Just Call My Name, I'll be There
Group Blog
 
 
สิงหาคม 2552
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
 
10 สิงหาคม 2552
 
All Blogs
 
จู่โจมด้วยโปรตีนบริสุทธิ์ : Day 9 -Day 10

จากที่ผ่านมาจู่โจมด้วยโปรตีนบริสุทธิ์มา 8 วัน ก็ยังไม่ค่อยรู้สึกอะไร เพราะปกติก็เน้นโปรตีนเป็นหลักอยู่แล้วค่ะ เพียงแต่ต้องหาอย่างอื่นมาทานแทนหมูเท่านั้นเอง แต่สิ่งที่ลำบากที่สุดคือการอดขนมและผลไม้ค่ะ เพราะว่าปกติเป็นคนชอบทานขนมและผลไม้เป็นชีวิตจิตใจค่ะ แต่ในเมื่อตัดสินใจจะลดแล้วก็จะต้องพยายามทำให้ได้

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
มาดูเมนูอาหารของ 2 วันสุดท้ายดีกว่าค่ะ

8 สิงหาคม 2552
มื้อเช้า : น้ำมะนาวผสมน้ำอุ่น 1 แก้ว นมไขมัน 0% 1 แก้ว เนื้อปลากระพงขาวลวก 1 ชิ้น

มื้อกลางวัน : โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย เนื้อปลากระพงขาวลวกอีก 1 ชิ้น

มื้อบ่าย : ไอศรีม Non Fat Yogurt ของ Red Mango ค่ะ อารมณ์อยากทานของหวาน แล้วเห็นมันเป็น Non Fat Yogurt เลยทานซะ 1 ถ้วยเล็ก

มื้อเย็น : เนื้อปลากระพงขาวลวกเช่นเดิม ตุนไว้เยอะค่ะ หุหุ

การออกกำลังกายก็ออกเหมือนเดิมค่ะ แต่วันนี้เสริมด้วยการไปเดิน Shopping อีก 4 ชั่วโมง กลับบ้านขาลากเลยค่ะ
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

9 สิงหาคม 2552
มื้อเช้า : น้ำมะนาวผสมน้ำอุ่น 1 แก้ว นมไขมัน 0% 1 แก้ว เนื้อปลากระพงขาวลวก 1 ชิ้น

มื้อกลางวัน : โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย เนื้อปลากระพงขาวย่าง 1 ชิ้น หอยแมลงภู่ 10 กว่าตัวได้ค่ะ

มื้อบ่าย : บ่ายวันนี้ทำสังขยาให้ที่บ้านทานค่ะ เลยมีแอบกินขนมปังไปเสี้ยวนึง เพราะว่าต้องชิมสังขยา มาดีแตกเอาวันสุดท้าย

มื้อเย็น : ปลาทูนึ่ง 1 ตัว สเต็กปลากระพงไม่ใส่น้ำมัน 1 ชิ้น นมไขมัน 0% 1 แก้ว

การออกกำลังกายก็เช่นเคย พยายามเบิร์นให้ได้วันละ 800 Calories ถึงแม้จะเหนื่อยแทบตาย
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

ส่วนน้ำหนักที่ทำได้หลังจากผ่านการจู่โจมด้วยโปรตีนบริสุทธิ์ 10 วัน คือ 50.5 กิโลกรัมค่ะ ถือว่าลดเยอะเหมือนกันนะเนี่ย เพราะว่าน้ำหนักเราไม่ค่อยมาก แล้วก็อย่างที่พี่ทอยบอกคือ ไขมันก้อนสุดท้ายที่อยู่ในตัว มันจะดื้อด้านนิดนึง คาดว่าต่อจากนี้คงต้องพยายามมากขึ้นเท่าที่จะทำได้ค่ะ

ขอบคุณสำหรับทุกๆกำลังใจนะคะ


Create Date : 10 สิงหาคม 2552
Last Update : 10 สิงหาคม 2552 8:47:46 น. 5 comments
Counter : 402 Pageviews.

 
จู่โจมเกิน 10 วัน ไม่ดีต่อสุขภาพนะคะ สูตรเค้าบอกมาอย่างนั้น ต้องทานไวตามินเสริมนะคะ ไม่งั้นอาจจะขาดสารอาหารได้ น้องใบตองลดไม่เยอะ ไม่จำเป็นต้องจู่โจมนานถึง 10 วันก็ได้ค่ะ 5/5 กำลังดีเลยนะคะ เจ้าของสูตรเค้าแนะนำมาค่ะ แต่ยังไงก็ตามแล้วมาถึงขนาดนี้แล้วก็สู้ๆ ต่อไปค่ะ แต่ต้องสังเกตตัวเองไปด้วยตลอดนะคะว่าเป็นไงบ้าง สู้ๆ ต่อไปค่ะ


โดย: ToY (tiny ) วันที่: 10 สิงหาคม 2552 เวลา:9:02:33 น.  

 
flax seed เป็นชื่อของเมล็ดดอกไม้ชนิดหนึ่งที่อุดมไปด้วยสารอาหารมีประโยชน์มากมายใกล้เคียงกับไวตามินรวมทีเดียวเลยค่ะ... สารอาหารที่สำคัญก็คือ omega-3 fatty acids ที่มีในปลาก็มีเยอะใน flax seed แถมมีไฟเบอร์เยอะด้วย ก็เอามาทานช่วยท้องผูกได้ค่ะ...ส่วน flax seed oil ก็เป็นน้ำมันที่สกัดจากเมล็ด flax นี่แหละค่ะ


โดย: ToY (tiny ) วันที่: 10 สิงหาคม 2552 เวลา:9:10:44 น.  

 
ได้สิคะน้องใบตอง ลองดูหลายๆ ตัวเลยนะคะ พี่ปลาครูใหญ่ที่น่ารักของพวกเราได้ลงไว้ให้แล้วหลายๆ สูตรเลย น้องใบตองเข้าไปอ่านแล้วเอาไปลองดูนะคะ เผื่อจะได้ผลซักสูตรนึง

https://www.bloggang.com/viewdiary.php?id=fat-war&month=08-2009&date=02&group=11&gblog=7


โดย: ToY (tiny ) วันที่: 10 สิงหาคม 2552 เวลา:9:46:44 น.  

 
เก่งมากจ้ะน้องใบตอง


โดย: peepa2009 วันที่: 10 สิงหาคม 2552 เวลา:11:09:09 น.  

 
ดีใจด้วยคะ ลดได้เยอะคะถ้าดูจากน้ำหนักที่ไม่มาก ถือว่าเยี่ยมยอดคะ สักวันจะต้องได้ดังที่เราหวัง


โดย: นักคอมฝึกหัด วันที่: 10 สิงหาคม 2552 เวลา:12:34:15 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

Patch Up
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




อายุ 26 ปีค่ะ สูง 155 ซม. น้ำหนัก 52 กิโลกรัม

น้ำหนักเริ่มต้นที่ลดนะคะ 52 ค่ะ จริงแล้วก่อนหน้านี้เคยลดด้วยสูตรพี่ปลามาแล้ว แต่พอไปถอยเครื่องชั่งน้ำหนักมาใหม่มันหนักเพิ่มขึ้นมาอีก 2 กิโลกรัม ก็เลยเริ่มลดน้ำหนักใหม่โดยให้น้ำหนักเริ่มต้นเป็น 52 กิโลกรัมค่ะ

เป้าหมายแรก >> 47 กิโลกรัม

ตอนนี้บรรลุเป้าหมายแรกเรียบร้อยแล้วค่ะ น้ำหนัก ณ ปัจจุบันจะอยู่ที่ราวๆ 46.5 - 47 กิโลกรัมค่ะ

ตอนนี้พยายามรักษาระดับน้ำหนักไว้ที่เท่านี้ให้นานที่สุด แต่ถ้ามันจะลงไปเหลือ 45 กิโลกรัมก็จะดีมากเลยค่ะ
Friends' blogs
[Add Patch Up's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.