All Blog
[Day 28 Phase 1] ตามล่าหา 60 สู้ สู้
ชื่อ ==>> จุ๋ม

น้ำหนักเริ่มต้น ==>> 63.00 ((Friday 21 September 2012))

เป้าหมายสูงสุด ==>> 45.00

เป้าหมายเฟสแรก ==>> 60.00

......

[Day 1 Phase 1] ==>> 63.00 ((Friday 21 September 2012))

[Day 8 Phase 1] ==>> 62.50 ((Friday 28 September 2012))

[Day 15 Phase 1] ==>> 62.00 ((Friday 05 October 2012))

[Day 22 Phase 1] ==>> 61.50 ((Friday 12 October 2012))

*** บางคนอาจจะสงสัยว่าทำไมน้ำหนักเราถึงลงเท่ากันเป๊ะๆ ทีละ 0.50 จะบอกว่าเหตุผลคือตาชั่งที่เรามีเป็นตาชั่งดิจิตอลที่เลขทศนิยมจะลงท้ายแค่ 0 กับ 5 เพราะฉะนั้น มันเลยไม่มี จุด 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9 ค่ะ ซึ่งน้ำหนักจริงๆ อาจจะมีทศนิยมหลักอื่นก็ได้ แต่ตาชั่งมันคงปัดให้ไปลงท้ายตามเลขที่มันมีค่ะ ซึ่งเราไม่ซีเรียสตรงนี้ ขอแค่มันยังลงตลอดก็พอแล้ว ***

......

อาหารเมื่อวาน [17/10/12]

เช้า ==>> whole grain 2 แผ่นทาเนยถั่ว + soymilk 1 แก้ว + ลูกแพร์

สาย ==>> กาแฟดำ 1 แก้ว + ขนมปังช็อกโกแล็ต 2 ชิ้น

เที่ยง ==>> ข้าว 2 ทัพพี + ผัดกะเพราเครื่องใน + น้ำพริกกะปิ + ผักสด + ลูกแพร์

บ่าย ==>> โปรตีนเชค 1 แก้ว+ ขนมปังช็อกโกแล็ต 1 ชิ้น

เย็น ==>> ตำเส้นขนมจีน 1 จับ + ผักสด + ลูกแพร์

ออกกำลังกาย

- แอโรบิค 30 นาที

- เดิน 2 กิโล

......

อุตส่าห์ใจเด็ดไม่กินขนมหม้อแกง แต่ว่าก็มาพลาดให้กับขนมปังไม่ได้ เฮ้อ

พรุ่งนี้ชั่งน้ำหนัก ตัวเลขจะออกมายังไงเนี่ย ชักกลุ้มซะแล้วซิเรา

สู้โว้ยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยย




Create Date : 18 ตุลาคม 2555
Last Update : 18 ตุลาคม 2555 7:03:22 น.
Counter : 540 Pageviews.

16 comments
  
อ๊าม หมายถึง ศาลเจ้าค่ะ

กินเจ แล้วหิวบ่อยมากๆ กินตลอดเวลาเลย
โดย: ยัยนู๋เฮฮา วันที่: 18 ตุลาคม 2555 เวลา:8:33:28 น.
  
สู้ๆนะคะ เราหนัก 60 สูง 163 เมื่อต้นปี 54 หนักแค่ 48 กก. มานั่งนอนรองานที่ กทม ไม่กี่เดือน น้ำหนักขึ้นมา 10 กก. เครียดมากเลย ตอนนี้ก็กำลังพยายามลดอยู่
โดย: แมว IP: 182.52.75.9 วันที่: 18 ตุลาคม 2555 เวลา:9:22:46 น.
  
ขอให้น้ำหนักลงนะคะเอาใจช่วย ส่วนของติ๊บวันนี้เห็นทางกายภาพว่าพุงแบนแล้วค่ะ เริ่มมีกำลังใจทำต่อ ผลจากโยคะแท้ๆ เดี๋ยวรอลุ้นวันอาทิตย์ว่าน้ำหนักจะลงซักขีดไหม
โดย: กระติ๊บน้อย วันที่: 18 ตุลาคม 2555 เวลา:10:07:39 น.
  
แวะมาส่งกำลังใจให้น้องจุ๋มจ้ะ รอลุ้นน้ำหนักด้วยคน อ๋อ พี่สอนช่างค่ะ ตัวจริงห้าวมาก ๆ อ่ะ
โดย: ก่อนถึง_วัยชรา วันที่: 18 ตุลาคม 2555 เวลา:10:28:00 น.
  
ขอเรียกว่าจุ๋มเฉยๆ นะคะ จะได้ดูเป็นกันเองหน่อย ฮ่าๆ ดูจากเมนูและเวลาที่กิน รู้สึกว่านกกะจุ๋มจะค่อนข้างคล้ายๆ กันเลยเนอะ กินหลายๆ มื้อ อ่อ แต่นกน้ำหนักไม่ค่อยลดเลยค่ะ มันทรงๆ ตัว และก็นิ่งมากๆ เดือนนึงจะลดสัก 1 กก. ยังว่ายากเลย

อาจจะเป็นเพราะว่านกไม่ได้คำนึงถึงแคลฯ หรือเปล่าเนอะ เพราะเคยอ่านจากหลายๆ ที่ก็พูดตรงกันว่า พลังงานต่อวันต้องสมดุลกับค่าความต้องการของร่างกาย ถ้ากินมากกว่าใช้ ก็อ้วนขึ้น และถ้ากินน้อยกว่าใช้ ก็ผอมลง สงสัยนกจะกินเท่ากับที่ใช้เลยหนักเท่าเดิม ฮ่าๆ

ปล. นกได้ดูยูทูปของฝรั่งชื่อมาร์ค เค้าพูดเรื่องแคลฯ ไว้ดีมากๆ นกสนใจอยากจะลองทดสอบกับตัวเองดูบ้าง แต่คงต้องรอช่วงจังหวะและเวลาที่เหมาะสม ถ้าจะกินแบบคำนวณแคลฯ มันต้องเป๊ะเรื่องอาหารและกิจกรรมที่เราทำด้วย

ปล.1 เป็นกำลังใจให้จุ๋มนะคะ
โดย: bobolink (potjanee ) วันที่: 18 ตุลาคม 2555 เวลา:13:36:56 น.
  
สวัสดีค่ะพี่จุ๋ม เอาตามที่เราสะดวกก็ได้ค่ะ กลับไทยแล้วค่อยทาน สู้ๆ นะคะ
โดย: Kittypiggybent วันที่: 18 ตุลาคม 2555 เวลา:14:33:05 น.
  
สวัสดีตอนค่ำของเมืองไทยค่ะพี่จุ๋ม
ไม่รู้ที่บ้านพี่จุ๋มตอนนี้กี่โมงแล้วเนี่ย><

ขอให้น้ำหนักลงนะคะ โอมเพี้ยง!!
บางทีหนูเคยปล่อยตามใจปากพอชั่งน้ำหนักดันลงเฉยเลย
แต่ถ้านน.เกิดขึ้นนิดหน่อยไว้พรุ่งนี้ค่อยมาเบิร์นออกไปก็ได้ค่ะ^^
โดย: piggy-wiggy วันที่: 18 ตุลาคม 2555 เวลา:19:16:38 น.
  
มาส่งแรงใจ โอม พรุ่งนี้ ขอให้ น้ำหนักลงนะคะ
โดย: ป้าแอ๋ว (ย่าครับ ) วันที่: 18 ตุลาคม 2555 เวลา:23:25:14 น.
  
สู้ๆคร้าบ
:)

ว่าแล้วก็อยากกินหนมปังเนยถั่วจัง
โดย: ชิโฮจัง วันที่: 19 ตุลาคม 2555 เวลา:1:13:23 น.
  
เอาตามที่ตัวเองถนัดนะค่ะน้องจุ๋ม ... นี่แค่สูตรทดลอง บางทีเราอาจจะเหมาะ หรือไม่เหมาะก็ไม่รู้ได้ แค่ควบคุมการกินให้ครบ 5 หมู่ และออกกำลังกาย ก็โอเคแล้วจ้า

สุ้ สู้ นะ

โดย: PrettyNatty วันที่: 19 ตุลาคม 2555 เวลา:8:09:41 น.
  
มื้อเย็นเนี๊ยะน่าอร่อยน่ะ พูดแล้วก็อยากกินตำป่าเหมือนกันน่ะเนี๊ยะ

เห็นพี่จุ๋มชั่งน้ำหนักแล้วอยากชุั่งบ้างจัง แต่ไม่ดีกว่ารอครบกำหนดก่อน
โดย: น้อย (มี้นำโชค ) วันที่: 19 ตุลาคม 2555 เวลา:10:33:32 น.
  
อิอิ ลุ้นๆๆๆ น้ำหนักขึ้นสัดส่วนเท่าเดิมก็ยอมน๊าาา อิอิ
โดย: CatZiiZ007 วันที่: 19 ตุลาคม 2555 เวลา:11:11:34 น.
  
หวัดดีค่ะ พี่จุ๋ม

ทานเจก้ดีไปอย่างนึงนะคะ

เวลาถ่าย รู้สึกสบายมากๆ เลย ไม่ต้องเบ่ง อิอิ
โดย: Kittypiggybent วันที่: 19 ตุลาคม 2555 เวลา:11:45:56 น.
  
ไม่เป็นไรหรอกค่ะพี่จุ๋ม..วันนี้เอมก็พลาดกับกาแฟมอคค่ากับคุ้กกี้ช็อกฯไป1ชิ้นแล้ว..ประเดิมซะเลย
โดย: EmmieDzGalz วันที่: 19 ตุลาคม 2555 เวลา:11:52:13 น.
  
น้องจุ๋มไปไหนอ่ะ ไม่อัพบล้อก คิดถึง ๆๆๆๆๆ
โดย: ก่อนถึง_วัยชรา วันที่: 19 ตุลาคม 2555 เวลา:18:59:16 น.
  
ของพี่หนักกว่าจุ๋มอีก ...ดันกิน "ไข่เจียวฟู" ...งานนี้จบกันล่ะ..เหอๆๆๆ
โดย: Max Bulliboo วันที่: 19 ตุลาคม 2555 เวลา:22:40:37 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

sangsasi
Location :
  Australia

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]