กินน้อย ออกกำลังจริงจัง ผลตามคาด ขึ้นได้ก็ลงได้ (68-71) วันแรกที่ลด 16/4/51 100.6 วันแรกที่บันทึก 4/7/51 92.0 วันที่60 (จันทร์) 1/9/51 88.8 วันที่64 (ศุกร์) 5/9/51 87.3 วันที่67 (จันทร์) 8/9/51 90.3 วันนี้วันที่71 (ศ) 12/9/51 86.8 (88.0 ใส่ชุดทำงาน) ผลเป็นตามคาด ที่โดดขึ้น 3 กก.จาก 87.3 เป็น น้ำหนัก 90.3 กก เมื่อวันจันทร์ เป็นอาหารและน้ำที่ค้างในร่างกาย จากมหกรรมการกินกระจายจากเสาร์อาทิตย์.... พอ 4 วันที่ผ่านกินน้อยลงตามปกติ โดยเพิ่มการลดมื้อเย็นลงหน่อย มันก็เคลียลงไปได้ ..ดังนั้นพี่น้องทั้งหลายที่เกิดอาการหลุดบ้างในวันหยุด ก็อย่าซีเรียสไป ถ้ากลัวจิตตกก็อย่าชั่งน้ำหนัก รอผ่านซัก 3-4วันค่อยชั่งใหม่ ส่วนผมประเภทฮาร์ดคอร์เลยชั่ง ส่วนจันทร์นี้ก็รอดูผลใหม่ ว่าจะผ่านเสาร์อาทิตย์ไปอย่างไร จันทร์ 90.3 (กางเกงนอน) 7.00 ข้าว 2 ทัพพี +หมูย่าง 1 ไม้+น้ำแกงกระเพาะปลา+ผัดผักรวม+กาแฟ 13.45 ข้าว 1 ทัพพี +หมูย่าง 1 ไม้ +สับปะรด **เดินออกกำลังประมาณ 15 นาที หลังอาหาร 16.00 กะหรี่ปั๊บ 1 +กาแฟ 20.00 กะหรี่ปั๊บ 1 + นมถั่วเหลืองบี ไฟว์ อังคาร 89.0 (ใส่ชุดทำงาน) 7.00 ข้าว 2 ทัพพี +ผัดคะน้าปลาเค็ม+ขาหมูเนื้อ หนัง+กาแฟ 13.45 ส้มตำไทย+ข้าวเหนียว+ไข่พะโล้ 1 ฟอง **เดินออกกำลังประมาณ 15 นาที หลังอาหาร 16.00 กะหรี่ปั๊บ 2 +กาแฟ 20.00 กะหรี่ปั๊บ1+ ข้าว 1 ทัพพี +ปลาทอด + ราดหน้า1/2จาน +หอยทอด ¼ จาน พุธ 88.7 (ใส่ชุดทำงาน) 7.00 ข้าว 2 ทัพพี +ผัดเห็ดเข็มทอง+ผัดผักโสภณ+กาแฟ 10.00 แซนวิสแฮม S&P 13.45 ข้าวราดผัดผัก +ผัดเผ็ดปลาหมึก +ถั่วพูแตงกวา+น้ำพริก **เดินออกกำลังประมาณ 15 นาที หลังอาหาร 16.00 เม็ดขนุน 3 เม็ด + ขนมปังหน้าหมู 3 ชิ้น +กาแฟ 20.00 นมถั่วเหลืองบี ไฟว์ พฤ 88.5 (ใส่ชุดทำงาน) 7.00 ข้าว 2 ทัพพี +ไส้กรอกรมควัน 1 โปโล่น่า 1 +ไข่เจียวมะเขือเทศ + แกงจืดผักกาดขาว +กาแฟ 13.45 ข้าว 2 ทัพพี +ไส้กรอกรมควัน 3 โปโล่น่า 2 +ไข่เจียวมะเขือเทศ + ส้มตำไทย 16.00 กาแฟ 18.00 ***ออกกำลังจริงจัง elleptical 21 นาที พัก 9 นาที คลาส Xride 50 นาที 21.00 โปโล่น่า 1 + เงาะ 3ลูก +โจ๊ก1/2ถุง +สเต็กปลาทอด1/2ชิ้น+มันอบ ½ ลูก +เฟร์นฟราย 4 ชิ้น ( น้องห่อมาจากซิสเลอร์)   Create Date : 12 กันยายน 2551 14 comments Last Update : 12 กันยายน 2551 9:24:10 น. Counter : 273 Pageviews. Share Tweet

เวลาเรากินแยะๆ เสาร์ทิตย์ กลับบ้านมาชั่งน้ำหนักมันยังจะไม่ค่อยขึ้นนะคะ แต่พอเลยจากนั้นสักวันสองวันน่ะ เข็มกระโดดพรวดเลย เหมือนแคปซุลกักเก็บไขมันมันแตกออกมายังไงยังงั้น กินมาก น้ำหนักขึ้น ก็แก้ไขโดยกินน้อยลง ออกกำลังแยะๆ โนะ   โดย: little_zake 12 กันยายน 2551 9:56:30 น.

ลดลงเรื่อย ๆ นะคะ สู้ ๆ จ้า   โดย: beautystone 12 กันยายน 2551 9:57:56 น.

ลดลงเรื่อย ๆ เลย ดีใจด้วยนะคะ   โดย: Bauke 12 กันยายน 2551 10:26:04 น.

เข้ามาดีใจด้วยครับ จริงๆด้วยเนาะ กินน้อยออกกำลังกาย ขึ้นได้ก็ลงได้สู้ๆ ปีใหม่ทุกคนจะหุ่นเพรียว   โดย: มนุษย์เกลียดกุ้ง 12 กันยายน 2551 10:32:55 น.

ดีใจด้วยครับ ถูกต้องเลยนะ ขึ้นได้ ก็ลดได้ สู้ๆ   โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v 12 กันยายน 2551 11:10:06 น.

น้ำหนักลดต่อเนื่องเลยค่ะ สุ้ๆๆน๊า   โดย: กุ้งนึ่งมะนาว 12 กันยายน 2551 11:15:40 น.

พยายามต่อไปนะค่ะ   โดย: แตงกวามาแล้วจ้า 12 กันยายน 2551 11:24:42 น.

ขอบคุณค่ะ...เจ้าปุยยังไม่ถึงเวลาที่มันจะต้องตายเลย แต่ตอนนี้เริ่มทำใจได้นิดนึงแล้วหละค่ะ เป็นคนนึงที่ไม่กล้าชั่งน้ำหนักเวลาที่กินเข้าไปเยอะๆ จิตตกมาก ถ้าเห็นน้ำหนักบนตาชั่งเยอะค่ะ   โดย: หมีสีน้ำเงิน 12 กันยายน 2551 12:36:26 น.

พี่ทีรีดน้ำหนักได้เร็วมากเลยค่ะ เวลาก้อยกินเยอะบางทีขึ้นมา 3กิโลเลย แต่ในวันนั้นก้อยจะออกกำลังกายเยอะเป็นพิเศษค่ะ น้ำหนักจะได้ลงค่ะ   โดย: แม่น้องโกโก้ 12 กันยายน 2551 13:09:28 น.

ดีจังเลยค่ะ... น่าอิจฉา..อิอิ   โดย: NaUgHtYkA 12 กันยายน 2551 14:57:55 น.

ดีใจด้วยนะคะ นน.ลดดีจัง เป็นกำลังใจให้ค่ะ   โดย: LiLeE DiArY 12 กันยายน 2551 21:43:59 น.

สู้ๆครับผม เอาใจช่วย   โดย: digimontamer 12 กันยายน 2551 22:37:01 น.

พี่ทีทำไมไม่เอาเครื่องชั่งไว้ในห้องนอนละคะ จะได้แก้ผ้าชั่งได้ กร๊าก   โดย: เพื่อนค่ะ 13 กันยายน 2551 7:49:40 น.

ถูกต้องค่า.... เห็นด้วยๆๆ กินหลุดบ้าง ไม่ต้องตกใจกะน้ำหนักที่ขึ้น เพราะมันจะลดหายไปเมื่อเรากลับสู่โหมดคุมอาหารอีกครั้ง ขอยืนยันเพราะหลุดบ่อยมากช่วงนี้ แต่น้ำหนัก ก็ยังกลับมาสู่ปกติได้ แต่มันไม่ลดลงแค่นั้นอะคะ สู้ๆกันต่อนะคะ คุณทีฯ   โดย: ตาลบูด (GaljaZZZ ) 14 กันยายน 2551 12:24:27 น.