เริ่มใหม่ดีกว่า นะ...

จากการอ่านกระทู้ลดน้ำหนักในห้องแป้ง ขอเริ่มต้นใหม่ละกันนะครับ

แต่ก่อนเคยว่ายน้ำ + กินผัก เลยลดได้เหลือ 81 กิโลกรัม เป็นน้ำหนักต่ำสุดที่เคยทำได้ ตอนอายุ 19 ปี

เวลาผ่านไป 2 ปี น้ำหนักขึ้นมา 15 กิโลกรัม ToT

ปัจจุบัน
สูง 182 cm
หนัก (เศร้าจุง) 96 kg
คิดเป็น BMI = 28.9 kg/m^2 อยู่ในเกณฑ์ ท้วม (มาก) สำหรับคนเอเชีย
วัดโครงร่างได้เป็นคนโครงร่างขนาดกลาง น้ำหนักที่เหมาะสมคือ 82 kg

แต่ถ้าตั้งเป้าหมายไว้ที่ 76 กิโลกรัม จะดีมั้ยเนี้ยย :P

- - -
กินมื้อเช้า ลด CBH ลดไขมันมื้อเย็น
งดอาหารระหว่างมื้อ
งดเครื่องดื่มแคลอรี่สูงละกัน

หาโอกาสกินผักผลไม้และออกกำลังกาย สู้ๆนะ :P

Create Date : 22 กุมภาพันธ์ 2555		0 comments
Last Update : 22 กุมภาพันธ์ 2555 1:42:31 น.
Counter : 899 Pageviews.
Share Tweet