ออกกำลังกายให้บ่อยขึ้น 29 พย 2553 อาหารการกิน
ส่วนสูง 156
น้ำหนัก 50.7
เป้าหมาย 45
รอบอก 35
รอบเอว 26
สะโพก 36
ต้นแขน 12
ต้นขา 20
***********************
วันนี้ ชั่งน้ำหนัก 50.0 ค่ะ
มื้อเที่ยง ข้าวโอ๊ต 4 ช้อนโต๊ะ พูน กับต้มยำ รวมมิตร
มื้อเย๋น ไก่กอแระไม่ใหญ่ 1 ไม้ ไมโล 2 แท่ง
ข้าวโอ๊ต กับต้มยำที่เหลือจากตอนเที่ยง
มื้อค่ำ อัลมอนอบเกลือ ยี่ห้อ ทองการ์เด้นท์ 2 ถุง ขนมตะวัน 1 ถุง ฮานามิ 1 ถุง
ตอนนี้เราคิดว่า เราทางชอกโกแลต กับขนมเยอะไปทำให้น้ำหนักลดช้า พรุ่งนี้จะ งด ละ เลิก ขนมค่ะ
อาหารเสริม
วิตามิน รวม 2 เม็ด
อาหาร เสริมเพื่อผิวขาว nc24vite 1 เม็ด
ยามีโอ 1 เม็ด
แอลคาร์นิทีน 2 เม้ด ก่อนออกกำลังกายคะ่
การ ขับถ่าย 1 ครั้ง
การ ออกกำลังกาย เล่นบาส 30 นาที ฮุลาฮุป 20 นาทีค่ะ กระโดดเชือก 300 ครั้ง วิ่งรอบสนามบาส 3 รอบค่ะ
| Create Date : 30 พฤศจิกายน 2553 |
| Last Update : 30 พฤศจิกายน 2553 0:44:05 น. |
|
6 comments
|
| Counter : 394 Pageviews. |
 |
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
เปลี่ยนเป็นถั่วอบ หรือ ถั่วต้ม ดีกว่า ซัดไปเลย 50-100 กรัม อิ่มไม่อ้วน เพราะ โน้ส (อุดม) ไปด้วย ไฟเบอร์และโปรตีน น้ำมันจากถั่วร่างกายไม่สะสม เพราะฉะนั้นสบายใจได้มะอ้วน