เมนูสำหรับคนท้อง 3 เดือนแรก
เดือนที่ 1 แรกรู้ว่ามีหนู
* เปลี่ยนพฤติกรรมการกินกันหน่อย งดคาเฟอีน แอลกอฮอล์ กับน้ำอัดลม
* เลือกอาหารจานที่มีผักใบเขียว นม จะได้มีสารโฟเลตช่วยป้องกันสมองลูกจากความพิการ
* แป้ง ไขมัน โปรตีน ยังไม่จำเป็นมากนัก เดี๋ยวน้ำหนักจะเกินเปล่าๆ
: คะน้า / บร็อกโคลี ผักกวางตุ้ง และผักใบเขียวมีโฟเลตสูง
เดือนที่ 2 เมื่ออาการแพ้ท้องมาเยือน
* กินทีละน้อยแต่กินบ่อย เลือกอาหารย่อยง่าย รับอาการแพ้ท้อง
* อาหารที่มีวิตามินบี 6 ช่วยบรรเทาอาการโอ้กอ้ากได้
: เนื้อสัตว์ ข้าวซ้อมมือ กล้วย ธัญพืช มีวิตามินบี 6 สูง
เดือนที่ 3 ท้องขยายเพิ่มขึ้นทุกวัน
* อย่างนี้ต้องเติมสารแอนติออกซิแดนซ์ให้ผิวยืดหยุ่น ไว้รับมือกับสรีระที่กำลังเปลี่ยน
* เริ่มกินผักและผลไม้อย่างน้อยวันละ 5 ชนิด ได้วิตามินครบและท้องไม่ผูก
: ส้ม มะเขือเทศ แครอต ฟักทอง กล้วย มีสารแอนติออกซิแดนซ์สูง
...เอาเป็นว่าท้องนี้ขอให้สุขภาพแข็งแรงกันทั้งแม่ทั้งลูกเลยก็แล้วกันค่ะ...
โดย : ไข่หวาน
ขอบคุณที่มา : //www.108health.com
ลิงค์ : //guru.thaibizcenter.com/articledetail.asp?kid=9427
เนื้อหา : เมนูสำหรับคนท้อง 3 เดือนแรก
| Create Date : 16 พฤษภาคม 2554 |
| Last Update : 16 พฤษภาคม 2554 21:26:19 น. |
|
2 comments
|
| Counter : 1732 Pageviews. |
 |
|
|
แม่ท้อง
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
