เอ็นฝ่าเท้าอักเสบ เคยหรือไม่ เมื่อตื่นนอนในตอนเช้าและก้าวเท้าลงพื้น จะเกิดอาการปวดบริเวณฝ่าเท้าและส้นเท้า ถ้าเคย นั่นหมายถึง คุณอาจเริ่มเป็นโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบแล้ว... เอ็นฝ่าเท้าอักเสบหรือที่เรียกกันว่า “รองช้ำ” ซึ่งเกิดขึ้นเนื่องจากมีการบาดเจ็บหรืออักเสบของเอ็นฝ่าเท้าบริเวณที่เกาะกับกระดูกส้นเท้า เอ็นฝ่าจะยึดจากกระดูกส้นเท้าไปยังนิ้วเท้า ทำหน้าที่ช่วยรักษารูปทรงของเท้า และยังทำหน้าที่เหมือนสปริง เพื่อช่วยลดแรงกระแทกเมื่อเดินหรือวิ่ง อาการของโรค ผู้ที่เป็นโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ จะมีอาการปวดและกดเจ็บบริเวณส้นเท้า ในระยะแรกอาจเกิดอาการภายหลังการออกกำลังกาย เดิน หรือยืนนาน ๆ แต่ถ้าอาการมากขึ้น ผู้ป่วยจะรู้สึกปวดส้นเท้าอยู่ตลอดเวลา ลักษณะเฉพาะของโรคนี้ คือ เมื่อลุกขึ้นเดิน 2–3 ก้าวแรกหลังจากตื่นนอนในตอนเช้า หรือหลังจากนั่งพักขาเป็นเวลานาน จะรู้สึกเจ็บบริเวณส้นเท้า เนื่องจากเกิดการกระชากของเอ็นฝ่าเท้าที่อักเสบอย่างทันทีทันใด แต่เมื่อเดินไประยะหนึ่ง เอ็นฝ่าเท้าจะค่อย ๆ ยืดหยุ่นขึ้น อาการเจ็บส้นเท้าจึงค่อย ๆ ทุเลาลง แม้จะเป็น ๆ หาย ๆ แต่ถ้าปล่อยไว้ไม่ดีแน่ เพราะ... อาการเจ็บปวดส้นเท้าเรื้อรัง จะส่งผลกระทบอย่างมากกับการทำกิจวัตรประจำวัน และการทำงาน เนื่องจากผู้ป่วยจะเกิดความเครียด วิตกกังวล และอาจมีหินปูนเกิดขึ้นบริเวณกระดูกส้นเท้าที่เอ็นฝ่าเท้ายึดเกาะอยู่ นอกจากนี้อาจทำให้เกิดอาการปวดข้อเท้า / ปวดเกร็งและตึงของกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย เนื่องจากจังหวะการเดินหรือลงน้ำหนักที่ผิดปกติไปจากอาการเจ็บส้นเท้า ใครบ้างเสี่ยงต่อการเกิดโรคนี้ - ผู้หญิง เนื่องจากไขมันส้นเท้าจะบางกว่า เอ็นและกล้ามเนื้อของน่องและฝ่าเท้าไม่แข็งแรงเท่าผู้ชาย - ผู้ที่มีน้ำหนักเกิน - อายุมากขึ้น เนื่องจากไขมันบริเวณส้นเท้าจะบางลง ทำให้จุดเกาะของเอ็นฝ่าเท้าบริเวณกระดูก ส้นเท้าได้รับแรงกระแทกมากขึ้น - ผู้ที่ทำงานที่ต้องยืนหรือเดินนาน ๆ บนพื้นแข็ง หรือขรุขระ - ผู้ที่ออกกำลังกายที่หนักเกินไปหรือไม่ได้ยืดกล้ามเนื้อน่องหรือเอ็นร้อยหวาย - มีภาวะฝ่าเท้าแบนหรือโก่งโค้งจนเกินไป - มีความผิดปกติของข้อเท้า ข้อเข่าหรือข้อสะโพก ทำให้การเดินและการลงน้ำหนักผิดไปจากปกติ - มีการใช้รองเท้าที่ไม่ถูกลักษณะ เช่น พื้นรองเท้าบางและแข็งเกินไป รักษาอย่างไร... โรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ รักษาโดยวิธีไม่ผ่าตัดเป็นหลัก ประมาณร้อยละ 80 – 90 ของผู้ป่วย อาการจะดีขึ้น แต่ต้องใช้ความอดทนในการดูแลรักษาตัวเอง (อาจใช้เวลานานถึง 2 – 6 เดือน) และต้องอาศัยหลาย ๆ วิธีประกอบกัน คือ 1. การใช้ยา อาจเป็นยากินเพื่อลดอาการปวดและอักเสบ ถ้าอาการไม่ดีขึ้นอาจใช้ยาฉีดสเตียรอยด์ ฉีดเฉพาะที่เพื่อลดอาการอักเสบ แต่จะจำกัดการใช้เพียง 2 - 3 ครั้ง 2. การลดหรือแก้ปัจจัยเสี่ยงต่าง ๆ เช่น ลดน้ำหนัก ลดการออกกำลังกายที่หนักเกินไป 3. การเปลี่ยนหรือแก้ไขรองเท้าให้ถูกลักษณะขึ้น โดยเลือกรองเท้าที่มีส้นนุ่ม ๆ หรือใช้แผ่นรองส้นเท้าที่นุ่ม ๆ มาติดเสริมในรองเท้า ผู้ที่มีฝ่าเท้าแบน อาจเลือกใช้แผ่นรองที่บริเวณอุ้งเท้าเพื่อไม่ให้เท้าล้มเวลาเดินลงน้ำหนัก และควรใส่รองเท้าส้นนุ่ม ๆ เดินในบ้านด้วย 4. การทำกายภาพบำบัดด้วยตนเอง ประกอบด้วย - การประคบร้อนหรือเย็น - การยืดกล้ามเนื้อน่อง และเอ็นฝ่าเท้า โดยในการยืดจะต้องทำค้างไว้ 10 วินาที ทำครั้งละประมาณ 10 ครั้ง ควรทำก่อนลุกขึ้นเดินหลังตื่นนอนและหลายๆ ครั้งต่อวัน ในกรณีที่ผู้ป่วยดูแลตนเองอย่างเต็มที่โดยวิธีไม่ผ่าตัดแล้วยังมีอาการของเอ็นฝ่าเท้าอักเสบอยู่ อาจจะต้องผ่าตัด เพื่อเลาะเนื้อเยื่ออักเสบและยืดเอ็นฝ่าเท้า หรือเอาหินปูนที่เกาะบริเวณกระดูกส้นเท้าออก ป้องกันได้โดยเลือกใช้รองเท้าที่ถูกลักษณะ มีตัวรองส้นที่นุ่ม พื้นไม่บางหรือแข็งเกินไป พร้อมแก้ไขหรือลดปัจจัยเสี่ยงต่าง ๆ ข้างต้น หากปล่อยทิ้งไว้ ไม่ได้รับการรักษา จนลุกลาม อาจส่งผลร้าย คือ เกิดการอักเสบของข้อต่อและกล้ามเนื้ออื่นๆในขาเดียวกัน และอาจส่งผลไปถึงกล้ามเนื้อและข้อต่อของสะโพกและบั้นเอวด้วยจากลักษณะการเดินที่ผิดไปจากอาการเจ็บส้นเท้า การรักษาโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ จะต้องอาศัยความร่วมมือของผู้ป่วยเป็นหลัก เพราะการใช้ยาเพียงอย่างเดียวไม่ทำให้หายได้ โดยผู้ป่วยต้องลดปัจจัยเสี่ยงต่างๆ แก้ไขรองเท้า และทำกายภาพบำบัดยืดเอ็นฝ่าเท้าและกล้ามเนื้อน่องเป็นประจำ จึงจะทำให้อาการทุเลาได้ ถ้าอาการไม่ดีขึ้น ควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจเพิ่มเติมว่ามีปัญหาอื่นร่วมด้วยหรือไม่ เนื่องจากโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ ถึงแม้จะรักษาจนหายดีแล้ว ก็อาจกลับมาเป็นใหม่ได้อีก ถ้าไม่แก้ไขหรือลดปัจจัยเสี่ยงต่าง ๆ ค่ะ ขอบคุณข้อมูลจาก //www.si.mahidol.ac.th/sidoctor/e-pl/   Create Date : 07 มกราคม 2554 11 comments Last Update : 7 มกราคม 2554 14:35:45 น. Counter : 840 Pageviews. Share Tweet

สวัสดียามเช้าครับคุณกบ   โดย: กะว่าก๋า 8 มกราคม 2554 7:35:28 น.

วันนี้ผมทำงานที่ร้านครับคุณกบ หมิงหมิงก็ฉลองวันเด็กอยู่ที่ร้านนี่ล่ะครับ 5555   โดย: กะว่าก๋า 8 มกราคม 2554 8:13:08 น.

ครับคุณกบ...คงคิดถึงวัยเด็กกระมังครับ...แล้วไปมอบของขวัญให้เด็กๆหรือยังครับ   โดย: panwat 8 มกราคม 2554 9:06:44 น.

สวัสดีกันยามเช้ากับคุณกบครับ สุขสันต์วันเด็กเช่นกันครับ   โดย: ถปรร 8 มกราคม 2554 9:16:14 น.

ฟังเพลงนี้แล้วคิดถึงตอนเด็กจริงๆครับคุณกบ   โดย: ลุงกล้วย 8 มกราคม 2554 9:26:05 น.

สวัสดีครับน้องกบ เนื้อหาในเพลงเด็กเอ๋ยเด็กดี ขอให้ทำได้สัก 3 ประการก็แจ๋วแล้วนะครับ   โดย: ปลายแป้นพิมพ์ 8 มกราคม 2554 9:33:19 น.

..สุขสันต์วันเด็กค่ะพี่กบ..ยังมีเด็กๆให้จูงไปเที่ยวมั๊ยคะ.. ..ที่บ้านมีแต่ ผสว.แล้วค่ะ..ขอให้สนุกกับการทำให้เด็กๆมีความสุขนะคะ..   โดย: อ๋อซ่าส์ 8 มกราคม 2554 13:05:02 น.

สวัสดีวันเด็กค่ะ ๑๐ ข้อควรปฏิบัติ ต้องเปิดให้เด็กๆ ฟัง ทุกวันหลังเคารพธงชาติ ท่าจะดีนะคะ มีแต่ความสุขสบายค่ะ   โดย: พี่นาถค่ะ (sirivinit ) 8 มกราคม 2554 15:09:35 น.

สวัสดีวันเด็กค่ะ..พี่กบ ช่วงนี้งานติกยุ่งมากเลยห่างหายไปหน่อย...ไม่ค่อยได้เปิดเน็ตเลย แต่ยังคิดถึงเหมือนเดิมนะคะ   โดย: nootikky 8 มกราคม 2554 18:34:24 น.

สวัสดียามเย็นครับคุณกบ :)   โดย: MaLenZa 8 มกราคม 2554 19:55:38 น.

อรุณสวัสดิ์ครับคุณกบ   โดย: กะว่าก๋า 9 มกราคม 2554 5:58:24 น.