กินมาก ออกกำลังจริงจัง... มันจะไปถึงไหน (61-64)
วันแรกที่ลด 16/4/51 100.6 วันแรกที่บันทึก 4/7/51 92.0 (วันจันทร์ 25/8/51 90.0 --> วันเสาร์ 30/8/51 89.0) วันที่60 (จันทร์) 1/9/51 88.8 วันนี้วันที่64 (ศ) 5/9/51 87.3
3วันมานี้ไม่ได้ออกกำลังเลย พึ่งได้ออกจริงจังเมื่อวานนี้เอง แต่เกณฑ์น้ำหนักก็ถือว่าใช้ได้ แต่ไม่แน่ว่าจะเป็นของจริง เพราะมีอาการเป็นหวัดคัดจมูก เจ็บคอ เลยไม่แน่ใจว่าลงเพราะไม่สบายหรือเปล่า ?
จันทร์ 88.8 7.00 ข้าว 2 ทัพพี +ผัดขิง ซุปไก่+กาแฟ 13.45 ข้าวราดผัดเผ็ดหน่อไม้กับผัดผักรวม 16.00 กาแฟ 20.00 หมี่น้ำ +แกงโฮะ ข้าว 1 ทัพพี อังคาร 88.7 7.00 ข้าว 2 ทัพพี +ผัดผักโสภณ+ไข่เจียว+กาแฟ 13.45 ราดหน้า + สับปะรด 16.00 กาแฟ 20.00 ข้าว 3 ทัพพี+คั่วกลิ้ง+ น้ำผลไม้ ทิบโก้ 1 แก้ว พุธ 88.3 7.00 ข้าว 2 ทัพพี +ยำหมูยอ+ ซุปเยื่อไผ่+กาแฟ 13.45 ข้าว 2 ทัพพี+คั่วกลิ้ง+ส้มตำไทยไม่หวาน 16.00 กาแฟ 20.00 ข้าวผัด 1 ทัพพี โดนัท 4 ชิ้นเล็ก+น้ำผลไม้ ทิบโก้ 1 แก้ว พฤ 87.5 7.00 ข้าว 2 ทัพพี +ผัดถั่วงอก+ แกงเลียง+กาแฟ 11.00 คุกกี้เด็นมา 2 ชิ้น 13.45 ข้าว 2 ทัพพี+ผัดขิง + น้ำตกหมู 1 จาน 14.30กาแฟ 17.40***ออกกำลังจริงจัง elleptical 25 นาที พัก 5 นาที เวทกล้ามเนื้อแขน 4 เซท (13ครั้ง)พัก 10 นาที คลาส RPM 50 นาที 21.30 ข้าว 2 ทัพพี+มะระยัดไส้ +เป๊ปซี่ 200 ซีซี
Create Date : 05 กันยายน 2551 |
|
13 comments |
Last Update : 5 กันยายน 2551 9:02:33 น. |
Counter : 343 Pageviews. |
|
|
|
คลิปเดี่ยว7(ลำปางหนาวมาก)
.............................
ขออนุญาตวางLINK ฮาๆ
เพราะว่าอยากให้ไปหัวเราะ
ไปกลับมาแล้วจะลบก็ได้น๊า