จะทำอย่างไรให้สูง

มาตราฐานของเด็กสูงเมื่อเป็นวัยรุ่นแล้ว ของสมัย 20ปีที่แล้วคือ 170-175 เซนติเมตร และ40ปีที่แล้วคือ 160-168 เซนติเมตร
แต่เดี๋ยวนี้มาตราฐานของเด็กสูง มีความสูงกันถึง 178 -187 เซนติเมตรกันทีเดียว 
สำหรับคนที่สูงได้สูงดีอยู่แล้วก็ไม่ต้องเอาเท้าก่ายหน้าผากนอนคิดหาวิธีการ
ส่วนคนที่สูงไม่ได้มาตรฐานจะเอาเท้าก่ายหน้าผากบางคนก็ก่ายไม่ถึงเพราะขาสั้น 55

แต่ทุกปัญหาจะหมดไป วันนี้ Teenee.com ขอเสนอเคล็ดลับความสูงที่เป็นที่ปราถนาของทุกคน

ก่อนอื่นก็ต้องรู้ก่อนนะครับ ว่าจะสูงหรือไม่สูงขึ้นอยู่กับอะไรบ้าง

1. พันธุกรรมที่ป๊ะป๋า และม่าม้า ให้มา ส่วนจะขาสั้นขายาว หลังลำตัวยาว ขาเรียว ไม่เรียว เจ้ายีนพันธุกรรมก็จะส่งผลมาถึง 85%
กันเลยทีเดียว โดยสูตรคำนวณความสูงของลูก ก็ให้เอาความสูงของพ่อและของแม่รวมกัน ถ้าลูกชายให้บวกเข้าไป 13
ถ้าเป็นลูกสาวก็ให้ลบไป 13  ได้ตัวเลขเท่าไหร่ให้จับมาหาร2 จะได้เป็นค่าความสูงที่จะเป็นไปได้ โดยบวกลบ7 เซนติเมตร

2. เพศ เด็กผู้หญิงจะโตเร็วกว่า แต่เด็กผู้ชายจะสูงได้มากกว่า

3. น้ำหนักแรกคลอด

4. โรคที่เป็นในวัยเด็ก และยาที่ได้รับในวัยเด็ก เช่นเด็กที่เป็นสมาธิสั้นที่ได้รับประทานยา Methylphenidate ก็จะส่งผลให้เด็กสูง
มีโอกาสสูงน้อยลง

เคล็ดลับทำอย่างไรให้สูงได้มากที่สุด

1. โกรท ฮอร์โมน (Growth Hormone) ปกติสมองจะหลั่งฮอร์โมนตัวนี้ออกมา เพื่อเป็นการสั่งให้ร่างกายเจริญเติบโตเป็นผู้ใหญ่
และฮอร์โมนตัวนี้จะถูกสั่งให้ออกมามากที่สุดในช่วง เที่ยงคืน และในช่วงที่เราหลับลึก โดยประมาณแล้ว 90นาทีหลังจากหลับ
ดังนั้นการเข้านอนแต่หัวค่ำ ก่อน4ทุ่มเป็นสิ่งที่สำคัญมาก

2. ออกกำลังกาย เน้นแบบที่ให้มีแรงกระแทกเล็กน้อย เช่นการกระโดดเชือก บาสเกตบอล แบดมินตัน

3. โภชนาการ หรือการกิน แน่นอนอยู่แล้วถ้าได้รับสารอาหารครบ5หมู่เป็นสำคัญ แต่ถ้าให้มีสารอาหารที่สำคัญก็จะช่วยได้มาก
เช่น อาร์จินีน และออร์นิทีน (L-Arginine & L-Ornithine) โดยการได้รับสารอาหาร2ตัวนี้เพียงพอจะกระตู้นการหลั่งโกรท ฮอร์โมน ทำให้กระดูกแข็งแรง กล้ามเนื้อจะถูกพัฒนา ไขมันก็จะสะสมน้อยลง ร่างกายก็เจริญเติบโต

โปรตรีนและกรดอะมิโน (Protein & Amino Acid)

แร่ธาตแคลเซียม (Calcium)

Create Date : 27 มีนาคม 2555		0 comments
Last Update : 27 มีนาคม 2555 2:30:03 น.
Counter : 2047 Pageviews.
Share Tweet