโรบิค 30 นาที

......

สู้โว้ยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยย