กินมากมาย และ ออกกำลังจริงจัง มันจะไปถึงไหน (96-98)
วันแรกที่ลด 16/4/51 100.6 วันแรกที่บันทึก 4/7/51 92.0 วันที่60 (จันทร์) 1/9/51 88.8 วันที่64 (ศุกร์) 5/9/51 87.3 วันที่67 (จันทร์) 8/9/51 90.3 วันที่71 (ศุกร์) 12/9/51 86.8 วันที่74 (จันทร์) 15/9/51 87.6 วันที่77 (พฤ) 18/9/51 86.5 วันที่92 (อังคาร) 23/9/51 88.9 วันที่95 (ศุกร์) 26/9/51 86.6 วันนี้วันที่98 (จันทร์) 29/9/51 87.9
เสาร์อาทิตย์นี้กินกระจายอีกแล้ว ขึ้นมา 1.3 กกจากวันศุกร์ โดยเฉพาะมื้อดึกเมื่อวาน แต่ก็ไม่รู้สึกผิดอะไร แต่ยังไงศุกร์นี้ต้องต่ำกว่า 86.6 แล้ววันจันทร์ต้องไม่เกิน 87.5
ศุกร์ 86.6 6.20 เวท 15 นาที 7.00 ข้าว 2 ทัพพี +ผัดขิง+ต้มจืดถั่วงอกหมูสับเต้าหู้+กาแฟ 11.00 ม็อคค่าเย็น 1 แก้วใหญ่ +แซนวิสแฮม 2 ชิ้น 12.45 ข้าว 2 ทัพพี+ไข่เค็ม 3/4ฟอง +ผัดขิง +ผัดยอดมะระ **เดินออกกำลังประมาณ 10 นาที หลังอาหาร 16.00 กาแฟ+ ขนมไหว้พระจันทร์ทุเรียน 1/4ลูก+แซนวิสทูน่า 2 ชิ้น 21.00 ไก่ย่าง 1/4 ตัว + ไก่ทอด 1 น่องใหญ่ +ข้าว 2 1/2 ทัพพี +ขนมปังชีสสติ้ก 1 ก้อน
วันเสาร์ (ติดรถไปขายของที่เพชรบุรี นั่งอยู่บนรถเป็นส่วนใหญ่ ขนของนิดหน่อย แต่กินกระจายมื่อค่ำ เพราะทำงานเสร็จ)
8.30 ข้าว 3 ทัพพี +หมูผัดขิง+ กุนเชียงทอด 1ท่อนกลาง+ผักกาดแก้ว +มะเขือราชินี + คื่นช่ายสด แกล้ม+กาแฟ 10.00 ไก่ย่าง 1ไม้ ข้าวเหนียว 13.00 ก๊วยเตี๊ยวใหญ่น้ำ 1 ชาม เล็กแห้ง 1 ชาม + ไอติมกะทิ 1ถ้วย (อ.เมือง เพชรบุรี) 14.00 กาแฟเย็นเซเว่น แก้วใหญ่สุด 1/2 แก้ว (อ.ท่ายาง เพชรบุรี) ขายของเสร็จ แวะ 3 หาดเมืองเพชร ได้แก่ หาดเพชร -หาดปึกเตียน-หาดเจ้าสำราญ อากาศดีไม่ร้อน มีแดดแต่ไม่แรง 16.00 โค้ก ประมาณ 500-600 ซีซี (หาดเจ้าสำราญ) *** เดินเร็วออกกำลัง ตามแนวหาดเจ้าสำราญ ประมาณ 20-30 นาที ได้เหงื่อพอสมควร 18.00 กลับเมืองเพชรแวะซื้อเสบียง กลับไปกิน รู้สึกว่าอาหาร+ข้าวแกงเมืองเพชรจะติดหวานไปหน่อย 18.00 ลูกชิ้น ไส่กรอกทอด รวมกันประมาณ 12 ลูก+ไส้กรอกวุ้นเส้น 10 ลูก+ผักแกล้ม 21.00 ข้าว 2 จาน 4-5 ทัพพีได้ + แกงเขียวหนาวลูกชิ้น+คั่วกลิ้ง+ปลาทอดราดพริก+ผัดเผ็ดหน่อไม้
วันอาทิตย์ 8.30 ข้าวต้มหมู 2 ชาม+ กาแฟ 12.00โฮสวิตปิ้งทาเนย 2 แผ่น + กล้วยไข่ 1 ลูก + กาแฟ 13.40**คลาสbody pump 50 นาที ปั่นจักรยาน 40 นาที 17.00 ข้าวต้มหมู 1 ชามใหญ่ + ขนมหม้อแกง 1/2 ถาด 19.00 ข้าว 3 ทัพพี + เต้าหู้พะโล้ + มะระ(เจ) +ห่อหมก 20.00 ขนมจาก 3 ชิ้น +ข้าวหลาม 1/2กระบอกใหญ่ +ข้าวเหนียวปิ้ง 1ชิ้น
Create Date : 29 กันยายน 2551 |
|
11 comments |
Last Update : 29 กันยายน 2551 10:09:57 น. |
Counter : 333 Pageviews. |
|
|
|