Just Call My Name, I'll be There
Group Blog
 
 
สิงหาคม 2552
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
 
15 สิงหาคม 2552
 
All Blogs
 
[Set 1] โปรตีน+ผัก : Day 5

วันที่ 14 สิงหาคม 2552

วันนี้ทานผักวันสุดท้ายแล้วอ่า พรุ่งนี้ก็เข้าสู่โหมดโปรตีนเช่นเดิม ตั้งแต่ทานผักเนี่ย ระบบขับถ่ายดีมาก ชอบสุดๆ

มื้อเช้า : ต้มเลือดหมู ทานแต่เครื่องใน ผัก และหมูค่ะ (แอบทานหมูอีกแล้ว แต่ทำยังไงได้ก็ทานไก่ไม่ได้นี่) นมไขมัน 0% 1 แก้ว โยเกิร์ต+รำข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย

มื้อกลางวัน : ต้มเห็ดรวม อิ่มมากๆๆๆๆๆ

มื้อเย็น : สุกี้ค่ะ ทานแต่ผัก

การออกกำลังกาย
ออกกำลังกายเหมือนเดิมเลยค่ะ เบิร์นแคลอรี่ไป 800 เหนื่อยสายตัวแทบขาด กลับมาบ้านสลบเลยค่ะ

การรายงานผลเรื่องน้ำหนักคงจะใช้วิธีรายงานทุกอาทิตย์นะคะ เพื่อไม่ให้บั่นทอนกำลังใจตัวเองจนเกินไป อิอิ

ป.ล. ขอบคุณสำหรับทุกกำลังใจค่ะ


Create Date : 15 สิงหาคม 2552
Last Update : 15 สิงหาคม 2552 22:10:29 น. 5 comments
Counter : 306 Pageviews.

 
เมนูน่ากินค่ะ


โดย: ~Hukumi_Waltz~ วันที่: 15 สิงหาคม 2552 เวลา:23:59:48 น.  

 
สู้ๆค่ะ ^^


โดย: betaken_na วันที่: 16 สิงหาคม 2552 เวลา:0:09:02 น.  

 
เยี่ยมมากค่ะน้องใบตอง ทั้งอาหารและการออกกำลังอย่างนี้ถึงเป้าหมายอีกไม่นานแน่นอนพี่ฟันธง สู้นะจ้ะ


โดย: Toy (tiny ) วันที่: 16 สิงหาคม 2552 เวลา:1:01:04 น.  

 
ว๊าว.. ออกกำลังกายได้เยอะมาก พี่ไม่ได้ออกมา2วันแล้ว และหลุดทั้ง2วันอีกต่างหาก


โดย: jrom วันที่: 16 สิงหาคม 2552 เวลา:6:09:26 น.  

 
เบิร์นแคลอรี่ไป 800 ทำได้เยอะมาก ตัวเองมีอะไรบ้างและใช้เวลาเท่าไหร่คะ สุดยอดเลย


โดย: นักคอมฝึกหัด วันที่: 16 สิงหาคม 2552 เวลา:20:17:48 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

Patch Up
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




อายุ 26 ปีค่ะ สูง 155 ซม. น้ำหนัก 52 กิโลกรัม

น้ำหนักเริ่มต้นที่ลดนะคะ 52 ค่ะ จริงแล้วก่อนหน้านี้เคยลดด้วยสูตรพี่ปลามาแล้ว แต่พอไปถอยเครื่องชั่งน้ำหนักมาใหม่มันหนักเพิ่มขึ้นมาอีก 2 กิโลกรัม ก็เลยเริ่มลดน้ำหนักใหม่โดยให้น้ำหนักเริ่มต้นเป็น 52 กิโลกรัมค่ะ

เป้าหมายแรก >> 47 กิโลกรัม

ตอนนี้บรรลุเป้าหมายแรกเรียบร้อยแล้วค่ะ น้ำหนัก ณ ปัจจุบันจะอยู่ที่ราวๆ 46.5 - 47 กิโลกรัมค่ะ

ตอนนี้พยายามรักษาระดับน้ำหนักไว้ที่เท่านี้ให้นานที่สุด แต่ถ้ามันจะลงไปเหลือ 45 กิโลกรัมก็จะดีมากเลยค่ะ
Friends' blogs
[Add Patch Up's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.