Just Call My Name, I'll be There
Group Blog
 
 
สิงหาคม 2552
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
 
19 สิงหาคม 2552
 
All Blogs
 
[Set 1] โปรตีนล้วน : Day 3-Day 4

แวะมารายงานตัวค่ะ

17 สิงหาคม 2552
มื้อเช้า : นมไขมัน 0% 1 แก้ว โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย ปลากระพงนึ่ง 1 ชิ้น ไข่ตุ๋นใส่แฮม(ไข่ขาว 5 ไข่แดง 1 ค่ะ)

มื้อกลางวัน : ไข่ตุ๋นใส่แฮมที่เหลือค่ะ

มื้อเย็น : ทานได้แค่นมไขมัน 0% 1 ขวด กับโยเกิร์ต 0% 1 แก้ว เพราะว่าลืมซื้อเสบียงไปทานระหว่างเรียน พลาด

งดออกกำลังกายเพราะมีเรียนค่ะ
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

18 สิงหาคม 2552
มื้อเช้า : ไข่เจียวแฮม(ไม่มีน้ำมัน) ปลานึ่ง 1 ชิ้น โยเกิร์ตไขมัน 0% 1 ถ้วย

มื้อกลางวัน : กุ้งกระเทียมพริกไทย(ไม่ใส่น้ำมันเช่นเดิม) ไข่เจียวแฮมที่เหลือ

มื้อเย็น : อยู่ดีมื้อเย็นเมื่อวานก็เกิดอาการอาเจียนค่ะ ทั้งอาเจียนทั้งปวดท้อง ไม่แน่ใจว่าเกิดจากอะไรกันแน่ แล้วก็ไม่ได้ไปหาหมอด้วยค่ะ เพราะว่าติดเรียน มื้อเย็นเลยทานไส้กรอกที่ซื้อจากเซเว่น นมไขมัน 0% แล้วก็โยเกิร์ต 0%

งดออกกำลังกายเช่นเคยค่ะ เพราะว่ามีเรียน
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

มีคำถามถามพี่ๆหน่อยค่ะ ช่วงโปรตีนล้วนสามารถทานรำข้าวโอ๊ตเพื่อช่วยในการขับถ่ายได้หรือเปล่าคะ


Create Date : 19 สิงหาคม 2552
Last Update : 19 สิงหาคม 2552 8:50:39 น. 11 comments
Counter : 255 Pageviews.

 
แนะนำค่ะว่า
ช่วงกินโปรตีนล้วน
แนะนำให้กิน ไฟโบเจล ค่ะ
ช่วยทำให้การขับถ่ายดีขึ้น
ทานก่อนอาหาร ทุกมื้อก็ได้


โดย: น้อง IP: 58.10.164.202 วันที่: 19 สิงหาคม 2552 เวลา:11:42:29 น.  

 
ไม่อาร่อยเลยหรอ

ว๊าๆๆ เมนูนี้ไม่ผ่าน

แต่ตอนนี้ติดคิริน ค่ะ

แคล 100 เดียวเองน๊า

แวะมาบอกๆ


โดย: หมูแนน วันที่: 19 สิงหาคม 2552 เวลา:11:57:51 น.  

 
รายการอาหารดีมากนะคะน้องใบตอง ทำได้แบบนี้รับรองลดแน่นอนค่ะ
อาเจียน เนื่องจากอาหารหรือเปล่าคะ พวกแพ้นม หรือ อะไรพวกนี้ หรือพักผ่อนน้อย เครียด ลองหาสาเหตุนะคะ พี่ปลาไม่อยากให้วิตกกังวลหรือเครียดมากสำหรับการลดน้ำหนักค่ะ พยายามปรับเปลี่ยนวิธีการทานอาหาร ชนิดอาหาร ให้เป็นตามธรรมชาติ แบบที่เราจะทำได้ไปตลอดชีวิตนะคะ เรามาเรียนรู้วิธีการทานและการออกกำลังที่ถูกต้อง เมื่อเราลดได้จนพอใจเราจะกลับมาทานแบบปกตินะคะ เราไม่ได้ทานแบบนี้ตลอดจ้ะ ไม่ต้องกลัว เป็นแค่ช่วงที่เราต้องการรีดไขมันเท่านั้น เมื่อรีดพอใจแล้ว เราจะได้ใช้ชีวิตตามปกติแบบมีสติจ้ะ สู้นะคะ


โดย: peepa2009 วันที่: 19 สิงหาคม 2552 เวลา:12:02:11 น.  

 
อ๋อ รำข้าวโอ๊ต สำคัญมากค่ะ ทานได้ และดื่มน้ำมาก ๆ ทานให้เป็นนิสัยค่ะ เป็นคาร์บที่ดีมาก


โดย: peepa2009 วันที่: 19 สิงหาคม 2552 เวลา:12:07:14 น.  

 
ครูมาตอบไปแล้ว อดเลยกะจะเอาหน้าซะหน่อย แต่หนัก 52 มันน้ำหนักในฝันเลยน๊า สูงก็ต่างกัน แค่1 ซฒ.เอง เราว่า 47 มันผอมไปหรือเปล่า แบบแห้งเลยนะอกรีบด้วยอ่า แต่ก็เอานะ เขากัลังฮิตชิมิ วัยรุ่นอะ ป้าวัยแก่ก็จงอืดต่อไป จ้า


โดย: นักคอมฝึกหัด วันที่: 19 สิงหาคม 2552 เวลา:13:23:04 น.  

 
โยหั้ยแม่ทานอาหารเสริมที่เป็นดปรตีนเข้มข้นน่ะแม่โยอายุ 50 ปีแล้วนะ 1 สัปดาห์น้ำหนักลงไป 2 กิโลขับถ่ายปกติและความดันเบาหวานดีขึ้นมากๆค่ะ


โดย: ดวงชะตา (ดวงชะตา ) วันที่: 19 สิงหาคม 2552 เวลา:14:04:00 น.  

 
100 เดียวหมายถึง 1 ขว ดวันหล่ะขวด ก้อนับแคลเอา ช่วงลดๆ กินประมาณ 600-700แคล ต่อวันค่ะ ร่างการเราต้องการ 1000-1200 ค่ะ ดีกว่า กินเป็นชานมเย็นที่เค้าชงขาย หรือกาแฟสดนะ พวกนั้นตกแก้งหล่ะ 300 แคลเลยหล่ะ


โดย: หมูแนน วันที่: 19 สิงหาคม 2552 เวลา:15:57:38 น.  

 
พิมผิดเยอะเลย***

ก้อกินช่วงเช้าค่ะ หลังจากนั้นเป็นเป่าธรรมดา ทั้งวันเลย

อ่อ 100 เนี่ย ก้อพอ ๆกับนมกล่อง 0 เปอร์หล่ะค่ะ

แบบนั้น 120 แคลได้มั้ง

จริง ๆ นะ ลองดูกะได้ แหะๆ


โดย: หมูแนน วันที่: 19 สิงหาคม 2552 เวลา:16:02:49 น.  

 
ลอกได้ตามซำบายค่ะ อิอิ


โดย: nonnoiGiwGiw วันที่: 19 สิงหาคม 2552 เวลา:17:44:51 น.  

 
ข้าวโอ๊ตทานได้นะคะ วันละ 3 ช้อนโต๊ะ แนะนำช่วงเช้าก่อนเที่ยงจะดีที่สุดค่ะ ดื่มน้ำเยอะๆ อย่างที่ครูปลาบอกน๊า

พี่ไปเวกัสก็ไปเที่ยวกิน เดินเล่น ช๊อป ดูโชว์เหมือนกันค่ะ เล่นไรไม่เป็นกับเค้าเลย อาจจะลองเครื่องสล๊อทซักหน่อย อิอิ น้องตองสู้ๆ น๊า ลดอ้วนต้องลดอย่างมีความสุขด้วยค่ะ ห้ามเครียดเด็ดขาด พี่เป็นกำลังใจให้น๊า


โดย: ToY (tiny ) วันที่: 20 สิงหาคม 2552 เวลา:2:07:34 น.  

 
เมนูสวยจังเลยจ้า ส่วนของพี่ก็หลุดเหมือนเดิม


โดย: jrom วันที่: 20 สิงหาคม 2552 เวลา:9:16:18 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

Patch Up
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




อายุ 26 ปีค่ะ สูง 155 ซม. น้ำหนัก 52 กิโลกรัม

น้ำหนักเริ่มต้นที่ลดนะคะ 52 ค่ะ จริงแล้วก่อนหน้านี้เคยลดด้วยสูตรพี่ปลามาแล้ว แต่พอไปถอยเครื่องชั่งน้ำหนักมาใหม่มันหนักเพิ่มขึ้นมาอีก 2 กิโลกรัม ก็เลยเริ่มลดน้ำหนักใหม่โดยให้น้ำหนักเริ่มต้นเป็น 52 กิโลกรัมค่ะ

เป้าหมายแรก >> 47 กิโลกรัม

ตอนนี้บรรลุเป้าหมายแรกเรียบร้อยแล้วค่ะ น้ำหนัก ณ ปัจจุบันจะอยู่ที่ราวๆ 46.5 - 47 กิโลกรัมค่ะ

ตอนนี้พยายามรักษาระดับน้ำหนักไว้ที่เท่านี้ให้นานที่สุด แต่ถ้ามันจะลงไปเหลือ 45 กิโลกรัมก็จะดีมากเลยค่ะ
Friends' blogs
[Add Patch Up's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.