พฤศจิกายน 2555

 
 
 
 
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
 
 
All Blog
[Day 14 Phase 2] เดินหน้าสู่ 55 สู้โว้ยยยยย

ชื่อ ==>> จุ๋ม

น้ำหนักเริ่มต้น ==>> 63.00 ((Friday 21 September 2012))

เป้าหมายสูงสุด ==>> 45.00

เป้าหมายเฟสแรก ==>> 60.00

เป้าหมายเฟสสอง ==>> 55.00

........

[Day 1 Phase 1] ==>> 63.00 ((Friday 21 September 2012))

[Day 36 Phase 1] ==>> 60.00 ((Friday 26 October 2012))

[Day 7 Phase 2] ==>> 59.00 ((Friday 02 Novermber 2012))

[Day 14 Phase 2] ==>> 59.00 ((Friday 09 November 2012))

........

อาหารเมื่อวาน [08/11/12]

เช้า ==>> ขนมปังทาเนยถั่ว 2 แผ่น + นมถั่วเหลือง 1 แก้ว + ปอเปี๊ยะ 2 ชิ้น + กล้วย

สาย ==>> กาแฟดำ 1 แก้ว + กล้วย

เที่ยง ==>> ข้าว 2 ทัพพี + แกงไตปลา + ไก่ผัดเม็ดมะม่วงหิมพานต์ + หมูกรอบ + ผักสด + เมล่อน

บ่าย ==>> ชาเขียว 1 แก้ว + เมล่อน

เย็น ==>> ข้าว 1 ทัพพี + แกงไตปลา + ผักสด + เมล่อน

ออกกำลังกาย

- เดิน 2 กิโล

- เดิน 2 กิโล

......

น้ำหนักไม่ลดซะงั้นสัปดาห์นี้...Y_Y

เมื่อน้ำหนักไม่ลด เราก็เลยมานั่งวิเคราะห์ดูว่าทำไม ก็ได้คำตอบว่า เนื่องจากสัปดาห์ที่แล้วน้ำหนักลดเยอะ แต่เยอะเพราะท้องเสีย น้ำหนักที่หายไปนั่นคือน้ำในร่างกาย มันเป็นน้ำหนักลวง พอหายท้องเสีย กลับมาทำตัวปกติ กินปกติ น้ำหนักก็เลยเด้งกลับมาปกติ ดังนั้นเมื่อชั่งรอบนี้ น้ำหนักก็เลยเหมือนไม่ลด ไม่เป็นไร รับเหตุผลได้

เมื่อวานเอารถขับอู่เช็คสภาพตามระยะ ขาไปขับรถไป พอขากลับก็เดิน กะระยะทางก็ราวๆ 2 กิโลกว่าๆ แล้วก็มาขึ้น tram กลับบ้าน จริงๆ ก็มีรถบัสวิ่งนะ แต่เราอยากเดินเอง พอบ่ายก็ไปเอารถ นั่ง tram ไปลงหน้าปากทางเหมือนเดิม แล้วก็เดินเข้าไปเอารถค่ะ

สู้โว้ยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยย




Create Date : 09 พฤศจิกายน 2555
Last Update : 9 พฤศจิกายน 2555 4:55:08 น.
Counter : 569 Pageviews.

13 comments
  
หืออออ อาหารน่ากินทั้งน้านนนเลยอ่ะ อ่านแล้วอยากเลยนะค่ะ
พี่ก็ นน. ไม่ลดเท่าไหร่ค่ะ ช่วงนี้ อาจะเพราะคงอยู่ตัวแล้วมั้ง ตอนนี้ก็เน้นการออกกำลังกายมากๆๆหน่อย จะได้เฟิร์มๆ แอนด์ เฟิร์ม

สู้ สู้
โดย: PrettyNatty วันที่: 9 พฤศจิกายน 2555 เวลา:7:49:01 น.
  
คุณจุ๋ม น้ำหนักของเพชรก็เท่ากันเข้าวันที่ 3 แระ
นิ่งไปสะแบบนั้น T^T
ขนาดเปลี่ยนมาทานข้าวกล้อง กินผักเยอะๆ ลดของไม่มีประโยชน์ แถบออกกำลังกายทุกเช้า น้ำหนักก็ยังเท่าเดิม

เพิ่งลดยังไม่ครบอาทิตย์ น้ำหนักเลยยังไม่ลงรึป่าวคะ ??
เริ่มกลุ้มแล้ว
โดย: เพชร (PaigeMameaw ) วันที่: 9 พฤศจิกายน 2555 เวลา:9:14:19 น.
  
เหตุผลน่าจะเป็นเช่นนั้นล่ะคะพี่จุ๋ม เอาน่าเดียวก็ลดได้นะคะ

ขอบคุณสำหรับเรื่่องชาเขียวนะคะ

โดย: น้อย (มี้นำโชค ) วันที่: 9 พฤศจิกายน 2555 เวลา:9:52:48 น.
  
มาเป็นกำลังใจให้อีกคนนึงค่ะ
ของเราน้ำหนักไม่ลดเหมือนกัน แต่สัดส่วนลดลงเล็กน้อย (เพิ่งเริมลดความอ้วนได้ 15 วัน) ยังไม่ได้ควบคุมเรื่องอาหารเลยค่ะ เดี๋ยวต้องควบคุมบ้างซะแล้ว ^_^
โดย: Kika_ii วันที่: 9 พฤศจิกายน 2555 เวลา:11:07:13 น.
  
หวัดดีค่ะน้องจุ๋ม แนะนำเพิ่มเติมค่ะ ช่วงวันก่อนชั่งน้ำหนักน้องกินอาหารที่มีรสจัดและเค็ม อย่างแกงไตปลา ซึ่งอาหารพวกนี้จะทำให้ร่างกายเก็บน้ำเอาไว้มาก จึงทำให้เมื่อชั่งน้ำหนัก น้ำหนักไม่ลด หรืออาจเพิ่มได้ อย่ากังวลไปค่ะ เดี๋ยวสัปดาห์ถัดไปก็ลดค่า สู้สู้ นะ
โดย: ก่อนถึง_วัยชรา วันที่: 9 พฤศจิกายน 2555 เวลา:11:51:30 น.
  
ไม่เป็นไรค่ะ ต่ายก็ไม่ลดสักที ยังไงสู้ๆๆเอาใจช่วยค่ะ เซียงไฮ้ตอนนี้หนาวแล้วค่ะ
โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) วันที่: 9 พฤศจิกายน 2555 เวลา:15:02:44 น.
  
มันอดใจที่จะชั่งไม่ไหวจิงๆค๊า 555
ยังไงเพชรก็จะพยายามต่อไปนะคะ
ขอบคุณมากๆคะ
โดย: เพชร (PaigeMameaw ) วันที่: 9 พฤศจิกายน 2555 เวลา:16:32:15 น.
  
ไอ้ที่นน.ป้าลด มันจะเป็นน้ำหรือเปล่าไม่รู้เหมือนกัน
เพราะวันนี้มันนิ่ง เมื่อคืนนอนหลับๆตื่นๆทั้งคืนอีกแล้ว

ที่จริงอาหารคุณจุ๋มน่าจะโอเคนะ ป้าไม่ค่อยชำนาญเรื่องพวกนี้เท่าไรนัก

แต่ ป้าเคยกินน้อย แล้ว นน.ลด เกิดขึ้นสีเดือน สิบกว่าอาทิตย์

และแล้ว นน. นิ่งเกือบปี คุณจุ๋มระวังเรื่องนี้ด้วยนะ
แต่คุณจุ๋มอายุน้อย อาจไม่เป็นเหมือนป้าก้ได้

แต่ไม่อยากให้เจอ มันเสียเวลาจริงๆเราต้องมาเริ่มใหม่
เขาว่า บางที มันเริ่มสร้างระบบเผาผลาญยากและบางคนเริ่มไม่ได้ด้วย

ตรงนี้น่ากลัว เพราะแต่ละคน แต่ละสรีระ ไม่เหมือนกัน

เหมือนอาการวัยทอง แต่ละคน แตกต่างกันสิ้นเชิง ที่เหมือนๆกัน ก็อาการวูบวาบ

ไม่คิดว่าคุณจุ๋มจะเป็นวัยทองนะ ป้าแค่เปรียบเทียบ
คนแต่ละคนไม่เหมือนกัน

ลองๆนับแคลอรี่ และเช็คค่า พวก BMI BMR TIID
มันอาจมีผลเรื่องน้ำหนักเราด้วย

ไม่รู้มากหรอก แค่อ่านๆมา

ป้าก้เช็คสาระพัด แต่มันไม่ลง ไม่รู้ว่าผิดพลาดตรงไหน

อ้อ ป้ากับลุงตัดสินใจ อยู่ที่นี่ ไปอีกจนสิ้นเดือนมกรา เรื่องงานที่ออสเตรเลีย ค่อยว่ากันใหม่
โดย: ป้าแอ๋ว (ย่าครับ ) วันที่: 9 พฤศจิกายน 2555 เวลา:18:11:42 น.
  
หนูครบอาทิตย์แล้วยังไม่ค่อยขยับเลย เลยเพิ่งมาวิเคราะห์เมื่อวานเองว่าจะต้องเอาจริงเอาจังกับเรื่องอาหารสักที เริ่มใหม่วันนี้แล้วค่ะ สู้ๆ ค่อยๆเป็นค่อยๆไปเนอะ
โดย: JETiiZ วันที่: 9 พฤศจิกายน 2555 เวลา:18:48:22 น.
  
you are not alone คร่ะ หุหุ ของพี่ก็ไม่ลดเช่นกานนนน ทั้งๆที่ท้องไม่ได้เสีย แต่เพราะฟาดอาหารโปรตีนแบบ เนื้อ หมู ไก่ ไม่ยั้งไปนิ๊ดซ์...ปลา นี่ไม่ได้แตะมาหลายวันแว๊ว.... ช่วงนี้พี่ไปออกกำลังกายแค่ 4 วันต่ออาทิตย์ ที่เหลือ ก็ใช้วิธีเดินแบบน้องจุ๋ม (แต่ไม่ถึง 2-3 กิโลนะ แค่สองสามป้ายรถเมล์ ฮ่าๆๆๆๆๆ) สู้ๆค่ะ พี่จะแวะมาเยี่ยมทุกวันนะคะ
โดย: Max Bulliboo วันที่: 9 พฤศจิกายน 2555 เวลา:19:54:18 น.
  
อย่าเพิ่งท้อนะคะ น้ำหนักขวัญก็ดูท่าจะไม่ลงเลยค่ะ ส่วนน้ำปลาหวานอันนี้ อิอิ
โดย: Sirikwan Pink วันที่: 9 พฤศจิกายน 2555 เวลา:20:04:58 น.
  
เก่งมากเลยค่ะวางแผนออกกำลังได้ในสถานการณ์แบบนี้
แถมรีเช็คตัวเองอีก สัปดาห์นี้ต้องลงแน่นอนค่ะ
เป็นกำลังใจให้นะคะ
โดย: culcita IP: 171.7.28.127 วันที่: 9 พฤศจิกายน 2555 เวลา:22:46:25 น.
  
จุ๋มเก่งอ่ะ รู้จักวิเคราะห์ตัวเองด้วย พี่ก็ทำนะ แบบว่าวางแผนการทานและออกกำลังเป็นสัปดาห์ แล้วพอสิ้นสุดสัปดาห์ เราก็มาวิเคราะห์ว่า เราทำตามแผนได้สักกี่เปอร์เซ็น อันนี้ช่วยได้เยอะเลย นำหนักจุ๋มลงเยอะนะ สัปดาห์ละกิโล พอลดมาได้ถึงน้อยๆเนี่ย ขั้นต่อไปมันจะลดได้ไม่เยอะเเหมือนช่วงแรกๆแล้วอ่ะ แต่ก็ยังลดนะ ถ้าเราควบคุมเรื่องอาหารและออกกำลังต่อไป สู้ๆจร้า ..
โดย: araya.m วันที่: 9 พฤศจิกายน 2555 เวลา:22:51:36 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

sangsasi
Location :
  Australia

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]