พฤศจิกายน 2555

 
 
 
 
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
 
 
All Blog
[Day 8 Phase 2] เดินหน้าสู่ 55 สู้โว้ยยยยย

ชื่อ ==>> จุ๋ม

น้ำหนักเริ่มต้น ==>> 63.00 ((Friday 21 September 2012))

เป้าหมายสูงสุด ==>> 45.00

เป้าหมายเฟสแรก ==>> 60.00

เป้าหมายเฟสสอง ==>> 55.00

........

[Day 1 Phase 1] ==>> 63.00 ((Friday 21 September 2012))

[Day 36 Phase 1] ==>> 60.00 ((Friday 26 October 2012))

[Day 7 Phase 2] ==>> 59.00 ((Friday 02 Novermber 2012))

........

อาหารเมื่อวาน [02/11/12]

เช้า ==>> ขนมปังกระเทียม 2 ชิ้นเล็กๆ + นมถั่วเหลือง 1 แก้ว + กล้วย 1 ผล

สาย ==>> กาแฟดำ 1 แก้ว + กล้วย 1 ผล

เที่ยง ==>> ข้าว 2 ทัพพี + ลาบไก่ + ยำวุ้นเส้นไก่สับ + ปลาส้มทอด + ผักสด + กล้วยครึ่งผล

บ่าย ==>> ชาเขียว 1 แก้ว + ช็อกโกแล็ต 1 ชิ้น

เย็น ==>> ข้าว 1 ทัพพี + ลาบไก่ + ยำวุ้นเส้นไก่สับ + ผักสด + ช็อกโกแล็ต 1 ชิ้น + กล้วยครึ่งผล

ออกกำลังกาย

- แอโรบิค 30 นาที

- เดิน 2 กิโล

......

 

เมื่อวานมื้อเที่ยงกับมื้อเย็นกินเหมือนกัน เพราะว่าทำไว้ค่อนข้างเยอะ แต่ว่าปลาส้มทอดเราไม่ได้ทานเป็นตอนเย็น เนื่องจากมันเป็นของทอด เลยเก็บไว้ให้เพื่อนกินซะเลย

การทานอาหารของเรา เราจะพยายามทานให้เหมือนกับปกติที่สุด เพราะว่าหากเราเลิกลดความอ้วนแล้ว กลับไปกินเหมือนเดิม น้ำหนักจะได้ไม่โยโย่ค่ะ จะเห็นว่าเราจะกินอาหารแทบทุกประเภทแต่ว่าหากเป็นของทอดของมันหรือกะทิ เราจะกินแค่มื้อเที่ยงเท่านั้น จะพยายามไม่กินเป็นมื้อเย็น ((แต่บ่อยครั้งก็หลุด Y.Y))

ซึ่งเราคิดว่าการกินแบบนี้ เมื่อเราเลิกลดน้ำหนักแล้ว เราจะได้สบายหน่อย ตรงที่ไม่ต้องเปลี่ยนวิธีการกิน แค่ระวังหน่อยก็พอแล้ว

สัปดาห์นี้จะพยายามทำตัวดีๆ เพราะว่าอยากเห็นน้ำหนักลดลงสัปดาห์ละ 1 กิโลเหมือนที่ผ่านมา 2 อาทิตย์ค่ะ มันรู้สึกดีมากกกกกกกกกกกก เลย ที่สำคัญมันทำให้มีกำลังใจขึ้นเยอะมากกกกกกก เหมือนกัน

แต่....เริ่มต้นสัปดาห์ก็ช็อกโกแล็ตซะแล้ว แล้วอย่างนี้ 1 กิโลมันจะเอาออกได้หรือเปล่าน้า....

สู้โว้ยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยย




Create Date : 03 พฤศจิกายน 2555
Last Update : 3 พฤศจิกายน 2555 6:45:23 น.
Counter : 516 Pageviews.

5 comments
  
พี่จุ๋มมมมมมมมมม!! ทำไมน้ำหนักน้องไม่ลดแถมยังขึ้นอีกง่ะ หรือเป็นเพราะออกกำลังกายน้อยไป น้องงงมากเลย เดินสองโลนี่พี่จุ๋มเดินกับเครื่องหรือเดินบนถนนจริงๆ ค่ะ
โดย: JETiiZ วันที่: 3 พฤศจิกายน 2555 เวลา:8:55:32 น.
  
สวัสดีครับ ทักทาย




โดย: ต้นกล้า อาราดิน วันที่: 3 พฤศจิกายน 2555 เวลา:11:09:46 น.
  
ค่ะ พี่จุ๋ม ช่วงนี้ขวัญ เครียดๆ ระบบความคิดเลยแปรปรวน คงต้องใช้เวลาอีกสักพัก อะไรๆคงจะดีขึ้น ขอบคุณพี่จุ๋มมากๆนะคะ
โดย: Sirikwan Pink วันที่: 3 พฤศจิกายน 2555 เวลา:18:05:25 น.
  
มาส่งแรงใจให้น้องจุ๋มค่ะ สู้สุ้
โดย: ก่อนถึง_วัยชรา วันที่: 3 พฤศจิกายน 2555 เวลา:18:55:37 น.
  
นานๆจะช๊อกโกแล๊ตซักที พี่ว่าน่าจะ "หยวน" น๊า อิอิ เห็นด้วยค่ะเรื่องป้องกันการโยโย่... นี่พี่มีแผนกะไว้ว่า ถ้าได้น้ำหนักตามที่ต้องการเมื่อไหร่ก็จะเริ่มเทรนแบบสร้างกล้ามเนื้อเลย ซึ่งแน่นอนเมื่อถึงเวลานั้น การกินก็จะต้อง "เปลี่ยนไปอีก" ตอนนี้เน้นว่าจะต้องลดน้ำหนักให้ได้ตามที่ต้องการก่อนน่ะค่ะ

หูย....ไม่อยากจะเซด..เรื่องขับรถที่เยอรมันเนี่ยนะคะ มันมีเรื่องอะไรที่ประหลาดๆเยอะแยะมากมาย...คนส่วนใหญ่ที่นี่เค้าไม่ค่อยคุ้นเคย(หรือไม่ก็เป็นพวกมือใหม่ หรือไม่ก็อพยพมาจากตะวันออกกลางมั๊ง ..) คือเวลาที่อากาศเปลี่ยนฝนตก...อุบัติเหตุตามท้องถนนนี่เป็นสิ่งที่ "เกิดขึ้นแน่ๆ" อันนี้เรื่องจริง และเวลาเกิดขึ้นทีนึง...กินเวลาชาวบ้านชาวช่องไปประมาณ 1-2ชั่วโมง บางทีปิดถนนซะงั้น รอให้ เฮลิคอปเตอร์มารับผู้บาดเจ็บก่อน ถึงจะค่อยเคลียร์ถนน...แถวๆที่น้องจุ๋มอยู่ที่ เขตโรงเรียนให้วิ่งได้ 40Km/ชั่วโมง ยังดีนะคะนั่น ที่นี่ 30Kgต่อชั่วโมง และบางพื้นที่ ที่เป็นเรสซิเด้นท์ มีเด็กวิ่งเล่นเยอะ จะให้วิ่งได้แค่ 7กิโลเมตรต่อชั่วโมง เท่านั้นค่ะ มีกล้องติดทุกซอกคอยจะจับ และส่งใบเสร็จมาเก็บตังค์ที่บ้าน ถ้าร้ายแรงก็ขึ้นศาล ยึดใบขับขี่ ปรับ หรือ...อื่นๆ

พี่นะเครียดมากบางทีเวลาที่ต้องขับรถ แล้วเจอเหตุการณ์แบบนี้ ยิ่งช่วงนี้ ยิ่ง...เกิดบ่อยม๊ากกกกกก ตอนนี้กะเวลาไว้เลย 1ชั่วโมง ไปทำงานค่ะ เพราะไปสายไม่ได้เลย....งานที่นี่ไม่ง้อคนค่ะ
โดย: Max Bulliboo วันที่: 4 พฤศจิกายน 2555 เวลา:2:21:26 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

sangsasi
Location :
  Australia

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]