Just Call My Name, I'll be There
Group Blog
 
 
สิงหาคม 2552
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
 
28 สิงหาคม 2552
 
All Blogs
 
[Set 2] โปรตีนล้วน : Day 3

ได้รับคอมเมนต์จากพี่ๆที่น่ารักว่าทานน้อยเกินไป เมื่อวานเลยจัดไปซะเต็มที่เลยค่ะ บอกได้คำเดียวว่าอิ่มมาก มาดูกันว่าทานอะไรไปบ้าง

27 สิงหาคม 2552

มื้อเช้า : ทูน่าต้ม+กุ้ง 7 ตัว นมไขมัน 0% 1 แก้ว โยเกิร์ตไขมัน 0% 1 แก้ว

มื้อกลางวัน : เจ้านายพาไปเลี้ยงส้มตำ แต่ได้ทานแค่เนื้อปลานิลกับปลาดุก เศร้าใจจริงๆที่เห็นส้มตำวางอยู่ตรงหน้าแต่ทานไม่ได้

มื้อเย็น : ปลาดุกย่าง 1 ตัว ไข่ต้มานเฉพาะไข่ขาว 2 ฟอง

การออกกำลังกาย
เมื่อวานนี้ได้เล่น Elliptical ไป 55 นาที เบิร์นไป 650 Cal
เดินเร็วบนลู่วิ่งอีก 15 นาที 155 Cal
ปั่นจักรยาน 15 นาที 60 Cal
เล่นเครื่อง Hip Abduction และ adduction มั้ง ถ้าจำชื่อไม่ผิด เซทละ 10 ครั้ง 3 เซท

ขอบ่นหน่อยเถอะค่ะ เมื่อวานที่กทม.ฝนตกหนักมาก โดยเฉพาะแถวบ้านใบตอง เมื่อวานใช้เวลาอยู่บนถนนประมาณ 4 ชั่วโมงเป็นอย่างต่ำ เพราะว่าพอออกจากฟิตเนสก็ต้องไปรับคุณพ่อไปส่งที่สนามบิน ออกจากสนามบินทุ่มครึ่ง มาถึงบ้านสี่ทุ่มกว่า รถติดมากมาย แทบจะบ้าตายอยู่ในรถ

อยู่กทม.นี่น่าเบื่อเนอะ คิดแล้วอยากกลับไปทำงานที่ต่างจังหวัด


Create Date : 28 สิงหาคม 2552
Last Update : 28 สิงหาคม 2552 9:11:02 น. 8 comments
Counter : 261 Pageviews.

 
Elliptical ไป 55 นาที เล่นนานกว่าหมุแนนอีกอ่ะ

เหนื่อไหม๊ค่ะ แบบลงจากเครื่องมา ขาตึงเลย

แล้วตอนนี้ 5 นาทีแรกเนี่ย ไขมันละลายเลย หุหุ

บอกวิธีเล่นอึด ๆ บ้างนะค่ะ

สู้ ๆ ค๊า


โดย: หมูแนน วันที่: 28 สิงหาคม 2552 เวลา:10:45:31 น.  

 
เมนูเป๊ะมากค่ะน้องตอง ออกกำลังก็เยี่ยม...ต้องอย่างนี้สิคะ...อีกไม่นานถึงเป้าหมายชัวร์ สู้ๆ ต่อไปค่ะ

ปล. พี่เอียน กทม. สุดๆ ไปเลย ..ไปอยู่ตั้งแต่อายุ 15-25 ขวบอ่ะนะ แล้วย้ายมาเมืองนางฟ้านี่แหละค่ะ...มีรถเยอะพอๆ กับที่กรุงเทพฯ แต่ที่นี่เมืองไม่วุ่นวายเท่า กทม. ค่ะ อยู่สบายกว่าเยอะ...คิดว่าถ้าพี่ยังอยู่ กทม. ตอนนี้คงได้ย้ายกลับไปอยู่บ้านที่ลำปางนานแล้วหล่ะ คงทน กทม. ไม่ไหวแน่นอน 555 แต่ กทม. ของเราก็มีดีอยู่หลายๆ อย่างเช่นกันน๊า นอกจากปัญหารถติดแล้วเนอะ


โดย: ToY (tiny ) วันที่: 28 สิงหาคม 2552 เวลา:11:05:12 น.  

 
รักษาสุขภาพด้วยนะคะ อากาศแปรปรวนบ่อยค่ะ


โดย: เด็กอ้วนน่ารัก วันที่: 28 สิงหาคม 2552 เวลา:11:51:34 น.  

 
น้องใบตองออกกำลังกายเก่งมากจ้า



โดย: moomamviolet วันที่: 28 สิงหาคม 2552 เวลา:14:10:06 น.  

 
น้องใบตอง ชื่อน่ารักจังค่ะ ออกกำลัง ทานเป๊ะๆ ลดลงเร็วแน่ค่ะ
พี่ย้ายมาอยู่บ้านนอก กลับบ้านกทม.
อาศัยรถไฟฟ้าค่ะ ไม่งั้นตายแน่


โดย: พริกน้ำส้ม วันที่: 28 สิงหาคม 2552 เวลา:19:26:29 น.  

 
พี่ใบตอง เมนูดีมากๆเลยค่า ขนาดไปกินส้มตำยังไม่หลุดเลย ออกกำลังกายก็เยี่ยมยอด ดาวซูฮกให้เลย


โดย: Saruwatari Miwa~* วันที่: 28 สิงหาคม 2552 เวลา:23:17:22 น.  

 
เมนูแจ่ม ๆ มากเลยจ้า น้ำหนักอยู่ที่เท่าไหร่แล้วจ๊ะ สู้ๆ


โดย: jrom วันที่: 29 สิงหาคม 2552 เวลา:5:14:04 น.  

 
ออกกำลังกายเก่งมั๊กๆ เก่งอ่ะ พี่ทำไม่ได้เลย
นับถือๆ


โดย: Iaun_Tor วันที่: 29 สิงหาคม 2552 เวลา:16:26:47 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

Patch Up
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




อายุ 26 ปีค่ะ สูง 155 ซม. น้ำหนัก 52 กิโลกรัม

น้ำหนักเริ่มต้นที่ลดนะคะ 52 ค่ะ จริงแล้วก่อนหน้านี้เคยลดด้วยสูตรพี่ปลามาแล้ว แต่พอไปถอยเครื่องชั่งน้ำหนักมาใหม่มันหนักเพิ่มขึ้นมาอีก 2 กิโลกรัม ก็เลยเริ่มลดน้ำหนักใหม่โดยให้น้ำหนักเริ่มต้นเป็น 52 กิโลกรัมค่ะ

เป้าหมายแรก >> 47 กิโลกรัม

ตอนนี้บรรลุเป้าหมายแรกเรียบร้อยแล้วค่ะ น้ำหนัก ณ ปัจจุบันจะอยู่ที่ราวๆ 46.5 - 47 กิโลกรัมค่ะ

ตอนนี้พยายามรักษาระดับน้ำหนักไว้ที่เท่านี้ให้นานที่สุด แต่ถ้ามันจะลงไปเหลือ 45 กิโลกรัมก็จะดีมากเลยค่ะ
Friends' blogs
[Add Patch Up's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.