Bloggang.com : ชิโฮจัง : กำลังหิวมาก!! // อาหารวันนี้นะครับ // เคล็ดลับความงาม

กำลังหิวมาก!! // อาหารวันนี้นะครับ // เคล็ดลับความงาม

ตอนนี้กำลังหิวมากครับ :( ทำไงดีเนี่ยย ยย ย
อดทนไว้ !!
---
18/10/55
วันนี้ตื่น 7.30 น. พอดีเพื่อนห้องเดียวกันตื่นเร็วเพราะต้องรีบไปราวน์ เลยตื่นไปด้วยพร้อมๆกัน
ส่วนเราออก opd สบายใจเฉิบ :)) เลยนอนเล่นเกมในไอแพดสักพัก ไปอาบน้ำ ส่งผ้าซัก ฯลฯ

น้ำหนักเช้านี้ 94.2 กิโลกรัม เย้เย (แน่นอนเป็นน้ำหนักแห้ง 555+)

มื้อเช้า >> น้ำแครนเบอรี่ทิปโก้ + ขนมปังหน้าชีส (เป็นขนมปังไม่เจชนิดเดียวที่มีอยู่ในร้านอ้ะ)
เค้าอยากกินขนมปังไส้กรอก!

ก็ทำงานๆ เรียนๆไป จนถึงเที่ยงครึ่ง

มื้อเที่ยง >> กะหรี่พัฟไก่ 1 ชิ้น + โบโลน่าทอด 4 แผ่น + นักเกตไก่ทอด 4 ชิ้น + โค้กไลท์ 1 กระป๋อง
มันไม่มีเวลากินจริงๆคร้าบ :(

ตอนบ่ายโมงก็เรียนเรื่องภูมิแพ้ anaphylaxis แล้วก็การแพ้ยาอะไรแบบนี้ - - แอบงีบเป็นพักๆ !!
เลิก 14.30 น. ประชุมงานต่ออีกครึ่ง ชม. เลิก 15.00 น. พอดี
ทำใจอยู่เกือบครึ่งชม. จะไปว่ายน้ำดี หรือไม่ไปดี
สุดท้ายยอมนั่งมอไซไปสระ (ข้อบ่งชี้การนั่งมอไซ: แดดร้อน !!)

การออกกำลังกาย : ว่ายน้ำ 1,100 เมตร (จริงๆว่ายได้เยอะกว่านี้นะแต่กลัวไม่ทันประชุม 55)

กลับมาถึง 16.50 น. ก็กินข้าวเย็น
มื้อเย็น : ข้าวไก่ทอด + ไข่ดาว อีกละ - -'' + โค้กซีโร่
17.15 น. เข้าประชุมเรื่องงาน เลิกทุ่มนึง

เกิดอาการหิวมากครับตอนนี้ เคยซัดโค้กไลท์ไปอีกกระป๋อง
------
สรุปวันนี้อาหาร fail มาก 5555

- ตามหลักแล้วมื้อเช้าควรกินอย่างพระราชา ตอนเที่ยงควรกินอย่างเศรษฐี ตอนเย็นกินเหมือนยาจก
>>กลับกันหมด

- ควรรับประทานอาหารครบ 5 หมู่
>>ขาดผักผลไม้ เส้นใย

- ไม่ควรรับประทานของทอดของมัน
>> มีแต่ของทอด ของมัน ถ้ามีทอดมันอีกนี่ใช่เลย

- คาร์โบไฮเดรตควรกินชนิดที่มี glycemic index ต่ำ (เปลี่ยนเป็นน้ำตาลได้น้อยและช้า
>> ขนมปังแทบจะเป็นแป้งที่ GI สูงสุดของตาราง - -''

- กินน้ำอัดลมมาก ถึงจะเป็นชนิด zero ก็ตาม
>> อนาคตจะเป็นมะเร็งมั้ย 555555
ที่แน่ๆคือฟันผุชัวร์

บอกตัวเองว่าไม่เป็นไร อย่างน้อยก็ได้ว่ายน้ำ 5555
------

ต่อด้วยเคล็ดลับความงามประจำวัน
แผน
เช้า ดื่มน้ำเปล่า 3 แก้ว
อาบน้ำ
ล้างหน้าด้วย acne aid
ทาหน้าด้วย clindamycin gel + benzoyl peroxide
รอซึม ทาทับด้วย kojic acid
รอซึม ทาทับด้วย ครีมกันแดด

เย็น
ล้างหน้าด้วย acne aid
ทาหน้าด้วย clinda + bp
รอซึม ทาทับด้วย vaa cream
รอซึม ทาทับด้วย kojic acid

(vaa คือยาลด comedone เป็นพวกอนุพันธ์ของวิตามินเอ, clinda+BP ใช้ร่วมกันในการฆ่าเชื้อ P.acne, kojic acid ใช้ลดการสร้างเม็ดสี)
ข้อเสียเป็นอย่างยิ่งคือทุกตัวทำให้หน้าแห้ง และอาจจะแสบและลอกได้นะครับ ถ้าหน้าไม่มันจริงอย่าเลียนแบบ

หลังอาบน้ำทาโลชั่น vaseline healthy white

กินวิตามิน C วันละ 1000 mg แบ่งกิน เช้า 500 เย็น 500
กิน zinc blackmore เพิ่มจำนวนอสุจิ! (ไม่ใช่หรอกฮะ ก็เพิ่มผม ลดหน้ามันลดรังแคได้บ้าง เพิ่ม sperm เป็นผลพลอยได้ฮะ (แต่ยังไงก็ไม่ได้ไปใช้กะใครอยู่ละ 55))
---
ทำจริง
1. เช้าล้างหน้า acne aid จะมารอครีมซึมเหรอ นอนดีกว่า 5555+
2. เย็นล้างหน้า acne aid เช็ดให้แห้งเสร็จแล้วลง kojic acid เป็นอันจบ
3. หลังอาบน้ำตอนเย็นทาโลชั่น ถ้าไม่ลืมหรือขี้เกียจ
4. กินวิตามินซีทีเดียว 1000 mg พร้อม zinc ด้วย (กินแบบนี้เสียวิตามินซีออกไปมากกว่า แต่ขี้เกียจอ้ะ)
---
ก็ลองมาดูนะครับว่าเคล็ดลับความงามจะได้ผลหรือไม่
ส่วนเรื่องน้ำหนักคงจะต้องอดทนต่อความหิวโหยต่อไป

FIGHT

Create Date : 18 ตุลาคม 2555

Last Update : 18 ตุลาคม 2555 20:30:01 น.

3 comments

Counter : 944 Pageviews.

แวะมาทักทายค่ะ

ลดความอ้วนต้องอดทนสุดๆล่ะคะ

โดย: luckiezgalz

วันที่: 18 ตุลาคม 2555 เวลา:23:41:05 น.

อ่านบล๊อกของเซฟแล้วสนุกดี เขียนเยอะๆอีกนะคะ ได้ความรู้ดีค่ะ สู้ๆน๊า

โดย: Max Bulliboo

วันที่: 19 ตุลาคม 2555 เวลา:22:36:08 น.

ท่องไว้ อดทน ทนอด อดทน ทนอด เพื่อน้ำหนักดีๆ ค่ะน้องเซฟ

โดย: sangsasi

วันที่: 20 ตุลาคม 2555 เวลา:6:31:55 น.