[Set 2] โปรตีนล้วน : Day 3 ได้รับคอมเมนต์จากพี่ๆที่น่ารักว่าทานน้อยเกินไป เมื่อวานเลยจัดไปซะเต็มที่เลยค่ะ บอกได้คำเดียวว่าอิ่มมาก มาดูกันว่าทานอะไรไปบ้าง 27 สิงหาคม 2552 มื้อเช้า : ทูน่าต้ม+กุ้ง 7 ตัว นมไขมัน 0% 1 แก้ว โยเกิร์ตไขมัน 0% 1 แก้ว มื้อกลางวัน : เจ้านายพาไปเลี้ยงส้มตำ แต่ได้ทานแค่เนื้อปลานิลกับปลาดุก เศร้าใจจริงๆที่เห็นส้มตำวางอยู่ตรงหน้าแต่ทานไม่ได้ มื้อเย็น : ปลาดุกย่าง 1 ตัว ไข่ต้มานเฉพาะไข่ขาว 2 ฟอง การออกกำลังกาย เมื่อวานนี้ได้เล่น Elliptical ไป 55 นาที เบิร์นไป 650 Cal เดินเร็วบนลู่วิ่งอีก 15 นาที 155 Cal ปั่นจักรยาน 15 นาที 60 Cal เล่นเครื่อง Hip Abduction และ adduction มั้ง ถ้าจำชื่อไม่ผิด เซทละ 10 ครั้ง 3 เซท ขอบ่นหน่อยเถอะค่ะ เมื่อวานที่กทม.ฝนตกหนักมาก โดยเฉพาะแถวบ้านใบตอง เมื่อวานใช้เวลาอยู่บนถนนประมาณ 4 ชั่วโมงเป็นอย่างต่ำ เพราะว่าพอออกจากฟิตเนสก็ต้องไปรับคุณพ่อไปส่งที่สนามบิน ออกจากสนามบินทุ่มครึ่ง มาถึงบ้านสี่ทุ่มกว่า รถติดมากมาย แทบจะบ้าตายอยู่ในรถ อยู่กทม.นี่น่าเบื่อเนอะ คิดแล้วอยากกลับไปทำงานที่ต่างจังหวัด   Create Date : 28 สิงหาคม 2552 8 comments Last Update : 28 สิงหาคม 2552 9:11:02 น. Counter : 436 Pageviews. Share Tweet

Elliptical ไป 55 นาที เล่นนานกว่าหมุแนนอีกอ่ะ เหนื่อไหม๊ค่ะ แบบลงจากเครื่องมา ขาตึงเลย แล้วตอนนี้ 5 นาทีแรกเนี่ย ไขมันละลายเลย หุหุ บอกวิธีเล่นอึด ๆ บ้างนะค่ะ สู้ ๆ ค๊า   โดย: หมูแนน 28 สิงหาคม 2552 10:45:31 น.

เมนูเป๊ะมากค่ะน้องตอง ออกกำลังก็เยี่ยม...ต้องอย่างนี้สิคะ...อีกไม่นานถึงเป้าหมายชัวร์ สู้ๆ ต่อไปค่ะ ปล. พี่เอียน กทม. สุดๆ ไปเลย ..ไปอยู่ตั้งแต่อายุ 15-25 ขวบอ่ะนะ แล้วย้ายมาเมืองนางฟ้านี่แหละค่ะ...มีรถเยอะพอๆ กับที่กรุงเทพฯ แต่ที่นี่เมืองไม่วุ่นวายเท่า กทม. ค่ะ อยู่สบายกว่าเยอะ...คิดว่าถ้าพี่ยังอยู่ กทม. ตอนนี้คงได้ย้ายกลับไปอยู่บ้านที่ลำปางนานแล้วหล่ะ คงทน กทม. ไม่ไหวแน่นอน 555 แต่ กทม. ของเราก็มีดีอยู่หลายๆ อย่างเช่นกันน๊า นอกจากปัญหารถติดแล้วเนอะ   โดย: ToY (tiny ) 28 สิงหาคม 2552 11:05:12 น.

รักษาสุขภาพด้วยนะคะ อากาศแปรปรวนบ่อยค่ะ   โดย: เด็กอ้วนน่ารัก 28 สิงหาคม 2552 11:51:34 น.

น้องใบตองออกกำลังกายเก่งมากจ้า   โดย: moomamviolet 28 สิงหาคม 2552 14:10:06 น.

น้องใบตอง ชื่อน่ารักจังค่ะ ออกกำลัง ทานเป๊ะๆ ลดลงเร็วแน่ค่ะ พี่ย้ายมาอยู่บ้านนอก กลับบ้านกทม. อาศัยรถไฟฟ้าค่ะ ไม่งั้นตายแน่   โดย: พริกน้ำส้ม 28 สิงหาคม 2552 19:26:29 น.

พี่ใบตอง เมนูดีมากๆเลยค่า ขนาดไปกินส้มตำยังไม่หลุดเลย ออกกำลังกายก็เยี่ยมยอด ดาวซูฮกให้เลย   โดย: Saruwatari Miwa~* 28 สิงหาคม 2552 23:17:22 น.

เมนูแจ่ม ๆ มากเลยจ้า น้ำหนักอยู่ที่เท่าไหร่แล้วจ๊ะ สู้ๆ   โดย: jrom 29 สิงหาคม 2552 5:14:04 น.

ออกกำลังกายเก่งมั๊กๆ เก่งอ่ะ พี่ทำไม่ได้เลย นับถือๆ   โดย: Iaun_Tor 29 สิงหาคม 2552 16:26:47 น.