วันที่ 23 โปร+ผักรอบ2 วันที่ 2
หายไปหลายวันกลับมาส่งการบ้านแล้วค่ะ เลขที่ 43 ป้อม (Kailovekai) น้ำหนักแรก 61.5 น้ำหนักหลังดีทอกซ์ 61.1 รวมลดช่วงดีทอกซ์ 0.4 kg ------------------------------------ น้ำหนักหลังโปรล้วนรอบแรก 59.9 รวมลดช่วงโปรล้วน 1.2 kg ------------------------------------ น้ำหนักหลังโปรผักรอบแรก 58.8 รวมลดช่วงโปรผัก 1.0 kg ------------------------------------ น้ำหนักช่วงโปรล้วนรอบสอง 12-Jul-10 59.0 13-Jul-10 59.1 14-Jul-10 58.8 15-Jul-10 58.7 16-Jul-10 59.0 17-Jul-10 59.0 18-Jul-10 59.4 รวมช่วงโปรล้วนรอบสองเพิ่ม 0.4 kg หมายเหตุ ป้าแดงมาทั้งสัปดาห์ -------------------------------------- ช่วงโปรผักรอบสอง 19-Jul-10 59.4 20-Jul-10 59.7 เพิ่มจากเมื่อวาน 0.3 kg ลดจากน้ำหนักแรก 1.8 kg
อาหาร เช้า น่องไก่ ลอกหนัง 1 น่อง ต้มจืดไข่น้ำ 1 ถ้วยเล็ก แตงกวา + กะหล่ำปลีสด 1/4 หัว กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย กลางวัน เกาเหลาไก่ฉีกมะระ กาแฟใส่นมไม่ใส่น้ำตาล ว่างบ่าย นม non fat 1 กล่อง เย็น ไก่ย่างจิ้มแจ่ว 4 ชิ้นคำ ดื่มน้ำ 2.5 ลิตร ขับถ่าย ถ่ายแล้วตอนเย็น (เมื่อเช้าตอนชั่งน้ำหนักยังไม่ถ่าย) กิจกรรม กระโดดเชื่อก 250 ครั้ง (เพิ่มอีก 50) + ซิทอัพ 30
ความรู้สึก สารภาพว่าเสาร์อาทิตย์ที่ผ่านมาทานเยอะค่ะ แอบหลุดทานขนมหวานด้วยเลยส่งผลอย่างที่เห็น แต่เมื่อวันเสาร์ไปฟิตเนสมา ออกกำลังได้เยอะค่อยรู้สึกชดเชยกับสิ่งที่กินเข้าไป เดี๋ยว week นี้เข้มๆ หน่อยจาได้กลับไปเท่าเดิม
Create Date : 20 กรกฎาคม 2553 |
|
3 comments |
Last Update : 20 กรกฎาคม 2553 19:46:52 น. |
Counter : 369 Pageviews. |
|
|
|
เป็นกำลังใจให้คะ สู้ ๆ