|
|
9 พย. 2553 อาหารการกิน
ส่วนสูง 156 น้ำหนัก 50.7 เป้าหมาย 45 รอบอก 35 รอบเอว 26 สะโพก 36 ต้นแขน 12 ต้นขา 20
***********************
ตื่นนอนประมาณ 10 โมงเช้า
10.20 กล้วย 1 ลูก 12.20 บะหมี่เกี๊ยว 1 ชาม หลังจากกินเสร็จได้สักพัก ก็นอนค่ะ ตื่นประมาณ 5 โมงกว่าๆ 17.30 โค้ก 1 แก้วกาแฟ 20.00 ไก่อย่าง 1 ไม้ ส้มตำ 1 จาน ลูกฟลับ 1 ลูก โค้ก ครึ่งแก้วกาแฟค่ะ
อาหารเสริม
วิตามิน รวม 1 เม็ด อาหาร เสริมเพื่อผิวขาว nc24vite 1 เม็ด ยามีโอ 1 เม็ด วิตามินซี 1 เม็ด แอลคานิทีน+ถั่ว ขาว 1 เม็ด แอลคานิทีน 500 มิลกรัม 2 เม็ด ก่อนออกกำลังกาย
การ ขับถ่าย 2 ครั้ง
การ ออกกำลังกาย ไม่ได้ออกค่ะ
นั่งทำงาน นอนตี 5 เลยทีเดียว
Create Date : 10 พฤศจิกายน 2553 |
Last Update : 10 พฤศจิกายน 2553 15:24:11 น. |
|
0 comments
|
Counter : 255 Pageviews. |
|
|
|
|
|
|
|
|