พฤศจิกายน 2555

 
 
 
 
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
 
 
All Blog
[Day 10 Phase 2] เดินหน้าสู่ 55 สู้โว้ยยยยย

ชื่อ ==>> จุ๋ม

น้ำหนักเริ่มต้น ==>> 63.00 ((Friday 21 September 2012))

เป้าหมายสูงสุด ==>> 45.00

เป้าหมายเฟสแรก ==>> 60.00

เป้าหมายเฟสสอง ==>> 55.00

........

[Day 1 Phase 1] ==>> 63.00 ((Friday 21 September 2012))

[Day 36 Phase 1] ==>> 60.00 ((Friday 26 October 2012))

[Day 7 Phase 2] ==>> 59.00 ((Friday 02 Novermber 2012))

........

อาหารเมื่อวาน [04/11/12]

เช้า ==>> ขนมปังกระเทียม 2 ชิ้นเล็กๆ + นมถั่วเหลือง 1 แก้ว + แตงโม

สาย ==>> กาแฟดำ 1 แก้ว + แตงโม

เที่ยง ==>> ข้าว 2 ทัพพี + ส้มตำ + ไข่เจียว + ผักสด + แตงโม

บ่าย ==>> ชาเขียว 1 แก้ว + แตงโม

เย็น ==>> สลัดผักไก่ฉีก + แตงโม

ออกกำลังกาย

- แอโรบิค 30 นาที

- เดิน 3 กิโล

......

นอกใจขนมปังทาเนยถั่วไปซะหลายวันหันไปกินขนมปังกระเทียม แต่วันนี้หันกลับมากินขนมปังเนยถั่วแล้วค่ะ เพราะว่าขนมปังกระเทียมหมดแล้ว เมื่อวานเป็นมื้อสุดท้าย

เราเป็นคนชอบกินทั้งขนมปังกระเทียม ทั้งขนมปังทาเนยถั่วค่ะ อร่อยดีทั้งสองอย่างเลย แต่คาดว่าขนมปังกระเทียมคงแคลอรี่สูงกว่า เพราะมีการทาเนยด้วย งั้นก็นานๆ ทานถี่ เอ๊ย นานๆ ทานทีละกันนะ

เนื่องจากเมื่อวานรู้สึกขี้เกียจยังไงไม่รู้ เลยต้องเข็นตัวเองไปเดิน เดินไปเดินมาได้ 3 กิโลซะงั้น เหงื่อออกเยอะเลยค่ะ เหนื่อยดีด้วย กลับมาถึงห้องหายขี้เกียจเป็นปลิดทิ้งเลยค่ะ

สู้โว้ยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยย




Create Date : 05 พฤศจิกายน 2555
Last Update : 5 พฤศจิกายน 2555 6:16:36 น.
Counter : 575 Pageviews.

11 comments
  
ต่ายก็ชอบขนมปังกระเที่ยม น่ากินมากๆๆ

สู้ๆๆนะคะ
โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) วันที่: 5 พฤศจิกายน 2555 เวลา:7:26:09 น.
  
ลูกพรุนของพี่จุ๋มได้ผลมากกกกกกก
หมดไส้หมดพุงเลยค่ะ

เมื่อวานลองชั่งน้ำหนักหน้า 7-11 แต่นแต่นแต๊น... 60.5 เป๊ะ ><
ใกล้แล้วๆ อีกนิดเดียว

สงสัยเป็นเพราะทานข้าวเช้าทุกวันแน่เลย ทำให้กลางวันกับตอนเย็นกินน้อยลง
โดย: ยัยนู๋เฮฮา วันที่: 5 พฤศจิกายน 2555 เวลา:12:27:37 น.
  
การเดินก๋ออกกำลังกายได้ดีทีเดียวน้องจุ๋ม พี่เวลาขี้เกียจแล้วก็ขี้เกียจเลย แถมยังกินเยอะอีกวันนั้น อันนี้ไม่ดี ไม่ได้ใช้แรงแถมกินเยอะ ก็สะสมนะเซ 555

น้ำหนักค่อยๆลดลงมาเรื่อย อีกไม่นานเกินรอ 55 จะมาเยือนแล้วจ้า..

สู้ สู้ อดทน เข้มแข็งงงงงไว้
โดย: PrettyNatty วันที่: 5 พฤศจิกายน 2555 เวลา:13:17:39 น.
  
ตบท้ายด้วยแตงโมทุกมื้อเลย เคยได้ยินมาว่าผลไม้ประเภทแตงๆ ช่วยในการลดน้ำหนักได้ดีนะค่ะ ลดอาการบวมน้ำ แต่บวมเนื้อนี่ต้องกินอะไรน้าา 555 แต่เสียดายหนูเป็นคนที่ไม่ชอบผลไม้ตระกูลแตงเอาซะเลยคงต้องบวมน้ำต่อไป แต่โชคดีที่ไม่ทานเค็มคงจะบวมน้ำไม่มากหรอก(มั้ง)
โดย: JETiiZ วันที่: 5 พฤศจิกายน 2555 เวลา:14:22:04 น.
  
แวะมาเอาใจช่วยน้องจุ๋มจ้ะ ใกล้ความจริงไปเรื่อย ๆ นะจ้ะ
โดย: ก่อนถึง_วัยชรา วันที่: 5 พฤศจิกายน 2555 เวลา:14:31:27 น.
  
เมนูของจุ๋มโอเคเลยจ่ะ นกว่าทำแบบนี้ไปเรื่อยๆ จุ๋มต้องได้น้ำหนักตามเป้าหมายแน่นอน ส่วนนก ก็นับวันรอไปก่อน กว่าจะลดได้แต่ละขีด ฮ่าๆ
โดย: bobolink (potjanee ) วันที่: 5 พฤศจิกายน 2555 เวลา:15:30:12 น.
  
กินอิ่ม นอนพอ ออกกำลังกายเต็มที่ มิน่า ลดเอา ๆ

ฮึ ๆๆๆๆ ป้าทำไม่ได้แบบนี้เลย

เมื่อวาน กินอิ่ม นอนเต็ม แต่ ออกกำลังยังไม่ถึงที่

นน. เท่าเดิม ไม่เป็นไรดีกว่ามันขึ้น

เอ้า ลุยกันต่อ คุณจุ๋ม
โดย: ป้าแอ๋ว (ย่าครับ ) วันที่: 5 พฤศจิกายน 2555 เวลา:17:02:57 น.
  
พี่ชอบสไตล์การออกกำลังกายของน้องจุ๋มมากๆเลยค่ะ เดินสูดอากาศบริสุทธิ์ คนที่นี่ชอบทำแบบนี้มาก คือ ออกไปเดินๆกัน (ต้องอากาศดีๆนะ) ปัญหาคือที่นี่...ฝน หนาว ฝนอีก หนาว และไม่มีแดด... ช่วงนี้ฤดูใบไม้ร่วง ที่นี่มันก็ร่วงกันซะจะโกร๋นอยู่แระ น้องจุ๋มลดน้ำหนักได้ อาทิตย์ละ 1 กิโลนี่ถือว่า "ยอดเยี่ยมมากๆเลยค่ะ" พี่เอาใจช่วยนะ คงจะต้องเปิดทางให้นำหน้าไปก่อน อิอิ
โดย: Max Bulliboo วันที่: 5 พฤศจิกายน 2555 เวลา:21:39:28 น.
  
เมนูพี่จุ๋มดูสุขภาพดีจัง

ส่วนการออกกำลังกายโดยการเดิน ในประเทศไทยคงจะทำได้แค่เดินช็อปปิ้ง 5555
โดย: เซฟ (ชิโฮจัง ) วันที่: 6 พฤศจิกายน 2555 เวลา:1:27:30 น.
  
หวัดดียามเช้าครับ ขอขอบคุณที่ไปอ่านบล็อคของผมนะครับ และขอเป็นกําลังใจให้คุณผอมไวๆนะครับ
โดย: หนี่งหน่อง วันที่: 6 พฤศจิกายน 2555 เวลา:5:28:37 น.
  
เนยถั่วก็ดีนะ พวกนักเพาะเค้าแนะนำให้ทานเลยแหล่ะเพราะมีโปรตีนสูง พี่เห็นเค้าทานวันละสองช้อนโต๊ะอะไรประมาณนั้นแหล่ะ วันนี้ไปตลาดซื้อผีกชีลาวมาทำแกงอ่อนเห็นจุ๋มทานเลยอยากทานบ้าง อิอิ..
โดย: araya.m วันที่: 6 พฤศจิกายน 2555 เวลา:5:49:23 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

sangsasi
Location :
  Australia

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]