Just Call My Name, I'll be There
Group Blog
 
 
สิงหาคม 2552
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
 
24 สิงหาคม 2552
 
All Blogs
 
[Set 2] โปรตีน+ผัก : Day 1- Day 2

วันนี้งานยุ่งๆเลยต้องรีบแวะมาอัพเมนูให้ดูค่ะ

22 สิงหาคม 2552
มื้อเช้า : ไส้กรอกลวก 5 อัน นมไขมัน 0% 1 แก้ว โยเกิร์ตไขมัน 0% 1 ถ้วย

มื้อบ่าย : ส้มตำปู-ปลาร้า ลาบกุ้ง

มื้อเย็น : ไม่ได้ทานค่ะ อิ่มมาจากมื้อบ่าย

การออกกำลังกาย
ออกกำลังกายเหมือนเดิมค่ะ เบิร์นไป 800 Cal+เล่นเวทอีกนิดหน่อย
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

23 สิงหาคม 2552
วันนี้หลุดกระจายค่ะ เพราะว่าไปไดร์ฟกอล์ฟ แต่ก็พยายามคุมแล้วนะ
มื้อเช้า : แกงส้ม นมไขมัน 0% 1 แก้ว

มื้อกลางวัน : แกงส้ม

มื้อเย็น : ผัดผักบุ้ง และผัดผักกวางตุ้ง ลูกชิ้นหมู 3 ลูก ลองกอง 7 ลูก เงาะ 3 ลูก

การออกกำลังกาย
ช่วงเช้าไปฟิตเนสค่ะ ช่วงเย็นก็ไปไดร์ฟกอล์ฟ
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
พิกัดน้ำหนักคือ 49.6 กิโลกรัมค่ะ คือจริงๆแล้วตาชั่งที่บ้านมันไม่ใช่ระบบดิจิตอล มันจะมองยากว่าตอนนี้หนักเท่าไหร่ แต่เข็มมันต่ำกว่า 50 กิโลกรัมน่ะค่ะ เลยประมาณคร่าวๆว่าน่าจะหนักแค่นี้ ไขมันก้อนสุดท้ายเนี่ยสงสัยจะเอาออกยากแฮะ ต้องพยายามมากกว่าเดิมแล้วมั้ง

ป.ล. เดี๋ยววันนี้จะทานโปรตีน+ผัก แล้วหลังจากพรุ่งนี้จะปรับเป็นโปรตีนล้วนนะคะ เพราะว่าอาทิตย์หน้าต้องขึ้นไปทำงานต่างจังหวัด เลยต้องปรับมาทานโปรตีนล้วนก่อนค่ะ เพื่อความไม่ประมาท


Create Date : 24 สิงหาคม 2552
Last Update : 24 สิงหาคม 2552 10:55:39 น. 10 comments
Counter : 362 Pageviews.

 
ทำไงอ่ะค่ะ เบิร์นไป 800 Cal อ่ะ

หมูแนนทำไม่เคยได้เลย


โดย: หมูแนน วันที่: 24 สิงหาคม 2552 เวลา:11:08:46 น.  

 
ว๊า หนีเราลงไปชั้น 4 แล้วเหรอคะ เก่งจังเลยค่ะ

ปล.ช่วงโปรตีน + ผักยังทานผมไม้ไม่ได้นะค๊าา


โดย: Saruwatari Miwa~* วันที่: 24 สิงหาคม 2552 เวลา:11:12:00 น.  

 
ได้จ้ะน้องใบตอง ถือว่าเก่งนะคะ ลดไปได้สวยค่ะ สู้ต่อนะ


โดย: peepa2009 วันที่: 24 สิงหาคม 2552 เวลา:11:41:20 น.  

 
พี่ใบตอง :)

จริงๆกินได้ก็ดีแล้วหล่ะค่ะ ดาวสิกินผัก+ผลไม้ไม่เป็นเลย
ตอนนี้กินเนื้ออย่างเดียวมันเลยสบายเลย


โดย: Saruwatari Miwa~* วันที่: 24 สิงหาคม 2552 เวลา:12:14:25 น.  

 
เป็นกำลังใจให้นะคะ


โดย: refreshy วันที่: 24 สิงหาคม 2552 เวลา:12:42:24 น.  

 
ว๊าว...เลข4แล้วพี่อยู่เลข5อยู่เลย สู้ ๆ จ้า


โดย: jrom วันที่: 24 สิงหาคม 2552 เวลา:12:54:16 น.  

 
ปริมาณไขมันมันเหลือน้อยแล้ว ร่างกายจะเข้าโหมดประหยัดพลังงานค่ะ ถ้าทานน้อยไป ทางที่ดีทานให้พอและออกกำลังกายให้หนักค่ะ


โดย: peepa2009 วันที่: 24 สิงหาคม 2552 เวลา:15:54:19 น.  

 
อย่างพี่ปลาบอกนะคะน้องตองถ้าออกกำลังเยอะ ต้องทานให้พอเพียงไม่งั้นเจอหิดปลาทูเหมือนพี่น๊า อิอิ ไงก็สู้ต่อไปจ้ะ วางแผนเอาไว้อย่างนี้รับรองเจ้าไขมันต้องลาจากไปแน่ๆ จ้ะ สู้ๆ น๊า พี่เองก็สู้เหมือนกันจ้า


โดย: ToY (tiny ) วันที่: 24 สิงหาคม 2552 เวลา:20:45:57 น.  

 
นมเปรี้ยวยี่ห้อเคซีไอ มันเป็นแค่ตัวช่วยอย่างนึงในเรื่องระบบขับถ่ายค่ะ โดยส่วนตัวคิดว่ามันแล้วแต่คนนะคะว่าใครดื่มแล้วจะได้ผลหรือไม่ได้ผล แต่ผลที่ได้มันจะไม่เด่นไม่ชัดเจนมากเท่าตัวช่วยตัวอื่นๆ เช่น น้ำเม็ดแมงลัก/มะขาม

จะดื่มนมเปรี้ยวนี่ต้องคิดให้ดีๆนะคะ เพราะมันมีน้ำตาลอยู่เยอะเลยล่ะค่ะ ... แต่ที่ปิ๊คดื่มก็เพราะว่าปิ๊คต้องการตัวเชื้อจุลินทรีย์ที่ชื่อว่า แลคโต...เคซีไอ ที่มันช่วยเรื่องลำไส้และระบบขับถ่าย ....

คือแบบก่อนหน้านี้ ปิ๊คเคยอ่านข้อมูลวิธีเลือกซื้อโยเกิร์ตในบล๊อกพี่คนนึงน่ะค่ะ แล้วโยเกิร์ตที่เค้าเอามาให้ดูมันมีเชื้ออยู่ 3 ตัวซึ่งรวมถึงตัวเคซีไอนี่ด้วย เป็นเชื้อที่บอกว่ามันช่วยเรื่องระบบขับถ่าย ... แต่ว่านั่นมันเป็นโยเกิร์ตที่มีขายที่เซี่ยงไฮ้ ปิ๊คไปเดินหาในซุปเปอร์ทั่วไปในไทยนี่แล้ว มันไม่มียี่ห้อไหนที่มีครบทั้ง 3 ตัวเลยค่ะ สูงสุดมีแค่ 2 (จะมีในยี่ห้อโฟรโมสต์/แอคทีเวีย/ดัชชี่ไบโอที่เป็นรสธรรมชาติ ... ยี่ห้อโฟรโมสต์ถูกสุด) ... แล้วมันขาดตัวเคซีไอพอดี แต่มันไปเจอในนมเปรี้ยว ปิ๊คก็เลยอยากกินให้มันครบๆทั้ง 3 ตัว ซึ่งทั้งหมดนี้เป็นสิ่งที่ปิ๊คคิดเอาเองค่ะว่ามันน่าจะใช่ตัวเดียวกัน ว่ามันน่าจะแทนกันได้ ....... แล้วก็นมเปรี้ยวส่วนใหญ่มันจะมีไขมันด้วย ก็เลยไปหาอันที่ไม่มีไขมันแล้วก็น้ำตาลน้อยๆ ก็เลยไปเจอยี่ห้อบีทาเก้นที่เป็นไลท์กับยี่ห้อเคซีไอที่เป็นเครือของดัชชี่ ... แต่พบว่ายี่ห้อเคซีไอมันราคาถูกกว่าน่ะค่ะ (450 มล. 15 บาท)


จริงๆแล้วที่ปิ๊คว่ามันเป็นแค่ส่วนนึงในตัวช่วยอื่นๆเนี่ยเพราะว่า ปิ๊คผ่านการทำดีท็อกซ์ทะลวงตุ๊ดมาแล้วค่ะ แล้วก็จะกินเม็ดแมงลักทุกวัน รวมถึงมะขามเปียกด้วยถ้าหามาได้ ตัวช่วยอีกตัวนึงก็คือรำข้าวโอ๊ตค่ะ แต่พอดีว่าปิ๊คหาที่มันเป็นรำไม่ได้ก็เลยกินแบบเกล็ดข้าวแทน ......... สรุปว่า ปิ๊คกินทุกอย่างรวมกัน มันก็เลยทำให้ระบบขับถ่ายปิ๊คดีขึ้นน่ะค่ะ ทั้งนี้ทั้งนั้นมันก็แล้วแต่ระบบร่างกายของแต่ละคนด้วยค่ะ


โดย: Cype วันที่: 24 สิงหาคม 2552 เวลา:23:38:17 น.  

 
ไขมันก้อนสุดท้าย..คล้ายๆๆ หิดปลาทู เลยนะ น้องใบตอง...ลองถาม น้องทอย..ดูซิค่ะ..ว่ามีวิธีแก้ยังไง..พี่เคยเข้าไปอ่านในบล๊อคของน้องทอยค่ะ...
ปล..เอาใจช่วยนะค่ะ..สู้สู้ค่ะ


โดย: จิ๊บ (คุณนายเยอรมัน ) วันที่: 25 สิงหาคม 2552 เวลา:1:58:04 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

Patch Up
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




อายุ 26 ปีค่ะ สูง 155 ซม. น้ำหนัก 52 กิโลกรัม

น้ำหนักเริ่มต้นที่ลดนะคะ 52 ค่ะ จริงแล้วก่อนหน้านี้เคยลดด้วยสูตรพี่ปลามาแล้ว แต่พอไปถอยเครื่องชั่งน้ำหนักมาใหม่มันหนักเพิ่มขึ้นมาอีก 2 กิโลกรัม ก็เลยเริ่มลดน้ำหนักใหม่โดยให้น้ำหนักเริ่มต้นเป็น 52 กิโลกรัมค่ะ

เป้าหมายแรก >> 47 กิโลกรัม

ตอนนี้บรรลุเป้าหมายแรกเรียบร้อยแล้วค่ะ น้ำหนัก ณ ปัจจุบันจะอยู่ที่ราวๆ 46.5 - 47 กิโลกรัมค่ะ

ตอนนี้พยายามรักษาระดับน้ำหนักไว้ที่เท่านี้ให้นานที่สุด แต่ถ้ามันจะลงไปเหลือ 45 กิโลกรัมก็จะดีมากเลยค่ะ
Friends' blogs
[Add Patch Up's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.