Just Call My Name, I'll be There
Group Blog
 
 
สิงหาคม 2552
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
 
17 สิงหาคม 2552
 
All Blogs
 
[Set 1] โปรตีนล้วน : Day 1-Day 2 หลุดกระจาย อิอิ

เกริ่นนำก่อนเลยว่าพอเข้าโปรตีนล้วนวันแรกก็หลุดกระจาย แล้วสาเหตุที่หลุดก็มิใช่เพราะอะไร พอดีคุณพ่อเห็นว่าลูกสาวลดน้ำหนัก เลยซื้อเชอรี่มา 2 กล่องใหญ่ๆ โดยปกติก็เห็นเชอรี่ไม่ได้อยู่แล้ว ต้องกินกันให้หมดไปข้างนึง เป็นโรคแพ้เชอรี่น่ะค่ะ หุหุ

มาดูเมนูกันดีกว่า

วันที่ 15 สิงหาคม 2552
มื้อเช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง (ทานแต่ไข่ขาว 1 ฟอง ทานพร้อมไข่แดง 1 ฟอง) นมไขมัน 0% 1 แก้ว โยเกิร์ตไขมัน 0% 1 ถ้วย

มื้อสาย : ชาเย็นใส่นม >> หลุดกระจาย แต่เป็นการหลุดที่ตั้งใจเพราะอยากทานค่ะ

เที่ยง : ไปออกกำลังกายค่ะ แล้วก็พาน้องๆไปว่ายน้ำ ใช้ชีวิตอยู่ที่ Fitness ตลอด

บ่าย : เนื้อย่าง 2 ชิ้น เชอรี่ 10 ลูกค่ะ

เย็น : ยังอิ่มเนื้อย่างอยู่ เลยไม่ได้ทานอะไรนอกจากนม

การออกกำลังกาย
Elliptical 50 นาที >> 550 Cal
เดินเร็วบนลู่วิ่ง 40 นาที >> 150 Cal
บนจักรยาน 30 นาที >> 120 Cal
ว่ายน้ำ ไม่รู้ว่าได้กี่ Cal แต่ไม่ซีเรียสค่ะ ลงไปว่ายน้ำกับน้องๆ
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

วันที่ 16 สิงหาคม 2552
มื้อเช้า : ปลาอบสมุนไพร 1 ชิ้นใหญ่ นมไขมัน 0% 1 แก้ว โยเกิร์ต 0% 1 แก้ว

มื้อเที่ยง : ปลาทูนึ่ง 2 ตัว โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย เชอรี่ 3 ลูก

มื้อเย็น : ปลากระพงลวก 1 ชิ้น โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย

การออกกำลังกาย
เนื่องจากวันนี้มีเวลาน้อยค่ะ เพราะว่าต้องเข้าไปทำรายงานกับเพื่อนๆที่มหาวิทยาลัย เลยต้อง Sprint สุดๆ
Elliptical 60 นาที >> 660 Cal
เดินเร็วบนลู่วิ่ง 30 นาที >> 150 Cal
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

หลังจากนี้จะพยายามทำตัวเป็นเด็กดีไม่ให้หลุดอีกแล้วค่ะ (ถ้าไม่เห็นเจ้าลูกเชอรี่สีแดงๆนะคะ อิอิ)

ส่วนน้ำหนัก ไม่อยากจะบอกว่าลดลงน้อยมากค่ะ เพราะว่ากินเชอรี่หรือเปล่าหว่า แต่ไม่เป็นไรค่ะ กล้าทำก็กล้ายอมรับผล

น้ำหนักที่ได้ 50 กิโลกรัมค่ะ หุหุ สงสัยต้องใช้ความพยายามมากขึ้น แถมอาทิตย์นี้ไม่มีเวลาออกกำลังกายอีกต่างหาก เพราะว่าเรียน 3 วันติดเลย แถมเสาร์-อาทิตย์นี้ก็ไม่อยู่อีก สงสัยต้องตั้งใจมากกว่าเดิม


Create Date : 17 สิงหาคม 2552
Last Update : 17 สิงหาคม 2552 8:53:42 น. 7 comments
Counter : 310 Pageviews.

 
มีชาเย็นใส่นมด้วย

อยากกินบ้างจังเลยอ่ะ

แบ่งเค้าบ้างได้เป่าค่ะ


โดย: หมูแนน วันที่: 17 สิงหาคม 2552 เวลา:9:35:44 น.  

 
แวะมาเยี่ยมจ้ะ ไม่เป็นไร ทานให้หมดไปก่อนแล้วค่อยเริ่มใหม่นะคะ เชอรี่เป็นผลไม้ที่ไม่อนุญาตให้ทานนะคะ มีน้ำตาลเยอะ น้ำหนักจะไม่ลดค่ะ


โดย: peepa2009 วันที่: 17 สิงหาคม 2552 เวลา:14:58:28 น.  

 
มาเป็นกำลังใจให้ค่ะ


โดย: refreshy วันที่: 17 สิงหาคม 2552 เวลา:20:42:39 น.  

 
เมนูเยี่ยมมากค่ะน้องตอง ยกเว้นเชอรี่ อิอิ ถ้ามีวินัยดีแบบนี้กับอาหารและการออกกำลัง รับรองน้องใบตองถึงเป้าหมายเร็วๆ นี้แน่ค่ะ สู้ๆ กันต่อไปนะคะ


โดย: ToY (tiny ) วันที่: 17 สิงหาคม 2552 เวลา:20:52:45 น.  

 
มาเป็นกำลังใจให้่ค่ะ

ลดน้ำหนักพร้อมกัน สู้ๆ ^^


โดย: betaken_na วันที่: 17 สิงหาคม 2552 เวลา:21:47:28 น.  

 
งั้นเป็นชาชงฟิตเน่ แล้วใส่ นมจืด 0 เปอร์ ดีกว่าไหม๊ค่ะ

น่าจะอร่อย

เด๋วจะลองทำดูนะค่ะ

แล้วจะมาบอก

ว่าอร่อยเท่าชาเย็น ไหม๊

คิคิ


โดย: หมูแนน วันที่: 18 สิงหาคม 2552 เวลา:9:55:45 น.  

 
น้ำหนัก50แล้ว และออกกำลังกายเก่งอย่างนี้ แป๊ปเดี๋ยวเห็นเลข4แน่จ้า ช่วงนี้พี่หลุดวันเว้นวันเลยจ้า


โดย: jrom วันที่: 18 สิงหาคม 2552 เวลา:10:57:31 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

Patch Up
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




อายุ 26 ปีค่ะ สูง 155 ซม. น้ำหนัก 52 กิโลกรัม

น้ำหนักเริ่มต้นที่ลดนะคะ 52 ค่ะ จริงแล้วก่อนหน้านี้เคยลดด้วยสูตรพี่ปลามาแล้ว แต่พอไปถอยเครื่องชั่งน้ำหนักมาใหม่มันหนักเพิ่มขึ้นมาอีก 2 กิโลกรัม ก็เลยเริ่มลดน้ำหนักใหม่โดยให้น้ำหนักเริ่มต้นเป็น 52 กิโลกรัมค่ะ

เป้าหมายแรก >> 47 กิโลกรัม

ตอนนี้บรรลุเป้าหมายแรกเรียบร้อยแล้วค่ะ น้ำหนัก ณ ปัจจุบันจะอยู่ที่ราวๆ 46.5 - 47 กิโลกรัมค่ะ

ตอนนี้พยายามรักษาระดับน้ำหนักไว้ที่เท่านี้ให้นานที่สุด แต่ถ้ามันจะลงไปเหลือ 45 กิโลกรัมก็จะดีมากเลยค่ะ
Friends' blogs
[Add Patch Up's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.