Group Blog
 
<<
กุมภาพันธ์ 2556
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
2425262728 
 
23 กุมภาพันธ์ 2556
 
All Blogs
 
จัดการเท้าบวมช่วงตั้งครรภ์

ตั้งครรภ์

จัดการเท้าบวมช่วงตั้งครรภ์
(รักลูก)
โดย : เพียงขวัญ

          ถ้าแม่ตั้งครรภ์กำลังมีปัญหาเท้าบวมอยู่ ไม่ต้องกังวลใจ เพราะเรามีเคล็ดลับดับอาการเท้าบวม ที่ทั้งง่ายและได้ผลดีมานำเสนอ


เท้าเอยทำไมจึงบวม?

เท้าบวมเป็นหนึ่งในหลายอาการที่คุณแม่ท้องมักประสบ โดยเฉพาะไตรมาสท้าย ๆ สาเหตุมีหลายอย่างค่ะ อาทิ

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน

ขนาดของมดลูกที่ขยายใหญ่ขึ้น แล้วไปกดเส้นเลือดบริเวณขา ทำให้เลือดไหลเวียนได้ไม่สะดวก

คุณแม่มีกิจวัตรประจำวันที่ต้องยืน เดิน หรือนั่งท่าเดิมนาน ๆ

แรงดึงดูดของโลกทำให้ของเหลวในร่างกายของคุณแม่ไหลมารวมกันที่เท้า

How to สู้เท้าบวม

การป้องกันและบรรเทาอาการเท้าบวมนั้น ทำได้ไม่ยุ่งยาก ซึ่งรับรองว่าเอาอยู่แน่ ๆ เพียงคุณแม่ทำตามเคล็ดลับดังต่อไปนี้ค่ะ

ดื่มน้ำมาก ๆ เพราะอาการเท้าบวมจะยิ่งแย่ลงหากร่างกายขาดน้ำ ในแต่ละวันคุณแม่จึงต้องดื่มน้ำให้เพียงพอค่ะ

หลีกเลี่ยงอาหารรสเค็ม เพราะเกลือเป็นสาเหตุให้เกิดอาการบวม

ควบคุมน้ำหนัก ให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม เพราะน้ำหนักที่มากขึ้นจะทำให้เกิดอาการเท้าบวมและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ตามมาได้

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เช่น การเดิน ว่ายน้ำ หรือกีฬาอื่น ๆ ตามความชอบ แต่กีฬาบางชนิด เช่น โยคะ พิลาทีส ฟิตเนส ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญนะคะ

ออกกำลังเท้าและข้อเท้าให้แข็งแรง ด้วยการกระดกปลายเท้าขึ้น-ลง และหมุนข้อเท้าช้า ๆ เป็นประจำ จะช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดดีขึ้นและช่วยลดอาการบวมได้

หลีกเลี่ยงการเดินหรือยืนนาน ๆ หากจำเป็นควรพักบ่อย ๆ โดยการนั่งแล้วยกเท้าสูงขึ้น

ไม่นั่งไขว่ห้าง เพราะจะทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวกส่งผลให้เท้าบวมได้ค่ะ หากต้องนั่งทำงานติดต่อกันนาน ๆ ควรเปลี่ยนอิริยาบถด้วยการเหยียดขาตรง ๆ บ้าง หมุนข้อเท้า หรือลุกเดินบ้างนะคะ

เสื้อผ้า-รองเท้าต้องไม่คับ หากคุณแม่สวมเสื้อผ้า กางเกง ถุงเท้า รองเท้า ที่รัดแน่นเกินไปจะทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก ในกรณีที่เท้าบวมคุณแม่ต้องเปลี่ยนรองเท้าตามขนาดของเท้าที่เปลี่ยนไปด้วยนะคะ โดยเลือกขนาดที่พอดีไม่คับเกินไป ส้นเตี้ย และยึดเกาะพื้นได้ดี

แช่เท้าในน้ำอุ่น ประมาณ 15-20 นาที จะช่วยบรรเทาอาการปวดและบวมที่เท้าได้ คุณแม่จะหยดน้ำมันหอมระเหยกลิ่นที่ชอบลงไปด้วยก็ไม่ว่ากันค่ะ

นอนยกเท้าสูง โดยใช้หมอนรองขา อ้อ...ในแต่ละวันควรหาโอกาสนอนราบแล้วยกเท้าให้สูงกว่าระดับหัวใจสัก 2-3 ครั้ง ช่วยให้เลือดไหลเวียนดี

แต่หากปฏิบัติตามเคล็ดลับเหล่านี้แล้วเท้ายังคงบวม หรือมีทีท่าว่าอาการจะหนักขึ้น ควรปรึกษาคุณหมอเพื่อตรวจหาสาเหตุว่าเกิดจากปัญหาสุขภาพอื่นหรือไม่ค่ะ




ขอขอบคุณข้อมูลจาก



กะปุกดอทคอม



Create Date : 23 กุมภาพันธ์ 2556
Last Update : 23 กุมภาพันธ์ 2556 2:32:53 น. 0 comments
Counter : 1295 Pageviews.

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

ลูกน้ำกว๊าน
Location :
พะเยา Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ยินดีต้อนรับทุกท่าน นะคะ




อยากมีและอยากรู้จัก เพื่อนที่มีที่มาต่างกัน และอยากร่วมแชร์ ประสบการณ์ให้คนอื่น ได้รับรู้บ้าง เพื่อนๆชาว บลอคแกงค์เป็นอะไรที่ ใช่เลย ที่คอยอยู่ด้วยกัน ตลอดเวลา พอเรา เปิดดูครั้งใดก็จะมีคน นั่งเขียนบลอก นั่งอยู่ที่ หน้าจอ คอยเป็นเพื่อน กันเสมอ รัก ทุกคนใน บลอกแกงค์ ค่ะ
: Users Online
Friends' blogs
[Add ลูกน้ำกว๊าน's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.