 |
| |
24-1-2011 ลดน้ำหนัก
ส่วนสูง 156
น้ำหนัก 52
เป้าหมาย 45
รอบอก 35
รอบเอว 26
สะโพก 36
ต้นแขน 12
ต้น ขา 20
******************
น้ำหนักจะลดลงเมื่อไหร่ ไม่รู้ แต่คราวนี้ ที่รู้รู้ คือจะทานข้าวโอ๊ตให้ต่อเนื่องนานกว่าเดิม คิดว่าจะทานติดต่อกันไปเรื่อย จนน้ำหนักจะเป็นที่พอใจ เพราะว่า เคยทานข้าวโอ๊ต 2 อาทิตย์ แล้วลดลง แต่พอเลิกทานก็หลุดกระจาย ไม่อยากกลับมาซ้ำรอยเดิมอีกแล้ว วันนี้ ชั่งน้ำหนัก 51.3 กิโลกรัม เท่ากับ 2 วันที่แล้วเลย
มื้อเที่ยง ข้าวโอ๊ตหมูหยอง
มื้อบ่าย อัลมอน 2 ถุง คอนเฟลก กับนม 3 คำ
มื้อเย็น ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ พูน กับไข่เจียว น้ำพริก และกระเพาะหมู
มื้อค่ำ ไอติม ไมโล 1 แท่ง แซนวิซไอติม แดรี่ควีน 1 ชิ้น ตกม้าตายตอนค่ำีนี่แหละค่ะ ไปเดินห้าง กับดูหนังกับคุณแฟน
มื้อดึก หลังดูหนังเสร็จ กินม่าม่าวุ้นเส้น อีก 3 คำ
การขับถ่าย 1
การออกกำลังกาย ยกดัมเบล 3 เซท เซท ละ 20 ครั้ง
เดิน ประมาณ 15 นาที
อาหาร เสริม
วิตามิน รวม 2 เม็ด
อาหาร เสริมเพื่อผิวขาว nc24vite 1 เม็ด
สารสกัดจากเมล็ด องุ่น 2 เม็ด
วิตามินซี 1 เม็ด
| Create Date : 25 มกราคม 2554 |
| Last Update : 25 มกราคม 2554 1:19:38 น. |
|
0 comments
|
| Counter : 367 Pageviews. |
 |
|
|
|
|
| |
|
 |
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
