|
กำลังหิวมาก!! // อาหารวันนี้นะครับ // เคล็ดลับความงาม
ตอนนี้กำลังหิวมากครับ :( ทำไงดีเนี่ยย ยย ย อดทนไว้ !! --- 18/10/55 วันนี้ตื่น 7.30 น. พอดีเพื่อนห้องเดียวกันตื่นเร็วเพราะต้องรีบไปราวน์ เลยตื่นไปด้วยพร้อมๆกัน ส่วนเราออก opd สบายใจเฉิบ :)) เลยนอนเล่นเกมในไอแพดสักพัก ไปอาบน้ำ ส่งผ้าซัก ฯลฯ
น้ำหนักเช้านี้ 94.2 กิโลกรัม เย้เย (แน่นอนเป็นน้ำหนักแห้ง 555+)
มื้อเช้า >> น้ำแครนเบอรี่ทิปโก้ + ขนมปังหน้าชีส (เป็นขนมปังไม่เจชนิดเดียวที่มีอยู่ในร้านอ้ะ) เค้าอยากกินขนมปังไส้กรอก!
ก็ทำงานๆ เรียนๆไป จนถึงเที่ยงครึ่ง
มื้อเที่ยง >> กะหรี่พัฟไก่ 1 ชิ้น + โบโลน่าทอด 4 แผ่น + นักเกตไก่ทอด 4 ชิ้น + โค้กไลท์ 1 กระป๋อง มันไม่มีเวลากินจริงๆคร้าบ :(
ตอนบ่ายโมงก็เรียนเรื่องภูมิแพ้ anaphylaxis แล้วก็การแพ้ยาอะไรแบบนี้ - - แอบงีบเป็นพักๆ !! เลิก 14.30 น. ประชุมงานต่ออีกครึ่ง ชม. เลิก 15.00 น. พอดี ทำใจอยู่เกือบครึ่งชม. จะไปว่ายน้ำดี หรือไม่ไปดี สุดท้ายยอมนั่งมอไซไปสระ (ข้อบ่งชี้การนั่งมอไซ: แดดร้อน !!)
การออกกำลังกาย : ว่ายน้ำ 1,100 เมตร (จริงๆว่ายได้เยอะกว่านี้นะแต่กลัวไม่ทันประชุม 55)
กลับมาถึง 16.50 น. ก็กินข้าวเย็น มื้อเย็น : ข้าวไก่ทอด + ไข่ดาว อีกละ - -'' + โค้กซีโร่ 17.15 น. เข้าประชุมเรื่องงาน เลิกทุ่มนึง
เกิดอาการหิวมากครับตอนนี้ เคยซัดโค้กไลท์ไปอีกกระป๋อง ------ สรุปวันนี้อาหาร fail มาก 5555
- ตามหลักแล้วมื้อเช้าควรกินอย่างพระราชา ตอนเที่ยงควรกินอย่างเศรษฐี ตอนเย็นกินเหมือนยาจก >>กลับกันหมด
- ควรรับประทานอาหารครบ 5 หมู่ >>ขาดผักผลไม้ เส้นใย
- ไม่ควรรับประทานของทอดของมัน >> มีแต่ของทอด ของมัน ถ้ามีทอดมันอีกนี่ใช่เลย
- คาร์โบไฮเดรตควรกินชนิดที่มี glycemic index ต่ำ (เปลี่ยนเป็นน้ำตาลได้น้อยและช้า >> ขนมปังแทบจะเป็นแป้งที่ GI สูงสุดของตาราง - -''
- กินน้ำอัดลมมาก ถึงจะเป็นชนิด zero ก็ตาม >> อนาคตจะเป็นมะเร็งมั้ย 555555 ที่แน่ๆคือฟันผุชัวร์
บอกตัวเองว่าไม่เป็นไร อย่างน้อยก็ได้ว่ายน้ำ 5555 ------
ต่อด้วยเคล็ดลับความงามประจำวัน แผน เช้า ดื่มน้ำเปล่า 3 แก้ว อาบน้ำ ล้างหน้าด้วย acne aid ทาหน้าด้วย clindamycin gel + benzoyl peroxide รอซึม ทาทับด้วย kojic acid รอซึม ทาทับด้วย ครีมกันแดด
เย็น ล้างหน้าด้วย acne aid ทาหน้าด้วย clinda + bp รอซึม ทาทับด้วย vaa cream รอซึม ทาทับด้วย kojic acid
(vaa คือยาลด comedone เป็นพวกอนุพันธ์ของวิตามินเอ, clinda+BP ใช้ร่วมกันในการฆ่าเชื้อ P.acne, kojic acid ใช้ลดการสร้างเม็ดสี) ข้อเสียเป็นอย่างยิ่งคือทุกตัวทำให้หน้าแห้ง และอาจจะแสบและลอกได้นะครับ ถ้าหน้าไม่มันจริงอย่าเลียนแบบ
หลังอาบน้ำทาโลชั่น vaseline healthy white
กินวิตามิน C วันละ 1000 mg แบ่งกิน เช้า 500 เย็น 500 กิน zinc blackmore เพิ่มจำนวนอสุจิ! (ไม่ใช่หรอกฮะ ก็เพิ่มผม ลดหน้ามันลดรังแคได้บ้าง เพิ่ม sperm เป็นผลพลอยได้ฮะ (แต่ยังไงก็ไม่ได้ไปใช้กะใครอยู่ละ 55)) --- ทำจริง 1. เช้าล้างหน้า acne aid จะมารอครีมซึมเหรอ นอนดีกว่า 5555+ 2. เย็นล้างหน้า acne aid เช็ดให้แห้งเสร็จแล้วลง kojic acid เป็นอันจบ 3. หลังอาบน้ำตอนเย็นทาโลชั่น ถ้าไม่ลืมหรือขี้เกียจ 4. กินวิตามินซีทีเดียว 1000 mg พร้อม zinc ด้วย (กินแบบนี้เสียวิตามินซีออกไปมากกว่า แต่ขี้เกียจอ้ะ) --- ก็ลองมาดูนะครับว่าเคล็ดลับความงามจะได้ผลหรือไม่ ส่วนเรื่องน้ำหนักคงจะต้องอดทนต่อความหิวโหยต่อไป
FIGHT
Create Date : 18 ตุลาคม 2555 |
|
3 comments |
Last Update : 18 ตุลาคม 2555 20:30:01 น. |
Counter : 949 Pageviews. |
|
|
|
|
|
|
|
|
ลดความอ้วนต้องอดทนสุดๆล่ะคะ