Dreams Project 28/09/10 เมื่อคืนนอนไม่ค่อยหลับเลยค่ะ เช้านี้ตื่นมาไม่ค่อยสดใสเลย แล้วฉันจะไปยิมไหวมั้ยเนี้ย เดี้ยวสายๆ ค่อยว่ากันใหม่ ลงอาหารเมื่อวานซะหน่อย ทานไม่ค่อยดีเท่าไหร่สำหรับมื้อเย็น เพราะยุ่งจังเลยไม่มีเวลากิน กลับมาบ้านก็ดึกแล้วแถมเม้าท์โทรกะเพื่อนอีกนาน ลืมกินอีก เอ้า เอาเค้าไป รู้ตัวเลยว่าเช้าตื่นมาแบบไม่สมประกอบ เพราะโปรตีนไม่ถึง + พักผอ่นไม่เพียงพอ 7.30 am ACV + H2O Muesli + yoghurt + honey 10.00 am whey protein 12.30 pm ลาบปลาซาลมอน + ข้าวกล้อง 17.30 pm whoelwheat + low fat cheese slice 20.00 pm glass of white wine + apple exercise weight 1 hr + cardio 15 mins tip of the day ถ้าใจอยากกินเค้กก็กินเข้าไปเถอะ คำเดียวพอมั้ย ไม่พอขอต่ออีกสองสามคำแล้วต้องหยุด ไม่ใช่กินจนจุกปาเข้าไปตั้งครึ่งปอนด์ เราต้องคำนวณเป็นคร่าวๆ ว่าเช้ากินเยอะรึปล่าว กลางวันกินอะไรเข้าไป เย็นกินได้แค่ไหน ไม่ใช่ว่าเช้าก็มื้อโต กลางวันก็โต เย็นจะโตอีกคงไม่ไหวแน่ ในหนึ่งวันขอเป็นมื้ออร่อยสุดๆ สักมื้อน่าจะพอ ประเภทร้องหาแต่คอหมูย่างติดมันเต็มอิ่มทั้งสามมื้อ อันนี้ก็ไม่ไหวนะคะ..   Create Date : 28 กันยายน 2553 7 comments Last Update : 28 กันยายน 2553 2:34:57 น. Counter : 430 Pageviews. Share Tweet

งานยุ่งจังเลยค่ะคุณนิชา ต้องเตือนตัวเองให้กินด้วยนะคะ อย่า skip มื้ออาหารไม่ดีต่อร่างกายเลยค่ะ พรุ่งนี้เอาใหม่น๊า... เรื่องเค้ก ไอติม ขนมไรเนี่ยะ ทอยก็ให้ตัวเองกินบ้างนะคะ อย่างที่คุณนิชาว่ากินอย่างมีสติ ไม่ใช่กินทีเยอะๆ เป็นก้อนๆ นั่นก็เกินลิมิตพลังงานที่ร่างกายตัวเองต้องการไปจริงๆ (ทอยเคยเป็นแบบนั้นนะ) แต่ตอนนี้นิสัยเหล่านั้นหายไปแล้วค่ะ ดีใจๆ ค่อยๆ ปรับนิสัยของตัวเองไปเนอะ ไงก็ขอให้คุณนิชารู้สึกดีขึ้นไวไวนะคะ สู้ๆ เช่นกันค่ะ   โดย: ToY (tiny ) 28 กันยายน 2553 4:42:20 น.

ชอบจังเลยค่ะ tip of the day นอนไม่พอนี่เพลียจริงๆค่ะคุณนิชา แม่ตามนี่นอนไม่พอประจำเลยค่ะ มึนๆงงๆ อิอิ แต่ก็สู้กันต่อไปค่ะ เป็นกำลังใจให้จ้า   โดย: Iaun_Tor 28 กันยายน 2553 9:13:19 น.

พยายามจะทำให้ได้อย่าคุณนิชาว่าค่ะ แต่มื้ออร่อย ๆ สุดของสอยส่วนใหญ่จะเป็นมื้อเย็นซะด้วยน่ะซิ หุหุ ผลการลดก็เลยเรื่อย ๆ เอื่อย ๆ ค่ะ สู้ ๆ นะคะ   โดย: palomaw 28 กันยายน 2553 11:33:26 น.

แอบเห็นไวท์ไวน์ด้วย อิอิ   โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 28 กันยายน 2553 13:53:55 น.

โดย: ดินสอสีม่วง 28 กันยายน 2553 17:02:57 น.

โดย: WikiPK 28 กันยายน 2553 19:33:59 น.

คุณนิชาไปปลุกเจ้าปลากะพงขึ้นมานึ่งหรือยังคะเนี่ยะ อิอิ :P วันนี้นอนให้พอนะคะ ตื่นมาพรุ่งนี้จะได้แจ่มใจ ฟิทๆ สู้ๆ กันต่อไปจ้า ปล. แอบเห็นน้ำหนักคุณนิชาเริ่มขยับลงเรื่อยๆ ดีใจด้วยนะคะ แล้วก็แอบฉาๆๆๆ เพราะทอยเส้นไม่กล้าชั่งน้ำหนักอ่ะ อิอิ กลัวไม่ลงอ่ะจิ นิ่งซ้า แต่ก็ยังสู้จ้า   โดย: ToY (tiny ) 29 กันยายน 2553 0:44:13 น.