Just Call My Name, I'll be There
Group Blog
 
 
สิงหาคม 2552
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
 
21 สิงหาคม 2552
 
All Blogs
 
[Set 1] โปรตีนล้วน : Day 7

มีโอกาสได้อ่าน Blog ของพี่ทอย พี่ทอยบอกว่าลองหาเป้าหมายในการลดน้ำหนักของตัวเองดู ก็เลยมานึกถึงตัวเอง เออแล้วเราจะตั้งเป้าหมายว่าอะไรดีหว่า คิดไปคิดมาก็ได้เป้าหมายของตัวเองว่า เราจะสวยเพื่อเตรียมตัวเที่ยวในเดือนตุลาคมนี้ ส่วนจะไปไหนรอท่านแม่ที่เคารพสรุปอีกครั้งค่ะ ยังตกลงกันไม่ได้ว่าจะไปไหน เปลี่ยนแผนมาหลายประเทศล่ะ ถ้าผอมเวลาถ่ายรูปออกมาก็จะได้สวยไปด้วย แถมยังได้แต่งตัวสวยๆอีก หุหุ บิ๊วกันสุดๆ

แวะมาดูเมนูอาหารของวันนี้กันดีกว่าค่ะ

21 สิงหาคม 2552
มื้อเช้า : กุ้งลวก 5 ตัว ปลานึ่ง 1 ตัว โยเกิร์ตผสมข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย นมไขมัน 0% 1 แก้ว

มื้อกลางวัน : โปรตีนที่บ้านหมดค่ะ เลยต้องหาทานแถวออฟฟิศ ก็เลยได้ ปลากระพงต้มยำ(ทานแต่เนื้อปลา) และปลาดุกย่างอีก 1 ตัว

บ่าย : งานหนักค่ะ อมลูกอม Sugar free ไป 3 เม็ด

เย็น : ไข่ต้ม 1 ฟอง เพราะว่าเหนื่อยจากการไป Fitness ค่ะ

การออกกำลังกาย
หลังจากไม่ได้ออกกำลังกายมา 4 วันติด วันนี้เลยจัดไปซะเต็มที่เลยค่ะ
Elliptical 53 นาที >> 625 Cal
ปั่นจักรยาน 30 นาที >> 100 Cal
เดินเร็วบนลู่วิ่ง 30 นาที >> 150 Cal
เหนื่อยได้ใจ แต่สะใจค่ะ โรคจิตเนอะ
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
พรุ่งนี้เข้าสู่โหมดโปรตีน+ผัก เล็งว่าจะทำแกงส้ม อยากกินตั้งแต่อาทิตย์ที่แล้วแล้วค่ะ พรุ่งนี้ต้องตื่นแต่เช้าไปตลาดอีก แล้วจะมารายงานนะคะว่าตกลงได้ทำแกงส้มไหม


Create Date : 21 สิงหาคม 2552
Last Update : 21 สิงหาคม 2552 23:02:19 น. 5 comments
Counter : 306 Pageviews.

 
ดีใจมากๆ เลยนะคะที่น้องใบตองเอาไอเดียตั้งเป้าหมายเล็กๆ ของพี่มาใช้ ขอให้ให้สวย ใสในวันงานน๊า

เรื่องออกกำลังก็อย่าโหมเกินไปก็ไม่ดีค่ะน้องใบตอง...ต้องเดินทางสายกลางน๊า ไม่งั้นเกิดบาดเจ็บไรขึ้นมาต้องพักอีก เสียเวลาจ้ะ ถนอมตัวเองด้วยนะจ้ะ ไงก็สู้ต่อไปจ้า น้องใบตองทำได้เยี่ยมมากๆ เลยจ้า เก่งที่ซู๊ดเรยยยย


โดย: ToY (tiny ) วันที่: 22 สิงหาคม 2552 เวลา:3:18:00 น.  

 
สวยแล้วไปเที่ยว

น่าสนใจนะค่ะ

ปีใหม่ว่าจะไปปางอู๋ง

คิคิ


โดย: หมูแนน วันที่: 22 สิงหาคม 2552 เวลา:10:04:25 น.  

 
พี่ใบตองขา อยากบอกว่าส่วนสูงเราสองคนนี่เท่าๆกันเลยค่ะ แถมน้ำหนักก็สูสีด้วย น้อยกว่าดาวโลนึง เป้าหมายก็ใกล้เคียงกันเลย มาพยายามด้วยกันนะคะ

ปล.แต่ดาวไม่เหมือนตรงที่ยังไม่ได้เริ่มออกกำลังกายหล่ะ อยากออกกำลังกายจัง แต่มันขี้เกียจมากๆเลย


โดย: Saruwatari Miwa~* วันที่: 22 สิงหาคม 2552 เวลา:21:06:54 น.  

 
หวัดดีค่ะ น้องใบตอง...
ใช่แล้ว ขนมหวาน ที่อีสตัลบูล..อร่อยมากๆๆๆ ยังติดใจไม่หาย..อิอิ...
ปล.. แวะมาเป็นกำลังใจให้ค่ะ...ออกกำลังกาย เก่งๆๆ แบบนี้..อีกไม่นานค่ะ..ผอมชัวร์ ๆๆๆ


โดย: จิ๊บ (คุณนายเยอรมัน ) วันที่: 22 สิงหาคม 2552 เวลา:23:05:10 น.  

 
วันนี้เป็นไงบ้างค่ะ

สู้ ๆ นะค่ะ

เอากำลังใจมาส่ง


โดย: หมูแนน วันที่: 23 สิงหาคม 2552 เวลา:21:20:03 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

Patch Up
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




อายุ 26 ปีค่ะ สูง 155 ซม. น้ำหนัก 52 กิโลกรัม

น้ำหนักเริ่มต้นที่ลดนะคะ 52 ค่ะ จริงแล้วก่อนหน้านี้เคยลดด้วยสูตรพี่ปลามาแล้ว แต่พอไปถอยเครื่องชั่งน้ำหนักมาใหม่มันหนักเพิ่มขึ้นมาอีก 2 กิโลกรัม ก็เลยเริ่มลดน้ำหนักใหม่โดยให้น้ำหนักเริ่มต้นเป็น 52 กิโลกรัมค่ะ

เป้าหมายแรก >> 47 กิโลกรัม

ตอนนี้บรรลุเป้าหมายแรกเรียบร้อยแล้วค่ะ น้ำหนัก ณ ปัจจุบันจะอยู่ที่ราวๆ 46.5 - 47 กิโลกรัมค่ะ

ตอนนี้พยายามรักษาระดับน้ำหนักไว้ที่เท่านี้ให้นานที่สุด แต่ถ้ามันจะลงไปเหลือ 45 กิโลกรัมก็จะดีมากเลยค่ะ
Friends' blogs
[Add Patch Up's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.