Just Call My Name, I'll be There
Group Blog
 
 
สิงหาคม 2552
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
 
11 สิงหาคม 2552
 
All Blogs
 
[Set 1] โปรตีน+ผัก : Day 1- Day 2

หลังจากอยู่โหมดจู่โจมด้วยโปรตีนบริสุทธิ์มานาน ก็ได้เข้าสู่โหมดโปรตีน+ผักซะที ซึ่งหลังจากนี้เราคงใช้สูตร 5/5 นั่นคือ โปรตีน+ผัก 5 วัน โปรตีนบริสุทธิ์ 5 วัน สลับกันจนกว่าจะได้น้ำหนักตามที่ต้องการ(มั้ง???)

เนื่องจากรู้ตัวล่วงหน้าว่าจะต้องทานโปรตีน+ผัก เลยทำการต้มจับฉ่ายไว้ 1 หม้อใหญ่ๆ เพราะว่าอยากทานผักสุดๆเลยค่ะ

ดังนั้นอาหาร 2 วันแรกจะเป็นอะไรไปไม่ได้ นอกจากจับฉ่าย อิอิ มีที่ทำงานถามว่าทานไม่เบื่อหรอ ตอบด้วยความมั่นใจว่าไม่เบื่อค่ะ ชอบ

ส่วนรายละเอียดของเมนูอาหารก็มีดังนี้ค่ะ

วันที่ 10 สิงหาคม 2552
มื้อเช้า : นมไขมัน 0% 1 แก้ว โยเกิร์ตไขมัน 0% 1 ถ้วย และจับฉ่าย 1 ชาม ไม่ทานน้ำซุปนะคะ ทานแต่ผัก

มื้อกลางวัน : โยเกิร์ต 1 ถ้วย นมไขมัน 0% 1 แก้ว และจับฉ่าย 1 ชามเช่นเดิม

มื้อเย็น : กว่าจะกลับมาจากออกกำลังกายก็ 3 ทุ่มแล้วค่ะ เลยทานจับฉ่ายอย่างเดียว

การออกกำลังกายในวันนี้ก็เริ่มเล่นเวทแล้วค่ะ เพราะดูจากรูปการณ์แล้ว ลำพังแค่เข้า Fitness อย่างเดียวคงไม่ไหว เพราะไขมันที่เหลือมันไปสะสมอยู่บริเวณสะโพกกับต้นขา เลยต้องใช้การเล่น เวทเข้าช่วย
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
วันที่ 11 สิงหาคม 2552
มื้อเช้า : นมไขมัน 0% 1 แก้ว โยเกิร์ตไขมัน 0% ใส่รำข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย (ที่ใส่รำข้าวโพดก็เพื่อที่จะช่วยให้ระบบขับถ่ายเข้าสู่สภาวะปกติน่ะค่ะ ไม่รู้ว่าผิดสูตรไหม แต่ทานไปแล้วอ่า) และจับฉ่าย 1 ชาม

มื้อกลางวัน : โยเกิร์ต 1 ถ้วย และสุกี้เนื้อ 1 ชาม ไม่ทานน้ำซุปเช่นกัน แต่ว่าทานลองกองไป 5 ลูกค่ะ ด้วยความอยากทานจริงๆ รู้สึกผิดนิดหน่อย แต่ทานไปแล้วค่ะ อิอิ

มื้อเย็น : วันนี้มีเรียนค่ะ แต่ก่อนไปเรียนก็ทานจับฉ่ายลองท้องมาเรียบร้อย แต่ระหว่างเรียนเกิดหิว เลยทานโยเกิร์ตไขมัน 0% ไป 1 ถ้วย พร้อมนมไขมัน 0% 1 ขวด

พอเข้าโหมดโปรตีนผักนี่หิวง่ายจังเลย ไม่เหมือนเวลาทานแต่โปรตีนเนอะ

พรุ่งนี้วันแม่พี่ๆ เพื่อนๆ น้องๆชาว Bloggang มีโปรแกรมไปไหนบ้างค่ะ เราเองมีโปรแกรมจะพาแม่ไปทานอาหารทะเลค่ะ คิดว่าไม่น่ามีปัญหาอะไร แล้วจะกลับมาเล่านะคะว่าพาแม่ไปทานอะไรมาบ้าง แล้วตัวเองทานอะไรไปบ้าง


Create Date : 11 สิงหาคม 2552
Last Update : 13 สิงหาคม 2552 8:46:28 น. 6 comments
Counter : 271 Pageviews.

 
เอาใจช่วย ขอให้สำเร็จอย่างที่ตั้งใจนะครับ
ผมเองเป็นมังสวิรัติตอนนี้ก็เริ่มอ้วนละ
เจ็บเข่าเลยไม่ได้วิ่งเหมือนเดิม กรรมจริงๆ 55

วันแม่ทำกับข้าวให้แม่หม่ำครับ แล้วพาไปทะเล

อยากอยากเอาตัวเองไปลอยทะเล เอิ๊กๆๆ


โดย: aodbu วันที่: 11 สิงหาคม 2552 เวลา:23:46:40 น.  

 
จริงจ้าเข้าโปรผักทีไรพี่ก็หิวง่ายเหมือนกัน กินกระจายเลยจ้า แบบว่ามันไม่อยู่ท้องเหมือนโปรล้วนเนอะ


โดย: jrom วันที่: 12 สิงหาคม 2552 เวลา:5:29:47 น.  

 


โดย: Mooky Miracle Mom วันที่: 12 สิงหาคม 2552 เวลา:7:36:40 น.  

 
วันแม่เป็นแม่ที่ดีคะ พาลูกไปเที่ยวทะเลแถวบ้่านคะ


โดย: นักคอมฝึกหัด วันที่: 12 สิงหาคม 2552 เวลา:15:51:22 น.  

 
เยี่ยมค่ะน้องใบตอง เมนูอาหารเยี่ยมแถมออกกำลังเก่งด้วย อย่างนี้เป้าหมายอยู่ไม่ไกลแน่นอนค่ะ สู้ๆ น๊า


โดย: ToY (tiny ) วันที่: 13 สิงหาคม 2552 เวลา:10:29:09 น.  

 
ไม่ว่างมาอัพบล็อคเหรอจ๊ะ รออ่านอยู่นะ คิดถึงจ้า


โดย: jrom วันที่: 14 สิงหาคม 2552 เวลา:6:55:24 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

Patch Up
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




อายุ 26 ปีค่ะ สูง 155 ซม. น้ำหนัก 52 กิโลกรัม

น้ำหนักเริ่มต้นที่ลดนะคะ 52 ค่ะ จริงแล้วก่อนหน้านี้เคยลดด้วยสูตรพี่ปลามาแล้ว แต่พอไปถอยเครื่องชั่งน้ำหนักมาใหม่มันหนักเพิ่มขึ้นมาอีก 2 กิโลกรัม ก็เลยเริ่มลดน้ำหนักใหม่โดยให้น้ำหนักเริ่มต้นเป็น 52 กิโลกรัมค่ะ

เป้าหมายแรก >> 47 กิโลกรัม

ตอนนี้บรรลุเป้าหมายแรกเรียบร้อยแล้วค่ะ น้ำหนัก ณ ปัจจุบันจะอยู่ที่ราวๆ 46.5 - 47 กิโลกรัมค่ะ

ตอนนี้พยายามรักษาระดับน้ำหนักไว้ที่เท่านี้ให้นานที่สุด แต่ถ้ามันจะลงไปเหลือ 45 กิโลกรัมก็จะดีมากเลยค่ะ
Friends' blogs
[Add Patch Up's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.