Just Call My Name, I'll be There
Group Blog
 
<<
ตุลาคม 2552
 
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
 
30 ตุลาคม 2552
 
All Blogs
 
มาอัพเมนูโปรตีนล้วนที่ทานเมื่อวานค่ะ

พอดีช่วงนี้เห็นเพื่อนๆห้องลดน้ำหนักของพี่ปลารุ่น 2 กำลังอยู่ในช่วงจู่โจม

แล้วพอดีเมื่อวานก็เป็นวันพฤหัส ซึ่ง 1 อาทิตย์ใบตองจะต้องทานโปรตีนล้วน 1 วัน ก็เลยลองอัพเมนูโปรตีนล้วนให้เพื่อนๆดูเป็นตัวอย่าง เผื่อใครจะมีไอเดีย(มั้ง)

มื้อเช้า : ไข่เจียวไม่น้ำมัน (ไข่ขาว 5 ฟอง) กุ้งต้ม 3 ตัว

ว่างเช้า : โยเกิร์ตไขมัน 0% 1 ถ้วย นมไขมัน 0% 1 แก้ว

มื้อเที่ยง : ไข่เจียวไม่น้ำมัน (ไข่ขาว 5 ฟอง ไข่แดง 1 ฟอง) กุ้งต้ม 4 ตัว หอยแครงลวก หลายสิบตัวอยู่

ว่างบ่าย : โยเกิร์ตไขมัน 0% 1 ถ้วย นมไขมัน 0% 1 แก้ว

เย็น : ปลานึ่ง 1 ชิ้น

คือถ้าดูจากปริมาณที่ใบตองทานจะเห็นว่าเยอะมากมาย เพราะว่าทำงานหนักมากน่ะค่ะ แต่ทานเยอะน้ำหนักก็ไม่ขึ้นนะคะ แถมลงมาอีก เพราะเมื่อเช้าชั่งมันเหลือ 46.4 ก.ก. ค่ะ ลงจากที่ชั่งวันเช้าวันพฤหัสมาประมาณ 7 ขีดนะ

เพราะฉะนั้นใครที่ทานโปรล้วนต้องพยายามทานให้อิ่มค่ะ อย่าไปกลัวอ้วนนะคะ

สู้ๆนะคะเพื่อนร่วมอุดมการณ์ทุกคน



Create Date : 30 ตุลาคม 2552
Last Update : 30 ตุลาคม 2552 9:27:53 น. 28 comments
Counter : 2340 Pageviews.

 
เคยลดนำหนักเหมือนกัน ตอนนี้ก้อพยายามจะลดลงอีกนิดนึง ขยันออกกำลังกายนะค่ะ แล้วจะเห็นผลชัดค่ะ สู้ สู้


โดย: PrettyNatty วันที่: 30 ตุลาคม 2552 เวลา:9:49:33 น.  

 
แวะมาเยี่ยมก่อน เพราะเดี๋ยววันนี้ไม่อยู่
แถมเสาร์ - อาทิตย์นี้ ไม่รู้จะว่างหรือเปล่า ....

สู้ๆ นะครับ หุหุหุ


โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v วันที่: 30 ตุลาคม 2552 เวลา:11:03:14 น.  

 
สู้ๆนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ


โดย: เด็กอ้วนน่ารัก วันที่: 30 ตุลาคม 2552 เวลา:11:21:05 น.  

 
แวะมาเป็นกำลังใจให้น้องตองค่ะ..ดีใจจังวันนี้ ได้คุยกับน้องตองแล้ว..น่ารักสุดๆๆ เลย


โดย: จิ๊บ (คุณนายเยอรมัน ) วันที่: 30 ตุลาคม 2552 เวลา:16:24:25 น.  

 
ไข่เจียวไม่น้ำมัน ทำไงเหรอจ๊ะ สอนมั่ง

พิกัด 62 ยังไกลอยู่เลย กระดึ๊บ กระดึ๊บไปไม่ถึงซะที สงสัยติดพุง

น้องใบตองยังน้ำหนักลงได้อีก ชื่นใจละสิจ๊ะ


โดย: moomamviolet วันที่: 30 ตุลาคม 2552 เวลา:17:29:15 น.  

 
เป้าหมายนี้อาทิตย์หน้าใบตองก็ถึงค่ะ สู้ๆค่ะ


โดย: พริกน้ำส้ม วันที่: 30 ตุลาคม 2552 เวลา:20:38:04 น.  

 
ปีใหม่พี่ไม่น่าจะได้ไปไหนนะ ถ้าแวะมาเที่ยวแถวนี้มาหาพี่ได้เลยจ้า


โดย: พี่ออย (jrom ) วันที่: 31 ตุลาคม 2552 เวลา:4:04:36 น.  

 
หมูแนนลงเรื่อย ๆ แล้วหล่ะค่ะ

แถมจะกลับบ้านด้วย

สูตร พี่ปลา คงโดน พ่อกะแม่ ตีแตก แน่ ๆ เลย

แต่จะพยายามไม่เยอะนะค่ะ

หมูแนนก้อจะสู้ ๆ ให้ถึงที่สุดค่ะ

ขอบคุณสำหรับกำลังใจนะค่ะ

หมูแนนก้อเปงกำลังใจให้เช่นกันนะค่ะ


โดย: หมูแนน วันที่: 31 ตุลาคม 2552 เวลา:13:29:22 น.  

 
ใบตองทานวันเดียวไม่เป็นไรหรอกค่ะ สู้ๆค่ะ


โดย: พริกน้ำส้ม วันที่: 1 พฤศจิกายน 2552 เวลา:23:50:41 น.  

 
ได้เลยค่ะ น้องตอง ยินดีต้อนรับค่ะ


โดย: จิ๊บ (คุณนายเยอรมัน ) วันที่: 2 พฤศจิกายน 2552 เวลา:0:41:08 น.  

 
มาได้เลยจ้า แต่แจ้งพี่แต่เนิ่น ๆ สักนิดนะ จะได้เคลียร์งานจ้า พี่จะคอยดูนะว่าจะกินให้อ้วนน่ะมันพี่หรือใบตอง พี่กลัวจะเป็นพี่ซะมากกว่า 555


โดย: พี่ออย (jrom ) วันที่: 2 พฤศจิกายน 2552 เวลา:3:32:41 น.  

 
แวะมาเตือนเรื่องมิตติ้งจ้ะ ตกลงไปได้หรือเปล่า ถ้าไปได้เตรียมโอนตังส์ได้แล้วน๊า (อิอิ เก็บตังส์ก่อนกัวเปลี่ยนใจง่ะ) เมนูดีค่ะ สมแล้วกับเป็นครูผู้ช่วยนะคะ ว่าง ๆ แวะไปช่วยพี่ปลามั่งนะคะ


โดย: peepa2009 วันที่: 3 พฤศจิกายน 2552 เวลา:10:07:35 น.  

 
ขอบคุณสำหรับกำลังใจนะคะ น้องตองเมนูเป๊ะมากๆค่ะ


โดย: พริกน้ำส้ม วันที่: 3 พฤศจิกายน 2552 เวลา:22:19:23 น.  

 
จะรอจ้า จะพาไปหม่ำให้อ้วนเลยแล้วอย่าโทษพี่นะ


โดย: ออย (jrom ) วันที่: 6 พฤศจิกายน 2552 เวลา:5:42:53 น.  

 
น้องตอง.หายไปไหนแล้วนะ..ไม่เห็นออนไลน์เลย คิดถึงจ้าาาาาา


โดย: จิ๊บ (คุณนายเยอรมัน ) วันที่: 8 พฤศจิกายน 2552 เวลา:3:42:02 น.  

 
น้องตองจ๋า ปีใหม่นู๋มาหาพี่ช่วงไหนจ๊ะ ถ้าเป็นเย็น ๆ จะดีมากเลยจ๊ะ พี่กลัวว่าช่วงเช้าจะไม่ว่างเพราะไม่แน่ลูกน้องพี่จะลากลับบ้าน ช่วงเช้าพี่คงต้องทำงานก่อน จะว่างอีกทีเย็น ๆ จ๊ะ ขอเป็นเย็น ๆ เนอะ จะได้ไปหม่ำมื้อเย็นด้วยกัน รอใบตองมาถล่มนะจ๊ะ คิดถึงจ้า


โดย: พี่ออย (jrom ) วันที่: 8 พฤศจิกายน 2552 เวลา:19:06:47 น.  

 
เอาเป็นว่า ขึ้นไปถึงแล้วจะโทรหานะ แล้วหนูไปมิตติ้งได้ไหมจ้ะ เลือ่นเป็นวันที่ 26-27 ธ.ค. ค่ะ แวะไปแจ้งด้วยนะคะ


โดย: peepa2009 วันที่: 12 พฤศจิกายน 2552 เวลา:23:29:47 น.  

 
ลุ้นให้น้องตองได้ไปนะคะ ลดได้เยี่ยมมากๆ เลย พี่เองก็กำลังพยายามอยู่ค่ะค่ะ เฮือกสุดท้ายก่อนไปเจอพี่ปลาและเพื่อนๆ น้องๆ อิอิ น้องตองเก่งที่ซู๊ดเรยค่ะ


โดย: Toy (tiny ) วันที่: 13 พฤศจิกายน 2552 เวลา:0:51:14 น.  

 
พี่ยังคงสูตรมั่ว ๆ เหมือนเดิมจ้า เน้นกินแป้งน้อยหน่อย แต่ช่วงปลาย ๆ เดือนคงจะเปลี่ยนเป็นอีกสูตร แต่จะได้ผลอย่างไร ก็ต้องคอยดูกันต่อไป


โดย: jrom วันที่: 13 พฤศจิกายน 2552 เวลา:1:51:16 น.  

 
ใบตองไปมิ้ตติ้งให้ได้นะ
อยากเจอๆๆ ตัวเป็น อิอิอิ
รอลุ้นๆหน๊าจ้า


โดย: สัน IP: 203.146.108.35 วันที่: 13 พฤศจิกายน 2552 เวลา:8:08:55 น.  

 
ขอบคุณค่ะตอง รักษาสุขภาพด้วยนะคะ ทำงานเยอะ พักผ่อนน้อยด้วยค่ะ


โดย: พริกน้ำส้ม วันที่: 13 พฤศจิกายน 2552 เวลา:13:41:36 น.  

 
ว่างๆ น้องตองมาอัพเดทบ้างน๊า ตอนนี้นู๋คงอยู่ตัวแล้วเนอะ ดีใจด้วยจ้า พี่ก็กำลังพยายามอยู่เนี่ยะแหละ น้ำหนักเริ่มลดลงแต่ก็ช้ามากๆ เหมือนเคย อิอิ แต่ก็ไม่เครียดน๊า ตื่นเต้นๆ อยากให้น้องตองไปมีตติ้งได้จ้า คิดถึงนะจ้ะน้องสาว


โดย: ToY (tiny ) วันที่: 16 พฤศจิกายน 2552 เวลา:1:01:33 น.  

 
น้องตองสบายดีนะคะ ตอนนี้พี่หยุดไดเอทแล้วค่ะ ...คิดว่าตัวเองเครียดไปนิด ก็เลยอยากพักแล้วก็หาวิธีปรับจิตใจให้ไม่เครียดกับการไดเอทอยู่นะคะ เดี๋ยวว่าจะเขียนบล๊อคดูแหละ เพราะพี่ไปอ่านเจอการลดอ้วนด้วยการปรับสภาพจิตใจของคนอ้วนให้เป็นคนผอมจากบล๊อคคุณประการังเรืองแสง น่าสนใจดีค่ะ..น้องตองผอมเกินไปก็ไม่ดีนะคะ ต้องรักษาสุขภาพของเราให้แข็งดีที่สุดกว่าที่จะให้น้ำหนักน้อยที่สุดนะคะน้องตอง เทคแคร์ตัวเองดีดีค่ะ หวังว่าจะได้เจอน้องตองเช่นกันน๊า


โดย: ToY (tiny ) วันที่: 29 พฤศจิกายน 2552 เวลา:11:25:53 น.  

 
พี่งานยุ่งมีแขกมาบ้านบ่อยเลยไม่ได้แวะมาเยี่ยมนานเลยค่ะ
แต่ออกกำลังสม่ำเสมอ หม่ำเยอะไปหน่อยค่ะ คิคิ รักษาสุขภาพนะคะ


โดย: พริกน้ำส้ม วันที่: 6 ธันวาคม 2552 เวลา:16:20:12 น.  

 
Merry Christmas & Happy New Year 2010 นะค่ะ น้องตอง


โดย: จิ๊บ (คุณนายเยอรมัน ) วันที่: 24 ธันวาคม 2552 เวลา:15:57:55 น.  

 


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 25 ธันวาคม 2552 เวลา:11:27:19 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


มีความสุขสมหวัง สุขภาพแข็งแรงในปีใหม่นะคะตอง


โดย: พริกน้ำส้ม วันที่: 31 ธันวาคม 2552 เวลา:15:40:21 น.  

 
เอาหล่ะค่ะ...กลับมาแล้ว

มาช่วยกันดูหน่อย...

ว่า...คราวนี้ จะอยู่ได้นานแค่ไหน

จะโดนโหวตออกเมื่อไหร่

มาช่วยให้กำลังใจกันนะค่ะ


โดย: หมูแนน วันที่: 14 พฤษภาคม 2553 เวลา:22:07:06 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

Patch Up
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




อายุ 26 ปีค่ะ สูง 155 ซม. น้ำหนัก 52 กิโลกรัม

น้ำหนักเริ่มต้นที่ลดนะคะ 52 ค่ะ จริงแล้วก่อนหน้านี้เคยลดด้วยสูตรพี่ปลามาแล้ว แต่พอไปถอยเครื่องชั่งน้ำหนักมาใหม่มันหนักเพิ่มขึ้นมาอีก 2 กิโลกรัม ก็เลยเริ่มลดน้ำหนักใหม่โดยให้น้ำหนักเริ่มต้นเป็น 52 กิโลกรัมค่ะ

เป้าหมายแรก >> 47 กิโลกรัม

ตอนนี้บรรลุเป้าหมายแรกเรียบร้อยแล้วค่ะ น้ำหนัก ณ ปัจจุบันจะอยู่ที่ราวๆ 46.5 - 47 กิโลกรัมค่ะ

ตอนนี้พยายามรักษาระดับน้ำหนักไว้ที่เท่านี้ให้นานที่สุด แต่ถ้ามันจะลงไปเหลือ 45 กิโลกรัมก็จะดีมากเลยค่ะ
Friends' blogs
[Add Patch Up's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.