น้ำหนักเริ่มต้น ==>> 63.00 ((Friday 21 September 2012))

เป้าหมายสูงสุด ==>> 45.00

เป้าหมายเฟสแรก ==>> 60.00

......

[Day 1 Phase 1] ==>> 63.00 ((Friday 21 September 2012))

[Day 8 Phase 1] ==>> 62.50 ((Friday 28 September 2012))

[Day 15 Phase 1] ==>> 62.00 ((Friday 05 October 2012))

[Day 22 Phase 1] ==>> 61.50 ((Friday 12 October 2012))

[Day 29 Phase 1] ==>> 61.00 ((Friday 19 October 2012))

......

อาหารเมื่อวาน [22/10/12]

เช้า ==>> คัพเค้ก 1 ชิ้น + soymilk 1 แก้ว + ลูกแพร์

สาย ==>> กาแฟดำ 1 แก้ว + ขนมปังช็อกโกแลต 1 ชิ้น

เที่ยง ==>> ข้าว 2 ทัพพี + ต้มแซ่บหัวปลา + ลูกแพร์

บ่าย ==>> ชาเขียว 1 แก้ว + ขนมปังกระเทียม 1 ชิ้น

เย็น ==>> ต้มแซ่บหัวปลา 1 ชาม + ลูกแพร์

ออกกำลังกาย

-

......

เมื่อวานรู้สึกว่าตัวเองหนักคาร์บไปหน่อย มื้อสุดท้ายของวันก็เลยเหลือแค่ต้มแซ่บ เพราะไม่อยากเพิ่มคาร์บเข้าไปอีก

ส่วนเรื่องออกกำลังกายเมื่อวานก็หยุดอีก 1 วัน แต่วันนี้โอเคแล้ว ก็จะได้ออกกำลังกายตามปกติค่ะ

สู้โว้ยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยย