กินพอสมควร ออกกำลังจริงจัง มันจะไปถึงไหน (75-77)
วันแรกที่ลด 16/4/51 100.6 วันแรกที่บันทึก 4/7/51 92.0 วันที่60 (จันทร์) 1/9/51 88.8 วันที่64 (ศุกร์) 5/9/51 87.3 วันที่67 (จันทร์) 8/9/51 90.3 วันที่71 (ศุกร์) 12/9/51 86.8 วันที่74 (จันทร์) 15/9/51 87.6 วันนี้วันที่77 (พฤ) 18/9/51 86.5 วันนี้มาอัพก่อน1วัน เพราะพรุ่งนี้ไม่อยู่ ไปมาเก๊า ฮ่องกง ตั๋วโปรแอร์เอเชียจองไว้หลายเดือนแล้ว แต่ต้องนี้ไม่อยากไปเท่าไรแล้วถึงจะค่าใช้จ่ายไม่มาก เพราะเศรษฐกิจไม่ค่อยดี น่าจะประหยัดไว้ก่อน ....
ส่วนเรื่องน้ำหนักอยู่ในกฎในเกณฑ์ เพราะกินไม่แหกกฎ จันทร์ 7.00 ข้าว 2 ทัพพี +ขาหมูเนื้อหนัง คากิ +กาแฟ 12.45 ข้าว 1 ทัพพี +ขาหมู+ไข่พะโล้ 1 ฟอง(เหลือจากมื้อเช้า)+สับปะรด **เดินออกกำลังประมาณ 15 นาที หลังอาหาร 16.00 ฝรั่ง 1 ลูก+กาแฟ 20.00ข้าวหน้าเป็ด 1 จาน+บะหมี่น้ำ 1 ชาม +ขนมไหว้พระจันทร์ไส้เม็ดบัว 1/2ลูก 21.00นมถั่วเหลืองบี ไฟว์
อังคาร 7.00 ข้าว 2 ทัพพี +เกาเหลาเลือดหมู ไม่เครื่องใน +กาแฟ 10.00 โฮสวิต 1 +ขนมเปี๊ยะ ½ ลูกกลาง+กาแฟดำ 12.45 ข้าว 2 ทัพพี +กระเพาะไข่เยี่ยวม้า+ ผัดฟักทอง **เดินออกกำลังประมาณ 15 นาที หลังอาหาร 16.00 โฮสวิต 1 +ขนมเปี๊ยะ ½ ลูกกลาง+กาแฟดำ 20.00เล็กแห้ง ½ ชาม หมี่เย็นตาโฟ ½ ชาม+ ขนมไหว้พระจันทร์ไส้โหงวยิ้ง 1/2ลูก
พุธ 7.00 ข้าว 2 ทัพพี +ผัดผักบุ้ง+ปลาทอด +ไข่เจียวมะระ + กาแฟ 10.00 ขนมเปี๊ยะ 2/3 ลูกกลาง 12.45 ข้าว 2 ทัพพี+ไข่เจียวมะระ +ซุปหน่อไม้ +ผักแกล้ม 16.00 โฮสวิต 2 แผ่น+กาแฟ 18.30 ***ออกกำลังจริงจัง คลาส cycling 50 นาที 21.00 ส้มโอ ½ ลูก ข้าว 1 ทัพพี+ไข่เจียวหมูสับ +ทวิสตี้ 8 ชิ้น
Create Date : 18 กันยายน 2551 |
|
16 comments |
Last Update : 18 กันยายน 2551 11:59:28 น. |
Counter : 277 Pageviews. |
|
|
|