24 กย

พอฝนไม่ตกก็ร้อนจิงๆเลย   เดี๋ยวเย็นๆ จะออกไปโยคะ กรุณาอย่าตกนะจ๊ะ ฝนจ๋า ..... วันนี้ไม่มีงานค่ะ อยู่บ้านก็ว่างๆ อยู่  เลยขอเข้ามาเขียนก่อนเลย  คืนนี้อาจจะต้องนอนเร็ว เพราะต้องตื่นเช้า  

ตามความตั้่งใจเลยว่าจะ low carb วันนี้ เมื่อคืนก็ท่องเน็ต หาข้อมูลว่ากินไง ทำไง  กินอะไร   ใครเค้าว่าไงมั่ง ทำแล้วผลอะไรแบบนี้  ผลก็ไปเจอเวป  lowcrab thailand อ่านจนตาแฉะเลยพี่น้อง    สมใจได้ข้อมูลมากมาย  ก็เริ่มเลยวันนี้   ไม่ได้เตรียมอาหารไว้ล่วงหน้าก็หาๆ ค้นๆ ในตู้เย็นได้ ก็พอทำไปก่อน ให้มัน low ๆๆๆ แป้งไว้  หุหุ

24 กย ew 12.00-17.00

.... ไข่เจียว หมูยอ 3 ฟอง  ผัดกระหล่ำปลีหมูสับ (ไม่น้ำตาล ไม่เค็ม)  1  ไข่ต้ม 1  กาแฟใส่น้ำตาลเทียม และครีมเทียม 1
...... โยเกิต  1  แก้วมังกร 1  กีวี 1 ลูก

กิจกรรม  โยคะ  1  เล่นแบด

...  ตามแนวทาง และวิธีกิน ที่ได้ผ่านมาจาก เวป  ก็ไม่ยากเท่าไหร่  ไม่ต้องถึงกัึบเปลี่ยนแปลงตัวเองมาก เมนูก็คล้ายๆ ที่ทานทุกวัน แต่ต้องตัดแป้งออก  นมที่ชอบ ก็ต้องเว้น   แต่ที่แปลกใจก็คือ ทานของทอดได้วุ้ย      ความเดิมตามที่เข้าใจกัน ลดน้ำหนักต้องระวังของทอด  แปลกดี   หวนคิดถึงพฤติกรรมตัวเอง  ไก่ทอด หมูทอด ไม่เท่าไหร่ อะจิ  แต่ กล้วยทอด (กล้วยแขก)  เนี่ยประจำเลย   แหมเสียดายยย  ฮ่าๆๆๆ (ยังห่วงอีกอะ)


หมอ Bert  (fast5) บอกว่า  adjust ไปจนสามารถ กำหนดช่วงเวลากินได้ (EW)  ต่อเนื่อง 2 สัปดาห์  หลังจากนั้นน้ำหนักจะเริ่มลด ..............หันไปมองปฏิทิน  เริ่มเข้า EW ที่แน่นอนวันที่ 9 กย   พุธที่แล้วครบ 2 อาทิตย์  หลังจากนั้น ตัวเลขน้ำหนักมันลดจิงๆ ด้วย  บละเจ้า ชีวิต(ลดน้ำหนัก) ฉันเห็นแสงสว่างแล้วว

Create Date : 24 กันยายน 2555 Last Update : 24 กันยายน 2555 16:32:46 น. Counter : 731 Pageviews.		3 comments
Share Tweet