ออกกำลังกายให้บ่อยขึ้น 14 ธันวาคม อาหารการกิน ส่วนสูง 156 น้ำหนัก 50.7 เป้าหมาย 45 รอบอก 35 รอบเอว 26 สะโพก 36 ต้นแขน 12 ต้นขา 20 ****************** อยากจะบอกว่า ตั้งแต่ไม่ได้มาอัพบล๊อก หลุดกระจาย ทานเยอะ ไม่มีการออกกำลังกาย สงสัยน้ำหนัก คงจะลดอยากแล้วล่ะทีนี่ เนื่องจากไม่มีวินัยในการกินเอาซะเลย มื้อเที่ยง ข้าวโอ๊ต3 ช้อน หมูหยอง ลูกชิ้น 4ลูก มื้อเย็น ไก่กอแระ 4 ไมเ้ แตงโม ครึ่งลูก มื้อดึก ข้าวโอ๊ต 3 ช้อน หมูหยอง อาหารเสริม วิตามิน รวม 2 เม็ด อาหาร เสริมเพื่อผิวขาว nc24vite 1 เม็ด ยารักษาสิว 1 เม็ด การ ขับถ่าย 2 ครั้ง การ ออกกำลังกาย--   Create Date : 15 ธันวาคม 2553     Last Update : 15 ธันวาคม 2553 12:14:23 น. Counter : 288 Pageviews.   4 comment Share Tweet

ออกกำลังกายให้บ่อยขึ้น 8 ธันวาคม อาหารการกิน ส่วนสูง 156 น้ำหนัก 50.7 เป้าหมาย 45 รอบอก 35 รอบเอว 26 สะโพก 36 ต้นแขน 12 ต้นขา 20 ****************** มื้อเช้า ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ หมูหยอง มื้อเที่ยง ข้าวผัดต้มยำกุ้ง ไข่เจียว มื้อเย็น ปลาหมึกอย่าง 3.ตัว ลูกชิ้น 5 ไม้ ไอติมไมโล 1 แท่ง าหารเสริม วิตามิน รวม 2 เม็ด อาหาร เสริมเพื่อผิวขาว nc24vite 1 เม็ด ยารักษาสิว 1 เม็ด การ ขับถ่าย --- ครั้ง การ ออกกำลังกาย---   Create Date : 09 ธันวาคม 2553     Last Update : 9 ธันวาคม 2553 2:48:24 น. Counter : 319 Pageviews.   0 comment Share Tweet

ออกกำลังกายให้บ่อยขึ้น 7 ธันวาคม อาหารการกิน ส่วนสูง 156 น้ำหนัก 50.7 เป้าหมาย 45 รอบอก 35 รอบเอว 26 สะโพก 36 ต้นแขน 12 ต้นขา 20 ****************** มื้องเที่ยง ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ หมูหยอง มื้อเย็น ส้มตำ ลาบทอด กุ้งแช่น้ำปลา แหนมซี่โครง ทาน กัน สองคน มื้อดึก หมูปิ้ง สองไม้ ไอติม นมไมโล อาหารเสริม วิตามิน รวม 2 เม็ด อาหาร เสริมเพื่อผิวขาว nc24vite 1 เม็ด ยารักษาสิว 1 เม็ด การ ขับถ่าย --- ครั้ง การ ออกกำลังกาย--   Create Date : 09 ธันวาคม 2553     Last Update : 9 ธันวาคม 2553 2:48:13 น. Counter : 439 Pageviews.   0 comment Share Tweet

ออกกำลังกายให้บ่อยขึ้น 6 ธันวาคม อาหารการกิน ส่วนสูง 156 น้ำหนัก 50.7 เป้าหมาย 45 รอบอก 35 รอบเอว 26 สะโพก 36 ต้นแขน 12 ต้นขา 20 ****************** มื้อเที่ยง ข้าวโอ๊ต3 ช้อน หมูหยอง มื้อเย็น ยำมะม่วง ไก่อย่าง นมไมโล มื้อดึก ไอติม อาหารเสริม วิตามิน รวม 2 เม็ด อาหาร เสริมเพื่อผิวขาว nc24vite 1 เม็ด ยารักษาสิว 1 เม็ด การ ขับถ่าย --- ครั้ง การ ออกกำลังกาย--   Create Date : 09 ธันวาคม 2553     Last Update : 9 ธันวาคม 2553 2:44:55 น. Counter : 297 Pageviews.   2 comment Share Tweet

ออกกำลังกายให้บ่อยขึ้น 5 ธันวาคม อาหารการกิน ส่วนสูง 156 น้ำหนัก 50.7 เป้าหมาย 45 รอบอก 35 รอบเอว 26 สะโพก 36 ต้นแขน 12 ต้นขา 20 ****************** วันนี้ชั้งน้ำหนัก 49 .4 มื้อเที่ยง ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนพูน กับ หมูหยอง มื้อบ่าย อัลมอน 1 ซอง มื้อเย็น ขนมปังทา นูเทลล่า 2 คำ มื้อค่ำ ใส่กรอกอีสาน ชิ้นใหญ่ 1 ชิ้น เกี๊ยวห่อไข่นก 5 ชิ้น เฉาก๊วย 1 แก้ว มื้อดึก ใส่อั่ว 1 ไม้ค่ะ อาหารเสริม วิตามิน รวม 2 เม็ด อาหาร เสริมเพื่อผิวขาว nc24vite 1 เม็ด ยารักษาสิว 1 เม็ด การ ขับถ่าย --- ครั้ง การ ออกกำลังกาย--- ไปเดินงานเฉลิมฉลองและถวายพระพร ในหลวงที่ถนนราชดำเนิน ประมาณ 3 ชม ค่ะ   Create Date : 06 ธันวาคม 2553     Last Update : 6 ธันวาคม 2553 12:25:17 น. Counter : 309 Pageviews.   1 comment Share Tweet