All Blog
[Day 13 Phase 1] ตามล่าหา 60 สู้ สู้
ชื่อ ==>> จุ๋ม

น้ำหนักเริ่มต้น ==>> 63.00 ((Friday 21 September 2012))

เป้าหมายสูงสุด ==>> 45.00

เป้าหมายเฟสแรก ==>> 60.00

......

[Day 1 Phase 1] ==>> 63.00 ((Friday 21 September 2012))

[Day 8 Phase 1] ==>> 62.50 ((Friday 28 September 2012))

......

อาหารเมื่อวาน [02/10/12]

เช้า ==>> whole grain 1 แผ่นทาเนยถั่ว + ทอดมันปลา 1 ชิ้น + ไก่ย่าง 1 ไม้ + soymilk 1 แก้ว

สาย ==>> กาแฟดำ 1 แก้ว + กล้วยหอมครึ่งผล

เที่ยง ==>> ข้าว 2 ทัพพี + ต้มยำปลา + ไก่นึ่ง + ผักสด

บ่าย ==>> โปรตีนเชค 1 แก้ว+ กล้วยหอมครึ่งผล

เย็น ==>> ข้าว 1 ทัพพี + ต้มยำปลา + ไก่นึ่ง + ผักสด

ออกกำลังกาย

- แอโรบิค 30 นาที

- เดิน 2 กิโล

......

เมื่อวานแดดดีมากทั้งวันเลย ก็เลยได้ออกไปเดิน อืม..สดชื่นมากๆ เพราะต้องเต้นแอโรบิคอย่างเดียวอุดอู้อยู่ในบ้านตั้งหลายวัน

วันก่อนเพื่อนได้ทอดมันปลากับไก่ย่างมาจากร้าน (ของฟรีนี่มันดีจริงๆ เลย) ก็เลยจัดการซะเลย อร่อยมากทั้งสองอย่างเลย ช่วงนี้ได้กินของฟรีบ่อยๆ คงเป็นเพราะร้านที่เพื่อนทำขายดีขึ้น เจ้าของร้านเลยใจดี ทำอาหารเยอะแยะให้พนักงานในแต่ละวัน พอเหลือก็ได้เผื่อแผ่ให้คนที่บ้านอย่างเราได้กินไปด้วย

วันนี้วันพุธ ใกล้ถึงวันศุกร์อีกแล้ว เดี๋ยวก็ต้องได้ชั่งน้ำหนักอีกแล้วล่ะซิ สัปดาห์นี้ไม่ค่อยอยากจะชั่งน้ำหนักซักเท่าไหร่เลย เพราะว่าจัดเต็มจัดหนักไปหลายอย่างเลย แถมเมื่อวันจันทร์ก็ยังกินผัดไทยอีก แล้วน้ำหนักสัปดาห์นี้จะลดไหมเนี่ย

ไม่เป็นไร..ถึงน้ำหนักอาจจะไม่ลด แต่ใจก็ยังสู้เต้มร้อย

สู้โว้ยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยย




Create Date : 03 ตุลาคม 2555
Last Update : 3 ตุลาคม 2555 7:38:20 น.
Counter : 645 Pageviews.

13 comments
  
พี่จุ๋มแคทไม่รู้จักเมลเบิร์นเลยอ่ะค่ะ
ไม่เอานะๆๆ ต้องตามแคทให้ทันสิค่ะ แคทขึ้นๆลงๆอยู่เลย
เดี่ยวสักแปบพอมันอยากลงเดี่ยวมันก็ลงอย่างต่อเนื่องเอง:]
เดี่ยวนี้กินเยอะมากๆ หิวเมื่อไหร่ยัดกล้วยเข้าปากทันทีเลย อิอิ
โดย: CatZiiZ007 วันที่: 3 ตุลาคม 2555 เวลา:8:02:56 น.
  
ไม่ลงก็ไม่เป็นไร รักษาระดับไว้ค่ะพี่จุ๋ม สู้ๆนะคะ
โดย: กระติ๊บน้อย วันที่: 3 ตุลาคม 2555 เวลา:9:46:47 น.
  
แวะมาเยี่ยมให้กำลังใจน้องจุ๋มค่ะ สู้ ๆ นะจ้ะ ค่อย ๆ ปรับเปลี่ยนอาหารไป และออกกำลังกายเพิ่มค่ะ เดี๋ยวก็ดีเอง
โดย: ก่อนถึง_วัยชรา วันที่: 3 ตุลาคม 2555 เวลา:10:36:20 น.
  
สู้นะคะพี่จุ๋ม (แฮ่ๆขอเรียกพี่ตามทุกๆคนนะคะ) อาหารที่ทานมีประโยชน์กับร่างกายทั้งนั้นเลย อย่างนี้ถึงจะเรียกว่าลดน้ำหนักแบบมีประสิทธิภาพค่ะ
ค่อยๆลดไป ออกกำลังกายไป ก็จะได้รับผลตอบแทนเป็น น้ำหนักตามที่ฝันแน่นอนเลยค่ะ
โดย: piggy-wiggy วันที่: 3 ตุลาคม 2555 เวลา:10:44:32 น.
  
ขอบคุณนะค่ะ ...และก็ สู้ สู้ เช่นกันค่ะ
โดย: PrettyNatty วันที่: 3 ตุลาคม 2555 เวลา:10:46:48 น.
  
หวัดดีค่ะพี่จุ๋ม

เบนซก็เปนคนหลงๆ ลืมๆ เหมือนกันค่ะ บางวันก็ยังทานอาหารได้ไม่ดี

บางวันก็เป๊ะ บางทีก้ลืมไปรายงานตัว

ต้องมีวินัยกับตัวเอง ให้มากขึ้นค่ะ ลงสมัครเฟสก้ช่วยได้ระดับนึงนะคะพี่จุ๋ม
โดย: Kittypiggybent วันที่: 3 ตุลาคม 2555 เวลา:12:55:49 น.
  
เรื่องชั่งน้ำหนักนี่ นกเปลี่ยนมาชั่งเดือนละ 2 ครั้งแล้วค่ะ แหะๆ เพราะชั่งอาทิตย์ละครั้งมันเหมือนเริ่มกดดัน เลยคิดว่า 15 วันชั่ง 1 ครั้ง วัดผลกันไปเลย เป้าหมายนก เดือนนึงขอสัก 1-2 โล ก็ดีใจแล้วค่ะ ลดกันไปเรื่อยๆ เนอะ

ปล. นกไม่ได้นับแคลฯ สมัยก่อนเคยนับค่ะ อาหารที่กินก็เหมือนเดิมๆ ทุกวัน แคลฯ เลยไม่ค่อยแตกต่าง (มันถึงไม่ค่อยลด)

ปล.1 ที่บ้านนกอากาศครึ้มๆ ค่ะ แต่เริ่มหนาวแล้วววว
โดย: bobolink (potjanee ) วันที่: 3 ตุลาคม 2555 เวลา:14:21:01 น.
  
ตัวเล็กน่ารัก น่าทะนุถนอมจังเลยค่ะ : ))))
โดย: Zlagngised วันที่: 3 ตุลาคม 2555 เวลา:14:57:01 น.
  
สวัสดีคะพี่จุ๋ม น้ำหนักลดลงแล้วววว ตาเพิ่งมาดูบล๊อกเองคะไม่ได้อัพหลายวัน สู้ๆๆคะ


ลุ้นน้ำหนักพี่จุ๋ม ตลอดเลยน่ะ
โดย: เปาขาว วันที่: 3 ตุลาคม 2555 เวลา:15:16:24 น.
  
เดี่ยวปิดเทอมแคทก็กลับบ้านแล้วค่ะ
คงโดนขุนแน่ๆเลย อิอิ
โดย: CatZiiZ007 วันที่: 3 ตุลาคม 2555 เวลา:19:18:03 น.
  
พี่จุ๋มสู้ๆ ของฟรีนิมันดีอย่าง เสียอย่างจริงๆ..จะไม่กินก็ไม่ได้...เสียดายอ่ะ
โดย: EmmieDzGalz วันที่: 3 ตุลาคม 2555 เวลา:21:16:22 น.
  
น้องจุ๋ม ค่อยๆทำไปจร้า พี่ก็ว่าน้องจุ๋มพยายามอยู่นะ อย่างน้อยๆเราก็รู้ว่า เราทานอะไรไปบ้าง อีกอย่างอยู่ ต่างประเทศแบบนี้ ของกินหาลำบากแถมแพง ทำให้เรารู้สึกว่า อาหารที่ได้มามีคุณค่ามาก จะทิ้งก็เสียดาย ก็ทำเท่าที่ความรู้สึกเรายินดีที่จะทำด้วยน่ะจ่ะ ฝืนมากเกินไปมันจะกลายเป็นว่าเราจะไม่มีความสุข และจะยอมแพ้ไปซะก่อน แต่เห็นน้องจุ๋มบอกว่าใจเต็มร้อยแบบนี้พี่ก็เอาใจช่วยจ่ะ ..​สู้นะๆ
โดย: araya.m วันที่: 3 ตุลาคม 2555 เวลา:23:26:48 น.
  
น้องจุ๋มคิดเหมือนพี่เลย นับวันว่าเมื่อครบอาทิตย์ต้องชั่งน้ำหนักนี่ แบบเป็นอะไรที่ ตื่นเต้น และต้องเต้นให้สุดๆก่อนจะชั่งน้ำหนัก แฮ่ๆๆๆๆ เรื่องของฟรีจะบอกว่า ที่บริษัทพี่เค้าก็มีเลี้ยงอาหารฟรี ปีละ 4 หน ฮ่าๆ พี่ไม่มีพลาดซักหน ฮ่าๆๆ พนักงานดีเด่ ว่างั้น อิอิ สู้ๆนะคะ
โดย: Max Bulliboo วันที่: 5 ตุลาคม 2555 เวลา:2:47:27 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

sangsasi
Location :
  Australia

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]