กินมาก ออกกำลังจริงจัง มันจะไปถึงไหน (72-74) วันแรกที่ลด 16/4/51 100.6 วันแรกที่บันทึก 4/7/51 92.0 วันที่60 (จันทร์) 1/9/51 88.8 วันที่64 (ศุกร์) 5/9/51 87.3 วันที่67 (จันทร์) 8/9/51 90.3 วันที่71 (ศุกร์) 12/9/51 86.8 วันนี้วันที่74 (จ) 15/9/51 87.6 ผ่านศุกร์-เสาร์-อาทิตย์ได้ดีพอสมควร ขึ้นมา 8 ขีดเอง ถือว่าใช้ได้เพราะกินเยอะพอสมควร วันเสาร์ได้เข้าคลาส Body Balance ครั้งแรก เป็นการยืดกล้ามเนื้อแบบโยคะผสมไทชิ ประมาณนี้ ตอนนี้ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อไปเกือบทั้งตัวเลย.... ศุกร์ 7.00 ข้าว 2 ทัพพี +ผัดกะหล่ำ + พแนงหมู+น้ำแกงกระเพาะปลา+กาแฟ 13.45 ข้าว 2 ทัพพี+ยำไข่เค็มครึ่งฟอง+น้ำตกหมู+ผักแกล้ม **เดินออกกำลังประมาณ 15 นาที หลังอาหาร 16.00 กาแฟ 20.00 จำได้ว่ากิน แต่ลืมว่ากินอะไร ? อัลไซเมอร์แล้วเรา วันเสาร์ 9.30 ข้าวต้ม 2 ชาม +ผัดผักบุ้ง + แหนมย่าง 1 ท่อน + กาแฟ 11.00 **คลาส cycling 50 นาที คลาสbody Balance 50 นาที 13.40 บะจ๊าง 1/2ห่อ ขนมปังแฮม 1 ชิ้น +กาแฟเย็น 1 แก้วใหญ่ 15.00 ข้าวหน้าเป็ด 1 จาน +สับปะรด + มิรินด้าน้ำเขียว 200 ซีซี 18.00 ข้าว 3 ทัพพี +ไก่ย่าง 1/4 ตัว + แหนมย่าง 1 ท่อน 20.00 ขนมปังแฮม 1 ชิ้น วันอาทิตย์ 8.30 ข้าว 2 ทัพพี +ไก่ย่าง 1/4 ตัว + กาแฟ 11.00โฮสวิตปิ้ง 1 แผ่น + ขนมปังไส้กรอก 1 ก้อน+ยำลูกชิ้นหมู 6 ลูก 13.10**ปั่นจักรยาน 15 นาที คลาสbody pump 50 นาที elleptical 15 นาที 16.00 ส้มโอ 1/2 ลูก + ขนมไหว้พระจันทร์ไส้โหงวยิ้ง 1/2 ก้อน +กาแฟ 18.00 ข้าว 3 ทัพพี + ไข่เจียวหมูสับใส่มะเขือเทศ + แกงจืดเต้าหู้หมูสับ   Create Date : 15 กันยายน 2551 10 comments Last Update : 15 กันยายน 2551 9:34:12 น. Counter : 277 Pageviews. Share Tweet

น้ำหนักขึ้นแค่นี้ (8 ขีดเอง) กับการมีความสุขที่ได้ทานอาหารอย่างอร่อยๆ เพื่อนว่าคุ้มค่ะ อิอิ ส่วนของเพื่อนจิ เคยขึ้นมาวันเดียว 1.4 เลยค่ะ(ไม่จิตตกด้วยนะคะ ยอมรับได้ อิอิ) และวันนี้ก็สามารถลดได้ 1.3 กก. ในวันเดียวได้เหมือนกัน (เอาคืนๆ) อิอิ ขึ้นได้ก็ลงได้เนาะ สู้ๆ ค่า   โดย: เพื่อนค่ะ 15 กันยายน 2551 10:02:19 น.

แวะมาเชียร์ค่ะ นุ่นกลับมาแล้วค่ะ   โดย: petite lilliput 15 กันยายน 2551 10:47:51 น.

นานๆจะกินอร่อยๆ สักครั้งไม่เป็นไรหรอกครับ แวะมาเยี่ยมเพื่อนเก่า จำกันได้ไหมครับ   โดย: I_get 15 กันยายน 2551 11:09:27 น.

ไม่เป็นไรค่ะ ขึ้นได้ก็ลงได้ ไม่เห็นจะยากเลย กำลังใจดีเสียอย่าง สู้ ๆ นะคะ   โดย: แค่คนหนึ่งคน 15 กันยายน 2551 11:14:25 น.

พี่ทีได้เล่น Body Balance ด้วย ดีจังค่ะ ก้อยว่ามันทำให้กล้ามเนื้อกระชับพอๆกับโยคะเลย แต่ก้อยว่าดีกว่าอีก เปลี่ยนคลาสเรื่อยๆดีนะค่ะ ทำให้ได้เล่นหลากหลายดีค่ะ   โดย: แม่น้องโกโก้ 15 กันยายน 2551 15:37:56 น.

สู้ๆครับผม เทศกาลไหว้ทีไร ของกินยั่วใจเยอะทุกที หุหุ   โดย: digimontamer 15 กันยายน 2551 20:58:02 น.

ขึ้นนิดเดียวเองค่ะ เป็นหลีสงสัยขึ้นเป็นโลๆ เอาใจช่วยนะคะ   โดย: LiLeE DiArY 15 กันยายน 2551 21:31:14 น.

ขึ้นมา 8 ขีดแต่มีความสุขกับการกินก็ถือว่าคุ้มนะคะ แต่ว่าเดี๋ยวก็เอาออกหมดค่า สู้ ๆ   โดย: beautystone 15 กันยายน 2551 22:41:57 น.

ออกกำลังกายเยอะจังเลยค่ะ เห็นด้วยกะคุณเพื่อนคะ น้ำหนัก ขึ้นได้ก็ลงได้ ไม่มีอะไรเกินความพยายาม   โดย: eXotic_sMoothie 16 กันยายน 2551 2:29:30 น.

body balance ก็สนุกดีเหมือนกันนะคะ แต่เราจะ flow แบบไม่ค่อยเป็นธรรมชาติเท่าไหร่นะ   โดย: cake&coffee 16 กันยายน 2551 9:04:16 น.