Group Blog
 
 
พฤษภาคม 2554
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
 
16 พฤษภาคม 2554
 
All Blogs
 
วิธีจัดการกับอาการแพ้ท้อง

ตอน ที่รู้ว่าตั้งท้องลูกคนที่สอง ฉันดีใจแทบคลั่งเลยค่ะ! ฉันแทบจะไม่เจอปัญหาเลยเมื่อตอนตั้งท้องลูกสาวคนแรก ไม่รู้สึกแพ้ท้อง มีข้อเท้าบวมนิดหน่อย แล้วก็คลอดตามกำหนดเหมือนอย่างที่หนังสือบอกไว้เป๊ะ คิดดูสิคะว่าฉันจะรู้สึกแย่ขนาดไหนเมื่อพบว่าตัวเองแพ้ท้องอย่างรุนแรงตอน ตั้งท้องลูกสาวคนที่สองได้ 8 สัปดาห์

ตั้งแต่ นั้นมาฉันรู้คลื่นไส้ในตอนเช้ามาโดยตลอดจนถึงช่วงกลางเดือนที่สี่ แค่แรงสั่นจากการเข็นรถเข็นในซุปเปอร์มาร์เก็ตก็ทำให้ฉันอยากจะอาเจียนได้ แล้ว ตอนที่เดินชนคนบนถนน ลุกขึ้นยืนจากท่านอนในทันที หรือแม้แต่การมองเห็นเสื้อผ้าที่แขวนอยู่ในร้านสั่นไหวไปมาก็สามารถทำให้ฉัน อยากจะปิดตาลงเพื่อต่อสู้กับอาการคลื่นเหียนอาเจียนระรอกใหม่ ฉันรู้สึกอ่อนแอสุดๆ จนถึงกับคิดกับตัวเองว่าลูกสาวคนนี้คงจะเป็นคนสุดท้ายแล้วล่ะ

เมื่อ อาการแย่จนเหลือจะทน ฉันจำเป็นต้องคุยกับบรรดาเพื่อนคุณแม่ทางออนไลน์และขอวิธีรักษา (ฉันไม่เกี่ยงแล้วว่าจะเป็นวิธีที่ทำเองได้ที่บ้าน ต้องสั่งซื้อ การบริหารทางจิต หรืออะไรก็ตาม) จนท้ายที่สุดฉันก็ได้วิธีต่างๆ ที่ช่วยให้ฉันผ่านพ้นอาการแพ้ท้องมาได้ค่ะ ลองดูนะคะว่าวิธีไหนใช้กับคุณได้ดีที่สุด

1. เคี้ยวแครกเกอร์กรอบแบบมีแป้งเยอะๆ ซึ่งจะช่วยปรับสมดุลกรดในกระเพาะได้ค่ะ

2. ทานอาหารมื้อเล็กๆ หลายๆ มื้อในแต่ละวัน อาหารมื้อเล็ก 6 มื้อดีกว่าอาหารมื้อใหญ่ 3 มื้อ มันช่วยให้หายหิวและทำให้ระดับน้ำตาลสมดุลได้ค่ะ อย่าลืมนะคะว่าคุณจะรู้สึกคลื่นไส้ได้ง่ายหากท้องหิว

3. หลีกเลี่ยงอาหารทอดที่มีน้ำมันเยอะ หรืออาหารที่ย่อยยาก เนื่องจากกระเพาะของคุณอยู่ในสภาพที่ย่ำแย่พออยู่แล้ว ดังนั้นพยายามให้อาหารแต่ละมื้อเป็นอาหารทานง่ายค่ะ เช่น ผลไม้ ผักย่าง หรือแซนด์วิชธรรมดาๆ ค่ะ

4. อมลูกอมรสเปรี้ยว-เพื่อช่วยลดความรู้สึกคลื่นเหียน แต่ระวังอย่าทานน้ำตาลมากเกินไป ถ้าเป็นไปได้ให้ทานลูกอมที่ทำมาจากวัตถุดิบตามธรรมชาติ หรือจะให้ดีกว่านั้นก็ลองนำน้ำผลไม้รสเปรี้ยวใส่ในถาดน้ำแข็งแล้วนำไปแช่ แข็ง แล้วอมเมื่อเกิดอาการคลื่นเหียนค่ะ

5. หลีกเลี่ยงความเครียด เนื่องจากความเครียดเป็นสาเหตุหนึ่งที่ช่วยกระตุ้นอาการต่างๆ ในระบบทางเดินอาหารและทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ได้

6. ดื่มน้ำมากๆ เพื่อชดเชยการสูญเสียน้ำจากการอาเจียน หากคุณแม่ทานได้แต่ของเหลว พยายามทานอาหารเหลวที่มีสารอาหารมากๆ เช่น ซุป น้ำแกง น้ำผักผลไม้ หรือแม้แต่มิลค์เชคก็ได้ค่ะ แต่ถ้าอาหารเหลวทำให้คุณแม่รู้สึกแย่ลง ให้ทานอาหารแข็งที่มีปริมาณน้ำสูง เช่น ผักผลไม้สด อย่างแคนตาลูป ส้ม แอปเปิ้ล ฯลฯ การทานแบบแช่เย็นจะช่วยลดอาการคลื่นไส้ได้ค่ะ

7. ดื่มน้ำขิง รสชาติละมุนและเย็นของน้ำขิงสามารถช่วยคุณแม่บางท่านได้ค่ะ ฝานขิงสดๆ ใส่ในน้ำร้อน 3-5 นาที ตามความชอบแล้วจิบช้าๆ

8. ใช้การบำบัดด้วยน้ำมันอโรมา น้ำมันสกัดจากเปบเปอร์มินต์ช่วยลดอาการคลื่นไส้ได้ค่ะ หยดน้ำมันสองสามหยดลงในอ่างน้ำร้อนใบใหญ่ จากนั้นก็นอนพักข้างๆ และสูดหายใจเพื่อสร้างความผ่อนคลาย คุณแม่อาจลองใช้เครื่องกระจายน้ำมันหอมก็ได้ค่ะ

9. พักผ่อนให้มาก เนื่องจากร่างกายของคุณแม่กำลังทำงานอย่างหนัก (และกำลังทำความคุ้นเคยกับความผันผวนของฮอร์โมนปริมาณมาก) ดังนั้นการนอนหลับและพักผ่อนให้มากขึ้นจะช่วยให้คุณแม่เตรียมรับลูกน้อยคน ใหม่ได้ดีขึ้นค่ะ

ที่มาจาก : babytalk.yahool.com

ลิงค์ : http://guru.thaibizcenter.com/articledetail.asp?kid=9298
เนื้อหา :วิธีจัดการกับอาการแพ้ท้อง


Create Date : 16 พฤษภาคม 2554
Last Update : 16 พฤษภาคม 2554 21:37:20 น. 0 comments
Counter : 418 Pageviews.

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

ลูกน้ำกว๊าน
Location :
พะเยา Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ยินดีต้อนรับทุกท่าน นะคะ




อยากมีและอยากรู้จัก เพื่อนที่มีที่มาต่างกัน และอยากร่วมแชร์ ประสบการณ์ให้คนอื่น ได้รับรู้บ้าง เพื่อนๆชาว บลอคแกงค์เป็นอะไรที่ ใช่เลย ที่คอยอยู่ด้วยกัน ตลอดเวลา พอเรา เปิดดูครั้งใดก็จะมีคน นั่งเขียนบลอก นั่งอยู่ที่ หน้าจอ คอยเป็นเพื่อน กันเสมอ รัก ทุกคนใน บลอกแกงค์ ค่ะ
: Users Online
Friends' blogs
[Add ลูกน้ำกว๊าน's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.