หยุดยาวกินกระหน่ำ ออกกำลังกระจาย ขึ้นมาโล แต่ก็มีความสุขดี (117-124) วันแรกที่เข้าฟิตเนส 16/4/51 100.6 วันที่ 1 บันทึก 4/7/51 92.0 วันที่64 (ศุกร์) 5/9/51 87.3 วันที่71 (ศุกร์) 12/9/51 86.8 วันที่77 (พฤ) 18/9/51 86.5 วันที่95 (ศุกร์) 26/9/51 86.6 วันที่ 102 (ศุกร์) 3/10/51 86.3 วันที่ 109 (ศุกร์) 10/10/51 86.3 วันที่ 116 (ศุกร์) 17/10/51 85.6 วันนี้วันที่ 124 (เสาร์) 25/10/51 86.6 ช่วงได้วันหยุดยาว ตั่งแต่ 22-26 เลยทำตัวได้สบายกินกระหน่ำ โดยเฉพาะวันที่23 ไปกิน Retro Cafe ศูนย์ประชุมสิริกิตติ์ ไส้กรอก ขาหมูเยอรมันอย่างเยอะ แต่ดีที่ได้ออกกำลังเยอะ เพราะมีเวลา ช่วงนี้ เน็ต TOT ที่บ้านเข้าไม่ได้มาหลายวัน เลยไม่ได้เข้าอัพ อาหารการกินเลยจำไม่ได้ แต่ก็กินประมาณเดิม เว้นวันพฤกินแบบนี้ เอามายั่วคนลดน้ำหนัก ส่วนออกกำลัง วันอาทิตย์ **คลาสbody pump 50 นาที จักรยาน 35 นาที วันอังคาร เพิ่มอีกวันเพราะไม่ต้องทำโอที **คลาสจักรยาน 50 นาที ยกเวท หัวไหล่ 4 เซต 10 ครั้ง แขน 4 เซต 10 ครั้ง elleptical 30 นาที วันพฤ(วันกินกระจาย) อยู่ในฟิตเนส 3 ชมกว่า **วิ่งเดินบนลู่ 40 นาที พัก 15 นาที ยกเวท อก 3 เซต 12 ครั้ง แขน2 ท่า 3 เซต 12 ครั้ง กล้ามท้อง 3 เซต 20 ครั้ง พัก 10 นาที จักรยาน 30 นาที พัก 30 นาที คลาสbody pump 50 นาที   Create Date : 25 ตุลาคม 2551 21 comments Last Update : 25 ตุลาคม 2551 8:23:43 น. Counter : 480 Pageviews. Share Tweet

แค่เห็นก็อิ่มแล้วคร่าาาาา..... อาหารเยอะแยะ ทานยังไงหมดคะ.... ยายหนูถ้าเข้าบัฟเฟ่ขาดทุน เพราะเป็นคนที่ทานได้ครั้งละไม่มาก แต่ทานได้ทุกชั่วโมง...   โดย: ยายหนูAK 25 ตุลาคม 2551 11:55:33 น.

โห..มีแต่อาหารน่ากินทั้งนั้นเลย โดยเฉพาะเค้กอ่ะ ซูชิอีก อยากกินจัง   โดย: แพรว (pekei ) 25 ตุลาคม 2551 12:18:42 น.

โหหหหหห.... ของชอบทั้งนั้นเรยอ่ะ ทรมานนะเนี่ย ตั้งใจว่าวันหยุดนี้จะไม่ออกไปลัลลานอกบ้านแล้วเชียว   โดย: shinjung (shinjung2231 ) 25 ตุลาคม 2551 12:30:21 น.

ไส้กรอก น่ากินมากกกกกกกกกกกกกค่ะ อร่อยใชป่ะค่ะ แหะๆ เห็นแล้วหิวเลย   โดย: neppen 25 ตุลาคม 2551 18:46:19 น.

กรี๊ดๆๆ อาหารน่ากินทั้งนั้นโดยเฉพาะซาซิมิ หืม สวรรค์ของนักกินเลยในภาพอ่า แต่ไม่ได้เน๊อะ สู้ๆคะ เป็นกำลังใจให้   โดย: Elizabethan 25 ตุลาคม 2551 19:51:57 น.

โหยยย น่าทานมากๆโดยเฉพาะใส้กรอกเยอรมัน ว่าแล้วก็หิวว อิอิ   โดย: lalijune 25 ตุลาคม 2551 20:58:12 น.

กลืนน้ำลายเอื๊อกๆ เลยครับ ช่างน่ากินเสียนี่กระไร ผมออกกำลังกายก็กินน้ำเก่งครับ ลิตรกว่าทุกทีครับ ปกติผมก็กินข้าวก่อนออกกำลังกายทุกครั้งครับ เมื่อวานไม่มีเวลากินจริงๆ แต่วันนี้มีเวลากิน แต่กินไปก็ช่วยอะไรมากไม่ได้ครับ เพราะวันนี้เล่นเยอะครับ   โดย: ปลาทองพุงย้อย 25 ตุลาคม 2551 23:54:28 น.

เข้ามาก็ตกใจเลย รีบเลื่อนลงเลยเพราะกำลังหิว!! น่าทานทั้งนั้นเลยครับ   โดย: มนุษย์เกลียดกุ้ง 26 ตุลาคม 2551 0:07:32 น.

น่ากินจังเลยอ่ะ   โดย: PaNdAcYber 27 ตุลาคม 2551 23:09:11 น.

หิวด้วยยย   โดย: อ้อ (aoraunchan ) 29 ตุลาคม 2551 11:28:31 น.

สวัสดีคะ แวะมาทักทายในวันทำงาน มีความสุขนะคะ   โดย: หน่อยอิง 7 พฤศจิกายน 2551 12:05:21 น.

พักมาแล้ว 3วันยังเหลืออีก 3วันค่ะ.... คิดว่าจะจัดให้พักแบบนี้เป็นช่วงๆ อาจจะเป็นทุกๆเดือนพร้อมกับ Overfeed 1วัน คุณนพว่าเข้าท่าไหม....   โดย: ยายหนูAK 8 พฤศจิกายน 2551 11:33:57 น.

คุณทีทำ Tag Diet Club ด้วยนะครับ ก็อปปี้คำถามมาตอบครับ อย่าลืมคิดสโลแกนนะครับ Tag Diet Club   โดย: ปลาทองพุงย้อย 8 พฤศจิกายน 2551 15:22:56 น.

คุณพี่ค่ะ มาอัพเดท ข้อมูลด้วยนะ เริ่มแข่งขันแล้วนะค่ะ   โดย: PaNdAcYber 9 พฤศจิกายน 2551 22:09:31 น.

แค่มารายงานผลก็พอแล้วครับ เรื่องบล็อกไม่เป็นไรครับ   โดย: ปลาทองพุงย้อย 10 พฤศจิกายน 2551 10:18:12 น.

"ตอนนี้ตารางพร้อมรับค่า BMI และส่วนสูงพร้อมแล้วนะครับ ก็ต้องรบกวนพี่ๆ น้องๆ ช่วยกันไปบอกข่าวหน่อยครับว่าให้มารายงานส่วนสูง และหมายเลขเพิ่มด้วยนะครับ ก็แบ่งกันไปครับ อาจจะคนละ 5 หมายเลข ก็เม้นท์บอกไว้หน่อยครับว่าไปบอกหมายเลขไหนถึงไหน คนต่อมาจะได้ไปบอกต่อไปได้เรื่อยๆ ครับ เพราะกรรมเกินไม่มีปัญญาตามไปบอกได้ทุกคนครับ" **ตามไปรายงานที่บล๊อคคุณปลาทองด้วยนะคะ**   โดย: NOKKIE-CM 11 พฤศจิกายน 2551 1:36:32 น.

มาเยี่ยม พร้อมทำน้ำลายไหยยย   โดย: ปลาตะป๋อน 11 พฤศจิกายน 2551 16:09:34 น.

[ของตกแต่งโดนๆคลิกเลย]   โดย: pekei 12 พฤศจิกายน 2551 13:42:45 น.

ดีนะอิ่มซะก่อน เลยยั่วไม่สำเร็จ   โดย: PaDoi 12 พฤศจิกายน 2551 19:28:29 น.

เข้ามาแอบดูคู่แข่ง โอ้โห น้ำลายหกคาบล็อกเลยค่ะ   โดย: R e R a : 13 พฤศจิกายน 2551 9:58:55 น.

คุณทีอย่าลืมไปรายงานน้ำหนัก กับรอบเอวได้ทุกวันศุกร์-อาทิตย์นะครับ   โดย: ปลาทองพุงย้อย 13 พฤศจิกายน 2551 13:35:14 น.