ทศพิธราชธรรม – อโกธะ





ทศพิธราชธรรม – อโกธะ


พระราชาคือผู้ที่เปิดโอกาสให้มหาชนร้องอออกมาว่าพอใจ พอใจ อโกธะคือความไม่โกรธ เป็นคุณธรรมที่พระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัวทรงอยู่ตลอดเวลา พวกเราชาวไทยคงได้มีโอกาสซาบซึ้งในพระมหากรุณาธิคุณในเรื่องนี้เป็นอย่างยิ่งยวด เวลาที่เราได้มองเห็นพระองค์ท่านหรือใกล้ชิดพระองค์ท่าน เวลาที่ทรงงานอย่างหนัก เราก็จะยังคงเห็นพระองค์ยังคงแย้มพระสรวลอยู่ตลอดเวลา เวลาที่เราพบว่าความโกรธทำลายเรา ความโกรธเป็นอุปสรรคต่อการทำงานของเรา เราจะรู้เลยว่าการที่พระองค์ทรงงานอย่างไม่โกรธนั้น ก็ด้วยอำนาจแห่งปัญญาของพระองค์ พวกเรามาขวนขวายในการที่จะทำให้ชีวิตของเรามีปัญญาที่ดำรงอยู่ อย่างคนที่ไม่โกรธดีไหม เพื่อที่จะได้มีโอกาสใกล้ชิดพระองค์ท่าน เพื่อเป็นการตอบแทนพระคุณของพระองค์ท่าน เราจะทำงานอย่างหนัก เวลาที่เราโกรธเราจะสามารถฆ่าใครก็ได้ ฆ่าคนที่มีพระคุณต่อเราก็ได้ ฆ่าคนที่เรารักก็ได้ แม้แต่ฆ่าตัวเราเอง ก็มาจากความโกรธ เวลาที่เรารักคนอื่น รักตัวเราเอง เราจะเห็นว่าการรักคนอื่นก็ไม่ได้เสแสร้ง พระองค์ก็ทรงรักพระองค์เองด้วยความดีจากการทรงงานด้วยความไม่โกรธ ในขณะเดียวกัน ก็ทรงถ่ายทอดความรักมายังพสกนิกรของพระองค์ด้วย ด้วยพระบารมีของพระองค์นั่นเอง พวกเรามาใกล้ชิดพระองค์ท่านและเดินตามรอยพระยุคลบาทด้วยการใช้ชีวิตอย่างร่าเริง ไม่ผูกโกรธไว้ เพื่อให้สังคมของเราดีขึ้นด้วยปัญญา ด้วยอำนาจแห่งจิตที่เกลี้ยงเกลาจากความโกรธ
ธรรมสวัสดี


ลงวันที่: Tuesday September 06, 2005

Resource:
//www.sathira-dhammasathan.org/index.php?topgroupid=1&subgroupid=680&groupid=14

แนะวิธีจัดการความโกรธ ช่วยรักษาสุขภาพ-สัมพันธภาพ 11/9/2549 8:53:21

Webmaster


ผู้เชี่ยวชาญระบุว่า ความโกรธเป็นอารมณ์ที่มีพิษร้ายแรงที่สุดอย่างหนึ่ง และทำร้ายร่างกายได้อย่างสาหัส การบริหารจัดการความโกรธต้องเริ่มที่การยอมรับว่าตนเองคือต้นเหตุของปัญหาและไม่โทษผู้อื่น

ดร.อลัน วัตกินส์ อาจารย์เกียรติคุณอาวุโส คณะประสาทและจิตวิทยา อิมพีเรียลคอลเลจ อังกฤษ กล่าวว่า คนทำงานเกือบครึ่งยอมรับว่าหัวเสียในที่ทำงานเป็นประจำ ขณะที่คนส่วนใหญ่ตกเป็นฝ่ายรองรับอารมณ์โกรธและได้พบเห็นพฤติกรรมเหล่านี้ในที่ทำงาน คนที่ระเบิดอารมณ์ใส่ผู้อื่น ไม่ว่าจะเป็นคำพูด ทางร่างกายหรือทำลายข้าวของ จะมีระดับฮอร์โมนอะดรีนาลีนสูงมาก เสี่ยงเกิดความดันโลหิตสูง และหลังจากระเบิดอารมณ์ไปแล้วอาจรู้สึกดีขึ้น แต่ความเสียหายที่ตามมาคือสุขภาพของตนเอง หน้าที่การงานและสัมพันธภาพกับผู้อื่น

ดร.วัตกินส์ ยกตัวอย่างว่า ถนนคือที่ที่ผู้คนโมโหฉุนเฉียวมากที่สุด คนขับรถไม่ต่ำกว่า 3 ใน 4 พบเจอเหตุการณ์ที่สืบเนื่องมาจากความโกรธ และ 1 ใน 4 ยอมรับว่าบันดาลโทสะขณะขับรถ กลุ่มคนขี้โมโหส่วนใหญ่อายุ 25-30 ปี ขณะที่วัยรุ่นอายุ 16-24 ปี ราวครึ่งหนึ่งจะแสดงพฤติกรรมแย่ๆ หากแฟนแสดงพฤติกรรมเช่นนั้นก่อน ส่วนคนอายุ 55 ปีขึ้นไปจะแก้แค้นเช่นนี้มีเพียงหยิบมือเดียวเท่านั้น นอกจากนี้ยังพบว่าทั้งผู้ชายและผู้หญิงขี้โมโหไม่แพ้กัน แต่จะแสดงความโมโหต่างกัน

ดร.วัตกินส์ แบ่งความโกรธเป็น 6 ประเภท ได้แก่ ประเภทระเบิดอารมณ์ ประเภทเถียงคอเป็นเอ็น ประเภทชอบตัดสินวิจารณ์ผู้อื่น ประเภทนิ่งเฉยไม่ช่วยเหลือ ประเภทใจร้อนแบบวัยรุ่น และประเภทโกรธแล้วกิน

"การบริหารจัดการความโกรธแต่ละประเภทต้องเริ่มที่บุคคลผู้นั้นต้องยอมรับว่าตนเองคือต้นเหตุของปัญหาและไม่โทษผู้อื่น" ดร.วัตกินส์ แนะ

Resource:
//www.sko.moph.go.th/content.asp?contentid=6186

ทำอย่างไร จะหายโกรธ

ทะเลาะอย่างไรให้ลงตัว




ติเตียนโดยไม่ใช้คำพูดที่รุนแรง

วิธีนี้เราควรฝึกฝนไว้ใช้กับทุกๆเรื่องในชีวิตประจำวันลองนึกดูสิว่า
ถ้าเจ้านายของคุณตำหนิคุณเรื่องงานโดยใช้คำพูดที่คุณฟังแล้วไม่
รู้สึกว่าตัวเองงี่เง่า ถ้าเป็นแบบนั้นคุณก็จะไม่รู้สึกเครียดเลยหรือการ
ที่คุณสามารถบอกคนรักได้ว่าคุณไม่พอใจที่เขาทิ้งกางเกงในเกะกะ
บนพื้น โดยไม่ใช้คำพูดถากถางเขา สิ่งที่ควรทำคือคุณควรรู้จักยั้ง
คำพูดเอาไว้บ้าง ไม่ใช่ว่าระเบิดออกไปอย่างกราดเกรี้ยว แต่นี่ไม่ได้
หมายความว่าเราแนะให้คุณเก็บกดความโกรธเอาไว้นะคุณสามารถ
บอกคนรักเข้าใจความรู้สึกของคุณโดยนำการกระทำและความรู้สึก
มาผูกไว้ในประโยคคำพูด เช่น "เวลาคุณ(การกระทำของเขา)ฉันรู้
สึก(ความรู้สึกของคุณ)"โดยคุณเพียงแต่เติมคำลงในวงเล็บซึ่งควร
เป็นคำพูดที่ตรงและเห็นภาพได้ เช่น "เมื่อคุณทิ้งกางเกงในเกะกะ
บนพื้น มันทำให้ฉันรู้สึกหงุดหงิด" พยายามหลีกเลี่ยงคำพูดใดๆ
ที่จะไปพาดพิงถึงแรงจูงใจใดๆ ของผู้กระทำ เช่น "เมื่อคุณทิ้ง
กาเกางชั้นในเกะกะบนพื้น มันทำให้ฉันรู้สึกว่าฉันเป็นทาสของคุณ
ที่ต้องคอยตามเก็บ" พูดอะไรให้มันตรงประเด็นและเข้าใจได้ง่าย

โทษที่การกระทำ ไม่ใช่ที่ตัวผู้กระทำ

การกล่าวโทษว่าตัวเขาน่ะผิด ไม่ใช่การกระทำของเขาที่ผิด จะนำ
ไปสู่ปัญหาได้ ซึ่งเราก็โทษกันแบบ นี้อยู่บ่อยๆ "คุณไม่เคยเห็นคุณ
ค่าของฉันเลย"ไม่มีใครพอใจที่ถูกกล่าวหาอย่างนั้นหรอก และคน
เราเมื่อถูกกล่าวหาก็จะต้องพูดจาปกป้องตัวเองดังนั้นเมื่อคุณรู้สึก
โกรธและอยากจะระบายออกมา คุณควรจะสงบสติอารมณ์และคิด
มุ่งไปที่ตัวปัญหา ถ้าคุณอยากให้เขารู้ถึงความรู้สึกของคุณ ก็ควร
ใช้คำพูดที่บ่งถึงการกระทำของเขาที่กระทบความรู้สึกของคุณ
พูดเฉพาะการกระทำที่ทำให้คุณโกรธแทนที่จะพูดว่า "เวลาคุณ
โมโหนี่เหมือนวัวบ้าเลยนะ" ควรพูดว่า"เวลาคุณโมโหขึ้นมาฉันรู้
สึกกลัวค่ะ"

พูดกันให้เข้าใจ

ความมั่นคงทางอารมณ์นั้น เกี่ยวข้องกับการเข้าใจในความรู้สึกของตัวคุณเอง และสามารถแสดงมันออกมาได้อย่างตรงไปตรงมา ไม่ไปพาลโทษสิ่งอื่นใด และมีความสามารถที่จะหาวิธีแก้ไขปัญหานั้นๆได้คู่รักที่รู้จักสงบสติอารมณ์และหลีกเลี่ยงการขัดแย้ง โดยรู้จักการประนีประนอมก็จะอยู่กันได้อย่างมีความสุข แต่การประนีประนอมอาจเป็นไปได้โดยไม่ราบรื่น หากอีกฝ่ายหนึ่งนิ่งเฉย ไม่ยอมให้ความร่วมมือด้วยโดยการไม่พูดการที่ฝ่ายหนึ่งฝ่ายใดเงียบเฉยไม่ยอมพูดจาปรับความเข้าใจกัน ก็จะทำให้ความสัมพันธ์จบลงได้

ขจัดความคิดทางลบ

ความคิดในเชิงลบอาจทำให้ชีวิตรักพังพินาศได้ หากแฟนของคุณ
เต้นรำใกล้ชิดติดร่างเพื่อนสนิทของคุณเกินไปสักหน่อย มันไม่ได้
หมายความว่าเขากำลังพยาายามลวนลามเธอ และหมดรักคุณแล้ว
พึงจำไว้ว่าการกระทำที่ไม่ดีเพียงครั้งเดียยว ไม่ได้ทำให้คนคนนั้น
กลายเป็นคนเลวไปเลย ขจัดความคิดในนเชิงลบออกไปจากหัวสมอง
ของคุณเสียก่อนที่มันจะสายเกินไป

ไว้ใจในญาณสังหรณ์

ญาณสังหรณ์เกี่ยวกับการเคลื่อนไหวในทางอารมณ์แห่งความ
สัมพันธ์นั้นอาจเกิดขึ้นได้ แต่ก็อาจจะแปรปรวนกลายเป็นเรื่อง
ประสาทๆ หวาดระแวงได้ง่ายเช่นกัน อย่างถ้าคุณกำลังถกเถียง
กันอยู่ และคู่รักของคุณกล่าวหาว่าคุณเป็นอย่างโน้นอย่างนี้ ก็จงหา
แก่นของความจริงในสิ่งที่อาจดูเหมือนว่าเป็นความหวาดระแวง
จนเกินเหตุนั้น บางทีคุณอาจจะเพิ่งโมโหโกรธาในเรื่องขี้ประติ๋ว
(ที่อาจจะไม่เกี่ยวกับหัวข้อที่ถกเถียงอยู่เลย)จนทำให้อารมณ์ของ
คุณมีความเคลื่อนไหวไปในทางลยคู่ของคุณเขาก็จะรู้สึกได้ถึง
ความเฉยเมยในอารมณ์นั้นของคุณ ก็เลยทำให้เรื่องเล็กกลาย
เป็นเรื่องใหญ่


ควบคุมความโกรธ

ความโกรธเป็นสิ่งที่เราต้องระบายมันออกมา แต่การระเบิดความโกรธอย่างเดือดดาลนั้นไม่เป็นผลดีแต่อย่างใด ในทางตรงกันข้าม การสะกดกลั้นมันเอาไว้ก็เป็นโทษได้เช่นกัน จากการวิจัยพบว่ายิ่งเก็บความโกรธไว้มากเท่าไหร่ก็จะนำไปสู่การระเบิดทางอารมณ์ที่รุนแรงมากเท่านั้นวิธีการจัดการกับความโกรธก็คือการสงบสติอารมณ์โดยเบนความสนใจไปที่สิ่งอื่น เช่น เลี่ยงออกไปเดินข้างนอกเสียและคิดถึงเรื่องอื่นๆแทน พอคุณเริ่มสงบลงก็กลับมาพูดกันใหม่ โดยใช้เหตุผล อย่าให้อารมณ์รุนแรงมาแทรก

ถ้าปรับความเข้าใจกันได้ก็จะใกล้ชิดกันมากขึ้นถ้าคุณฝึกทักษะเหล่านี้ได้สำเร็จ บทเรียนที่คุณจะได้รับนอกจากคุณสามารถสร้างการสื่อสารที่เยี่ยมยอดแล้ว คุณยังได้รับความใกล้ชิดสนิทสนมเป็นรางวัล เพราะเมื่อคุณสามารถบอกคนรักได้ถึงความรู้สึกของคุณ และรับฟังความรู้สึกของเขาได้เช่นกัน ความใกล้ชิดก็จะบังเกิดขึ้น และเมื่อนั้นคุณและคนรักก็จะรู้สึกถึงความมั่นคง ซึ่งทั้งหมดนี้แหละที่เรียกว่า รักแท้

Resource:
//www.wedding.co.th/wartc_live0011.html

วิธีจัดการความโกรธ


เมื่อเราโกรธใครคนหนึ่งสิ่งที่พระอาจารย์ติช นัท ฮันห์ได้แนะนำคือการกลับมาตามลมหายใจ เชื้อเชิญพลังแห่งสติขึ้นมาโอบอุ้มแห่งความโกรธ เมื่อเราสงบขึ้น ขอให้เราพยายามสื่อสารกับคนที่เราโกรธด้วยข้อความที่เต็มไปด้วยสันติ พระอาจารย์ติช นัท ฮันห์ได้แนะนำสามประโยคหลักในการประสานความรู้สึกและความสัมพันธ์ดังต่อไปนี้


1.ที่รักฉันกำลังโกรธ ฉันอยากให้เธอรู้

2.ฉันพยายามอย่างดีที่สุดแล้ว

3.กรุณาช่วยฉันด้วย และกรุณาอย่าทำอย่างนี้อีก


การทำเช่นนี้เป็นการบอกให้คนทั้งคู่ ทั้งผู้ที่โกรธและทำให้โกรธได้มองอย่างลึกซึ้งในตัวเองและอีกฝ่าย ทั้งสองฝ่ายจะมองอย่างลึกซึ้งว่าได้ทำอะไรกับอีกฝ่ายและพยายามปรับปรุงพฤติกรรม การสื่อสารเช่นนี้ทำให้ความสัมพันธ์ดีขึ้น เราควรบ่มเพาะวาจาแห่งรักและฟังกันอย่างลึกซึ้งเพื่อดูแลความสัมพันธ์ต่อไป

Resource:
//www.oknation.net/blog/kiddee/2007/06/05/entry-1

อภิชฌา...ความโลภ


ความกำหนัด ในกามคุณ หนุนความโลภ
ให้ละโมบ อยากได้ ในทุกสิ่ง
ความอยากเกิด เพราะไม่รู้ ในสิ่งจริง
ว่าทุกสิ่ง ยิ่งแท้ใน ไตรลักษณา

อภิชฌา ความอยากได้ ในของเขา
ทำทุกอย่าง เพื่อทำให้ มาได้หนา
เพราะถูกครอบ ด้วยเงา เจ้าอวิชชา
ติดตามมา ในขันธ์ห้า มิลาไกล

ความโลภจาก ความกำหนัด กำจัดได้
โดยทำใจ ให้เมตตา พาจิตใส
เสียสละ มีจาคะ จากจิตใจ
จะทำให้ โลภะร้าย คลายจางลง


เจริญในธรรมค่ะ

หิ่งห้อยน้อย [203.155.14.4] [ 21 มิ.ย. 2549 เวลา 10:47 น. ] [ 12 ]

Resource:
//www.dhammathai.org/kaveedhamma/view.php?No=750

This is a reply!..
roshe run pas cher //www.nevousindignezpas.fr/

Jai suivi la proc?dure qui sest d?roul?e sans probl?me.oui javais mis le cd sans faire dinstallation et pas de probl?meAu boot, estce que tu as le GRUB choix des partitions Si oui tapes sur la barre despace pour choisir Ubuntu, ensuite on
roshe run pas cher //www.lamaisondugolf.fr/

Attention tout de m?me en restaurant de ne pas ?craser les ?ventuelles modifs de partitionnement ult?rieures ? la sauveg
super dry //www.atyservices.fr/

grubinstall devsda et enfin on met ? jour notre configuration updategrub et pour finir, on d?monte le volume d’instal
nike roshe run femme //www.lamaisondugolf.fr/