ออกกำลังกายให้บ่อยขึ้น 24 พย 2553 อาหารการกิน ส่วนสูง 156 น้ำหนัก 50.7 เป้าหมาย 45 รอบอก 35 รอบเอว 26 สะโพก 36 ต้นแขน 12 ต้นขา 20 *********************** มื้อเที่ยง ข้าวครึ่งจาน ราดคั่วกลิ้งหมุ ไข่ดาว ส้ม 3 ลูก มื้อบ่าย เฟอเรโร 1 ลูก มื้อเย็น ข้าวโอ๊ต ทำเป็นข้าวต้ม ส้ม 4-5 ลูก เฟอเรโร 1 ลูก อาหารเสริม วิตามิน รวม 1 เม็ด อาหาร เสริมเพื่อผิวขาว nc24vite 1 เม็ด ยามีโอ 1 เม็ด การ ขับถ่าย 1 ครั้ง การ ออกกำลังกาย เล่นบาสเก็ตบอล 45 นาที ฮูลาฮุป 25 นาที   Create Date : 25 พฤศจิกายน 2553     Last Update : 25 พฤศจิกายน 2553 12:17:11 น. Counter : 327 Pageviews.   0 comment Share Tweet

ออกกำลังกายให้บ่อยขึ้น 23 พย 2553 อาหารการกิน ส่วนสูง 156 น้ำหนัก 50.7 เป้าหมาย 45 รอบอก 35 รอบเอว 26 สะโพก 36 ต้นแขน 12 ต้นขา 20 *********************** มื้อเที่ยง กินปลาหมึงแห้งย่าง 3 ตัว มื้อบ่าย สปาเกตตี้ คาโนนาร่า ครึ่งจาน พิซซ่า คาโบน่าร่า 2 ชิ้น แต่ไม่สบายนิดหน่อย เลยอาเจียนออกแทบหมด มื้อเย็น เอแคล ครึ่งชิ้น ใส้กรอก 3 ชิ้น มื้อค่ำ ไก่อย่างกอแระ 1 ไม้ใหญ่ ปลาหมึกย่าง 2 ตัว ครีมพัฟครึ่งชิ้น ส้ม 4 ลูก อาหารเสริม วิตามิน รวม 1 เม็ด อาหาร เสริมเพื่อผิวขาว nc24vite 1 เม็ด ยามีโอ 1 เม็ด การ ขับถ่าย 1 ครั้ง การ ออกกำลังกาย --- ร้องคาราโอเกะ ประมาณ 2 ชม ค่ะ   Create Date : 24 พฤศจิกายน 2553     Last Update : 24 พฤศจิกายน 2553 3:35:44 น. Counter : 268 Pageviews.   1 comment Share Tweet

ออกกำลังกายให้บ่อยขึ้น 21 พย 2553 อาหารการกิน ส่วนสูง 156 น้ำหนัก 50.7 เป้าหมาย 45 รอบอก 35 รอบเอว 26 สะโพก 36 ต้นแขน 12 ต้นขา 20 *********************** ก่อนปีใหม่นี้อย่างน้อยอยากจะลดเหลือ 47 ก่อนก็ได้ค่ะ เพื่อที่จะเป็นกำลังใจในการลดลง ให้เหลือ 45 จะออกกำลังกายให้บ่อยขึ้นค่ะ เพราะที่ผ่านมาละเลยการออกกำลังกายมามาก วันนี้ชั้งน้ำหนัก 50.1 ค่ะ มื้อเที่ยง ทานตำยำรวมมิตร ไข่เจียวหมูสับ ข้าวสวย ครึ่งจาน กับข้าวทานกับคุณแฟนค่ะ มื้อเย็น ไก่อย่างกอแระ 4 ไม้เล็ก มื้อค่ำ ฝรั่ง 1 ลูก น้ำมะพร้่าว 1 ลูก อาหารเสริม วิตามิน รวม 1 เม็ด อาหาร เสริมเพื่อผิวขาว nc24vite 1 เม็ด ยามีโอ 1 เม็ด ทานแอลคาร์นิทีน 2 เม็ด ก่อนออกกำลังกาย ครึ่ง ชม ค่ะ การ ขับถ่าย 2 ครั้ง การ ออกกำลังกาย เล่นฮูลาฮุป 35 นาที เล่นบาสเก็ตบอล 30 นาที   Create Date : 23 พฤศจิกายน 2553     Last Update : 23 พฤศจิกายน 2553 2:27:05 น. Counter : 398 Pageviews.   3 comment Share Tweet

21 พย 2553 อาหารการกิน ส่วนสูง 156 น้ำหนัก 50.7 เป้าหมาย 45 รอบอก 35 รอบเอว 26 สะโพก 36 ต้นแขน 12 ต้นขา 20 *********************** มื้อเที่ยง ไก่จืดเต้าหุ้หมูสับ คั่วกลิ้งหมู น้ำพริก กับมะเขือ ชุปไข่ เป็นกับข้าว ทานข้าว 1 จาน ส่วนกับทานกับคุณแฟน มื้อบ่าย เฟอเรโร 1 ชิ้น มื้อเย็น ข้าวหมกไก่ทอด ทานข้าวเหลือครึ่งจาน มื้อค่ำ ไอติม เนสเล่ไมโล 1 แท่ง มื้อดึก นมเปรี้ยว แอคทีเวีย 2 ขวด สาหร่ายเถ้าแก่น้อย 2 ห่อ หมูปิ้งข้าวเหนียว 1 คำ อาหารเสริม วิตามิน รวม 1 เม็ด อาหาร เสริมเพื่อผิวขาว nc24vite 1 เม็ด ยามีโอ 1 เม็ด การ ขับถ่าย - ครั้ง การ ออกกำลังกาย ไปลอยกระทงที่สวนสยาม เดินๆๆ เล่นเครื่องเล่น ตั่งแต่ 1 ทุ่ม ถึง เที่ยงคืนค่ะ   Create Date : 22 พฤศจิกายน 2553     Last Update : 22 พฤศจิกายน 2553 11:59:47 น. Counter : 344 Pageviews.   2 comment Share Tweet

20 พย 2553 อาหารการกิน ส่วนสูง 156 น้ำหนัก 50.7 เป้าหมาย 45 รอบอก 35 รอบเอว 26 สะโพก 36 ต้นแขน 12 ต้นขา 20 *********************** มื้อเช้า ไส้กรอกบิ๊กไบท์ 2 ชิ้น ราดซอส พริก กะมายองเนสแกล้มกับมะเขือเทศ มื้อเที่ยง ม่าม่า หมูสับ ใส่ไข่ 1 จาน แต่กินเส้นเหลือนิดหน่อย ครีมพัฟ 1 ชิ้น กินเสร็จก็นอนคะ่ ตื่น ตอน 2 ทุ่ม มื้อค่ำ ยำมะม่วงปูจืดพิเศษ ปลากรอบ 1 จาน ครีมพัฟ 1 ชิ้น น้ำมะพร้่าว 1 ลุก อาหารเสริม วิตามิน รวม 1 เม็ด อาหาร เสริมเพื่อผิวขาว nc24vite 1 เม็ด ยามีโอ 1 เม็ด การ ขับถ่าย - ครั้ง การ ออกกำลังกาย กายบริหาร บริการแขน 15 นาที   Create Date : 21 พฤศจิกายน 2553     Last Update : 21 พฤศจิกายน 2553 4:50:34 น. Counter : 305 Pageviews.   2 comment Share Tweet