วันที่ 11 โปร+ผักรอบแรก วันที่ 4

ส่งการบ้านโปรผักวันที่ 4 ค่ะ
เลขที่ 43
ป้อม (Kailovekai)
น้ำหนักแรก 61.5
น้ำหนักหลังดีทอกซ์ 61.1
รวมลดช่วงดีทอกซ์ 0.4 kg
------------------------------------
น้ำหนักหลังโปรล้วนรอบแรก 59.9
รวมลดช่วงโปรล้วน 1.2 kg
------------------------------------
ช่วงโปรผักรอบแรก
วันที่ 1/ 5-Jul-10 59.8
วันที่ 2/ 6-Jul-10 60.2
วันที่ 3/ 7-Jul-10 60.0
วันที่ 4/ 8-Jul-10 59.1

ลดจากเมื่อวาน 0.9 kg
------------------------------------
รวมลดจากน้ำหนักแรก 2.4 kg

อาหาร
เช้า แกงส้มผักกะเฉดใส่ปลา 1 ชาม
น่องไก่อบลอกหนัง 1 น่อง
ผักกะหล่ำปลีสด 1/4 หัว
กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล

กลางวัน เกาเหลาหมู 1 ชาม
แฮมต้ม 2 แผ่น
ผักกะหล่ำปลีสด 1/4 หัว

ว่างบ่าย กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล
นม non fat 1 กล่อง

เย็น ซุปผัก 1ถ้วย
แครอท + กะหล่ำปลีต้ม
ทูน่าในน้ำแร่


กิจกรรม "กระโดดเชือก 200 ครั้ง + ยกดัมเบล + weight training 1 ชม."

ดื่มน้ำ 3.5 ลิตร

ขับถ่าย เรียบร้อยแล้วค่ะ

ความรู้สึก
น้ำหนักลดลงและ หวังว่าพรุ่งนี้คงไม่ดีดขึ้นมาอีกนะคะ

Create Date : 08 กรกฎาคม 2553		0 comments
Last Update : 8 กรกฎาคม 2553 19:23:02 น.
Counter : 346 Pageviews.
Share Tweet